Диетични художествени гимнастички, как да се хранят, когато правите гимнастика - на
Много хора смятат, че гимнастичките са родени с перфектно форма, въпреки че те не са проблеми с наднорменото тегло. В действителност не е, гимнастички прекарват много време в обучение, но по-голямо внимание, която дават на тяхното хранене. Гимнастичките имат силна воля, те винаги се поддържа дисциплина и да се ограничи до почти всичко. Обучение отнема много, така че те трябва да се хранят правилно, по-голяма мощност трябва да бъдат балансирани, така че храната не се превръщат в мазнини, това е да се засили мускулната тъкан.
Треньори са много щателно принадлежат на външните гимнастички ум винаги се изисква да имат едно момиче с перфектни пропорции, тялото им трябва да бъде силен и здрав. Така че, след като треньорът Ирина Винер засадени им ученици гимнастичка Алина Кабаева на твърда храна, като каза, че момичето е с наднормено тегло. Тъй като фураж гимнастичка да поддържа добра физическа форма?
Основните правила на гимнастички за доставка
Диета за гимнастички е предназначена да отговори на основните нужди на организма, насищайки я с необходимите материали и да даде точното количество енергия за тренировки. Основни правила:
- в диетата трябва да бъде всичко, което трябва да се насити на тялото и да го засили. Невъзможно е, че тялото се стопи, защото тогава гимнастичката няма да е в състояние напълно да упражняват;
- диета трябва да бъде пълно и питателна, но не трябва да бъде в диетата на храни, които ще допринесат за натрупването на мазнини;
- трябва да се яде достатъчно протеин, това ще ви помогне да се поддържа гъвкавост;
- Винаги трябва да се яде по едно и също време, диетата трябва да бъде стабилна и постоянна;
- веднъж седмично, което трябва да се организира пост ден. На този ден можете да ядете всякакви млечни продукти или зеленчуци.
В основата на диетата художествени гимнастички правят каша, особено популярен елда, овес и ечемик. Понякога е възможно да се използва мек ориз. Месото може да се яде варено или задушено месо трябва да е постно. Винаги да присъстват в диетата на плодове и зеленчуци. Почти половината яде храна на ден до зеленчуци. Особено внимание се обръща на зелето, обаче, когато безспорните предимства на този зеленчук строга диета зеле не е подходящ за гимнастички.
Сладки гимнастички могат да консумират черен шоколад и сушени плодове. Сладките плодови напитки и сокове, също може понякога да присъстват в диетата.
Всички ястия трябва да бъдат добре планирани и винаги се провеждат в един и същи момент. Закуската трябва да е до 8 часа сутринта, на обяд от 11.00 до 11.30 часа, обяд от 14.30 до 15.30 и вечеря не по-късно от два часа преди лягане.
За половин час преди закуска, че е желателно да се пие чаша вода, ако в къщата има лимон и мед, че е възможно да се направи коктейл от бодрост. Една чаша вода нужда от сока на един лимон и една чаена лъжичка мед, всичко това е много добре смесена и се консумира. За закуска, най-добре е да се поберат всяка каша. Отличен избор е овесена каша, която е от полза за стомаха може да се отрече. За подобряване на вкуса, може да добавите мед, ядки, нарязани сушени кайсии или пресни сезонни плодове. Чай се препоръчва да се направи сандвич със сирене. Можете да ядете едно яйце.
Обяд трябва да бъде скромен, той е проектиран да задоволи апетита си, даде сила. На обяд, можете да изпиете чаша кисело мляко, яде ябълка или сандвич.
За обяд трябва винаги да е месо или риба, за предпочитане с не гарнитура. Вие може да готви зеленчукова салата, чаша сок или компот.
Като вечеря може да се приготви задушени зеленчуци, яде нещо от млечни продукти.
Най-ефективният инструмент в борбата срещу тютюнопушенето
Свързани статии