Диетични гимнастички Ирина Винер

Красива, тънък и годни фигура на художествени гимнастички предизвиква възхищение и завист от много хора. Както момичетата успяват да, макар и да остава силен и издръжлив, така че изглежда страхотно? Какво е различното в диетата на гимнастички, и какви са неговите основни тайни?

Гимнастика не е по-малък интензитет балет обучение. Заредете гимнастички много, така че диета е много важно за спортисти.

диета гимнастички

Диетата трябва да се направи така, че консумацията на нискокалорични храни тегло остава непроменено и мускулната маса се поддържа на необходимото ниво.
Протеин на първо място. За мускулна маса запазена и мазнини не се забави, трябва да се ядат храни, богати на протеини. Това са: месо, риба, боб, извара, мляко.
Изключени пържени, пушени, брашно и сладко.
От десертите са позволени само тъмен шоколад (той насърчава енергийния метаболизъм), естествен мармалад и сушени плодове.
Мощност фракционна, малки порции храна няколко пъти на ден, позволяват храната за смилане бързо.
диета съответствие. Консумацията на храна от време е много важно за упражняване. Хранене трябва да се проведе не по-късно от 2 часа преди тренировка.

Някои млади гимнастички признават, че те често се нарушават правилата и се хранят забранените храни. Въпреки това, допълнителни калории се изгарят много бързо по време на интензивни тренировки.

Меню за деня

Примерно меню за един ден за гимнастички:

Диета от Ирина Винер

Президентът VseBolgarii по художествена гимнастика Ирина Винер препоръчва дни гладуване в елдата и зелен чай. Такава диета, според известния треньор, можете бързо и ефикасно да напусне с наднормено тегло.

Диета се препоръчва на следващия ден:

закуска елда (шрот и се изсипва вряща вода в продължение на два часа по-късно готови за консумация);
през деня се пие 2-3 литра зелен чай;
след 18 часа - нищо за пиене или ядене.

Диета е предназначена за 3 дни и обещания загуба на тегло от 3 до 5 кг.

Много последователи Ирина Винер получават висококачествени резултати за подобна диета.

Диетата Двудневната за отслабване

Ако гимнастичката спешна нужда да отслабнете, тя може да се придържаме към това меню:

Ден 1: коктейл от домати и зелени;
Ден 2: череши в някакъв обем.

Тъй като течна вода и се оставя неподсладен зелен чай.

Противопоказания за диета

Тайните на красива фигура

Веднъж седмично, атлетите извършват разтоварване ден на кисело мляко или плодове.
Половината от зеленчуци и плодове диета отнема зеле.
Вместо плодов сок, ако е възможно, се използват зеленчуци.
За закуска отида да ям въглехидрати за вечеря - протеини.
На сутринта на празен стомах е задължителен контрол на теглото.

Как да изтеглите натиснете гимнастички

Преглед на диетата

Аз самият занимава с художествена гимнастика, така че препоръките на треньори са ми познати. Те означават едно и също нещо: има възможно най-малко. Това е основното правило на властта, когато постоянно се обучават. Знам от първа ръка, че тази диета за художествени гимнастички. Веднага след като си позволи нещо забранено, тегло веднага набира. Аз често се сблъскват с този проблем и да разберат тези, които трябва да се ограничават храната. Ако постоянно се грижи за себе си, теглото не се променя, и това е много приятен.

Опитах диета Ирина Винер. Чувствах се по време на нейното нормално. Има почти не искаше да. 3 дни загубили 3 кг. Когато е включено на нормална диета за една седмица са върнати. Като цяло съм доволен.

Аз наблюдавам тази диета трудно: замаян и слаб. Аз не мога да си представя как може да тренира дори. Е, аз не съм гимнастичка, вероятно!

Силови гимнастички по-разнообразни, отколкото меню танцьори. В основата на силата на атлетите в художествената гимнастика - белтъчни храни. Тя помага за изграждане на мускули, без което е невъзможно товара.

Диета да позволим на никого да отслабнете, обаче, без намаляване на физическото натоварване не би имало смисъл. Когато се комбинира с мощта на интензивно обучение може да бъде доста бързо спечели забележителни резултати, за да се подобри състоянието на фигурата, за укрепване на мускулите.

С цел да не се прекалява и да не навреди на здравето си, трябва да получите професионален съвет или да привлече фитнес треньор. Ако гимнастички електроенергийната система е добра, може да боядисате менюто за няколко дни по-рано, и следвайте препоръките, които те казват специалисти.