Промени в настроението, промени в тонус, апетит, както и състоянието на кожата - това е, в Аюрведа, които сме виждали до дисбаланс на дошите. В началото на есента на баланс обикновено идва Вата (променливо, като северният вятър), а от средата на сезона - Капха (апатични и мрачен като облачното небе с облаци). им баланс, можете да се отървете от есента блус, и да се чувстват по-добре. Аз ще ви кажа как.
От гледна точка на Аюрведа есента - разпространението време на Вата. "Неговите характерни качества - лекота, лекомислие, прозрачност и несигурност - казва Надя Андреева. - И това е тази есен в някои региони на Русия. Но в много части на страната ни всичко това се смесва с проявите на кафа, което се характеризира с дъжд, мъгла, висока влажност, с определено тегло. " Без правилно корекция на диета и начин на живот, тя може да наруши равновесието на дошите в организма и да се създаде здравословни проблеми.
Дисбаланс Вата
Да провокира своята ветровито, студено и сухо време. "Това е положителен фактор за хора с питта конституция своята гореща природа, - казва Anuradzh Rajendran, лекар на аюрведическата медицина в третото поколение, медицински центрове специалист мрежа" Атрей Аюрведа ". - Но за хора като вълна - отрицателен фактор, тъй като е тяхната природа, и толкова студено. Неблагоприятно се отрази и върху населението на кафа конституция: те са преобладаващи доша се увеличава с излишък на студено ".
Дисбаланс Вата в организма има светло знаци. "Най-честите симптоми на това е извън баланс - това е суха кожата и лигавиците, болка в ставите, костите, крайниците, студ, различни козметични проблеми като косопад, пърхот," - обяснява Anuradzh Rajendran. Надя Андреева сред "бушува" признаци в тялото на вълна са класифицирани и тревожност, безсъние, слабост, промени в настроението, апетита към сладки и мазни.
Дисбаланс на кафа
Капха обикновено подобрява мокро, студено и мрачно време - дъжд, суграшица, тежки облаци. Преобладаването на дошите в природата се понася добре с изключение на този тип хора, Питта: тя, както е споменато по-горе, по-малко "охлади" в техния характер. Но тези, които имат или кафа Вата конституция, от своя излишък ще са склонни да страдат.
Проявите на излишната Капха в организма много. "Може да се появи като чувство на летаргия, малко депресирани, апатични настроение, нежеланието да изляза, да опитате нещо ново, да се срещнат с непознати за психически и емоционални нива кафа на - казва Надя Андреева. - Физиологично кафа може да се прояви като излишната слуз, целулит, назална секреция и респираторни заболявания като цяло ".
Какво да се прави?
Възстановяване на баланс на трите доши на организма да използвате промени в диетата, начина на живот и козметични процедури. Как да се действа?
1. Определете вашия тип конституция (например тук). Ако сте доминирана някои от студения доша, имайте предвид, че през есенно-зимния период се нуждаете от специално внимание на диетата.
2. Разберете коя доша преобладава днес отвън. "Ако погледнете навън и да видим какво е облачно и влажно, има суграшица или дъжд, вероятно искате да се обърне внимание, за да се балансира Капха, - казва Надя Андреева. - смяната на сезоните, всички промени, винаги са свързани с вълна. Затова вълна есен в никакъв случай да е в излишък, дори и днес, на улицата е мокра или просто тъп време. "
3. Изберете подходящата стратегия да слушате тялото си. Забележите небалансирани симптоми вълна? "Опитайте се да се изключат от менюто на сухи и леки изделия и блюда (например чипс, хляб, зърнени и бисквити), както и всички студено. Намалете количеството храна с горчив и стипчив вкус: те може да доведе до запек и ще изсъхне на тялото от вътре ", - казва Надя Андреева. Уверете се, акцентът меню за храна малко пикантен или сладък, мазна или zhirnovat (добавете в разтопено масло топено масло ястия, яжте повече ядки и семена).
Посещавайте трибуните и практиката на йога. "Вата различен нестабилност, ще балансира мека практика с кръгови движения на ставите и бавно загряване. Положителни воля да действа упражнения "слънце поздрав" за долната част на корема и долната част на гърба, "- казва Надя Андреева.
Вие се чувствате извън баланс, кафа. Намалете количеството на мазнини в храната, солени и сладки храни, намаляване на броя на млечни продукти и месо. От студени ястия, колкото е необходимо, за да се откаже. Акцент в менюто може да се направи в ястия с стимулиращи подправки, горещи супи и задушени зеленчуци.
"На практика, трябва да се обърне много внимание обратно колена и активни движения - това ще разпръсне застоя на кафа", - казва Надя Андреева.
И двете "проблем" през есента на доши са полезни самостоятелно масаж с топли сусамово масло, билкови чайове с джинджифил и мед. "Той помага дъх затопляне, например, или bhastrika Kapalabhati. Те се затопли тялото и подобряване на кръвообращението и лимфния поток, - казва Надя Андреева. - По принцип се смята, че през есента трябва да обърне специално внимание на терапията с тоник (т.е. запазване на вълна), натрупването на сили ".
Балансирането на дошите в зависимост от сезона, можете да подобрите здравето си и настроение.
Свързани статии