Диета с меню художествени гимнастички за всеки ден, диета, диета
На диета седи гимнастички? Всички ние сме се възхищавал на отличните фигури на момичета, които участват в художествената гимнастика и наподобяващ танцьори. Разбира се, такава изящна форма може да бъде постигнато само чрез упражняване на твърди и посвещава цялото си свободно време и любимият толкова красив спорт. Въпреки това, налице е диета гимнастички, чието меню е доста разнообразна. Благодарение на специална диета те успяват винаги да изглежда страхотно, добро и лесно да се чувстват, като същевременно с много сила и енергия за физическа активност.
Храна художествени гимнастички: можете да ядете
- млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- пресни зеленчуци и билки;
- пресни плодове и плодове;
- постно месо и риба;
- размразени и трапезна вода, инфузията на шипка, естествени пресни сокове.
Тези, които спортуват се съхраняват под строг контрол на количеството на течности пиете на ден.
Обикновено спортистите пият сутрин специална напитка, направена от сок от лимон и мед, което им дава такса от жизненост и енергия за целия ден.
Диетични художествени гимнастички: Режим
P хранене гимнастички по художествена гимнастика предполага ясен график на хранене. Спорт smenkam препоръчва да се яде 4-5 пъти на ден на малки порции. В този случай, е препоръчително да винаги да има храна в същото време.
- 7.30-8.00 - Закуска;
- 11.00-11.30 - обяд;
- 14.30-15.30 - вечеря;
- 18.00 - вечеря (не по-късно от два часа преди лягане).
Диета гимнастичка: менюто за всеки ден
Преди закуска - пие 150 мл чиста вода, лимонов сок и 1 ч.л. .. мед.
Закуска (един отговор):
- малка част от овесени ядки с мед и орехи, хляб и масло и парче сирене, чаша чай;
- малка част от овесени ядки, едно твърдо сварено яйце, парче червена риба, хляб и масло, чаша чай, една бисквитка;
- овесено брашно, варени във вода, 100 грам обезмаслено извара 1 час. л. стафиди хляб, парче нискомаслено сирене, чаша чай с лимон;
- варено месо, гарнитура от зеленчуци (зеле, карфиол варено, растително масло, моркови, настъргани цвекло), салата, чаша чай.
Обяд (един отговор):
- настъргани моркови и една чаша обезмаслено кисело мляко;
- неподсладени бульон бедрата и 100 грама обезмаслено извара;
- салата краставици и зелен грах, лимон напитки 1 ч. л. мед;
- печена ябълка, чаша кисело мляко;
- хляб, черен дроб пастет, чаша кисело мляко.
- салатни зеленчуци подправени с масло, ечемик супа с топено сирене, 150 г варено месо, лимон напитка;
- Салата прясно зеле, 150 грама банички от месо и елда, зелена ябълка, лимон напитка;
- зеленчукова салата със сирене, варени пилешки и ориз, лимон напитка;
- елда с месо сос, домати, задушени плодове;
- салата от грах и моркови, една малка част от борш, плодови сокове;
- салата със сирене и цвекло, месо хляб с яйце, лимон напитка.
Вечеря (един отговор):
- кисело мляко, плодове и зеленчуци по всяко количество;
- риба торта, краставици, бульон бедрата;
- готвене зеле с яйца, сок от червена боровинка;
- салата с калмари и зеленчуци, задушени ябълки;
- сервиране на задушени тиквички, моркови и сок от ябълка.
Преди да си легнете, се препоръчва да се пие малко нискомаслено кисело мляко. Това ще допринесе за нормализиране на чревната микрофлора.
Удобства
Гимнастичките за извършване на сложни трикове изискват малък размер и мускулите, т.е. те трябва да имат малка височина и тегло. Ето защо е важно да се гимнастички специална храна за диета, които позволяват да се получи достатъчно енергия, за да се увеличи мускулите, укрепване на костите и не получат допълнителна тежест.
Ако решите да се наблюдава необичайна диета гимнастички, за най-добри резултати, което трябва да се получи. Дневната дажба на гимнастички мощност зависи изцяло от обучение. Например, ако вие нямате планирано обучение ден, след което се оставя да се яде не повече от три пъти на ден. Ако тренировката е, че не може да яде повече от 4 пъти на ден, а при две обучителни сесии на ден - най-малко 5 пъти. В този случай, един брой не трябва да надвишава 250 грама.
1-2 пъти седмично, в почивен ден от обучението, гимнастичка организира пост ден. Не забравяйте да ядете повече зеленчуци, се препоръчва да се използва не по-малко от 600 грама на ден, да отдават предпочитание на кълнове.
Диета за ГИМНАСТИЧКИТЕ художествена гимнастика включва само естествени продукти, химически добавки Ishenim л. Понякога те си позволяват да ядат тъмен шоколад или физическо мармалад за закуска.
Двудневната диета на атлетите
С представянето на диета можете да отслабнете до 3 кг за два дни.
- Първи ден. През целия ден трябва да се консумират коктейл с домати и билки. Домати obleyte вряща вода ochsitite от кожи, след това се пречиства растително леене заедно в блендер копър и магданоз. Между напитка методи могат да пият вода.
- 2-ри ден. Яжте само една череша. Разрешена чай, зелен сортове грозде без мляко или захар.
Сред противопоказания трябва да споменем, бременност, лактация, лошо храносмилане.
Резултати преди и след
Свързани статии