Нашите изображения, които възникват в нашето въображение, може да доведе до напълно различни състояния - от общо безразличие към максимално участие от горчива скръб в необуздана радост на пълна релаксация, за да мобилизира всички сили. За всеки човек е важно да се намери по-голям, че най-добрият начин е правилният държавата.
упражнения за релаксация са широко използвани от различни ментални образи, които създават позитивна нагласа, носещи почивка енергия, щастие и хармония.
Най-често срещаните психични образи - слънце, море, спокойна природа, и т.н. Също така много ефективно декларирате, че сте се накисва в меко пухено легло, че в идеалния случай следва извивките на тялото си, или плаващи на пухкав облак, който нежно обгръща сте в топла вана и т.н.
При търсене на най-подобен на изображението, което се даде свобода на въображението си. Може би това ще дойде при вас няколко изображения. Не бързайте да се раздели с тях. Почувствайте как те действат от Вашето състояние. Може да имате възможност да се съчетаят тези изображения в едно изображение, или той ще бъде поредица от снимки.
Ако не се сещам, са символични изображения, не забравяйте, всяка ситуация, от личния си опит, когато се чувствах спокоен, спокойствие и комфорт. Дори бегъл Потопете се в приятната обстановка на благотворен ефект върху здравето ни. Не бързайте от създадения имидж на вас. Опитайте с по-добър поглед върху всички подробности, за да се чувстват чувствата, че изображението съдържа. При успешно обучение след известно време ще трябва само да се помни вашето изображение, тялото и мускулната памет, за да пуснете по-състояние на релаксация.
Този метод е подходящ за повечето хора, но това се препоръчва особено за хора, емоционални, с добре развита фантазия.
Ето няколко текстове, въз основа на възпроизводството в човешкото съзнание на различни психични образи. Те могат да се използват като основа за ежедневна почивка.
Затворете очи. Съсредоточете се върху дишането си, дишаше спокойно и равномерно, опитайте се да изключите от външния свят.
Представете си място, където да се чувстваш спокойна и комфортна (клирингова през лятото гора, плаж, любимо зала и т.н.). Опитайте се да го видим в детайли. Постепенно се опита да направи картината по-ярко, по-близо, все повече и гледат промените в чувствата си, опитвайки се да постигне максимална релаксация и вътрешен мир. Не забравяйте, че на изображението. Всеки път, ще бъде още по-лесно е да се предизвика, така че бързо да влезе в състояние на релаксация.
слънчева светлина дъх
Представете си, себе си в лек бреза гора, лежи на клиринг, тялото ви топли лъчи на слънцето. Можете да диша поток от златна светлина, въздух, той влязъл в гръдния кош, затопля отвътре, с издишване, тя попада в стомаха. Можете прониква слънчев златна светлина, въздух - в гърдите, издишайте - в стомаха. Вие се разтвори в златна вълна. Дишайте лесно и приятно.
Фиксирайте този образ в ума си. го причинява, ще се почувствате приятен отдих и почивка.
Среща със Слънцето
Представете си, че сте на океана. Съвсем наскоро, там бушува буря, но сега вятърът утихна, океанът успокои и само леки вълнички на повърхността напомня на случилото се. С всеки изминал миг водната повърхност става по-спокоен. Облаци се разтварят и се появява чисто и спокойно синьо небе. Можете да видите как на хоризонта изглежда на ръба на оранжева топка - слънцето. След това, балонът се издига по-високо и по-високо. Той осветява със сиянието на всички природни, всички живи същества - хора, животни, растения. Дори и най-малките създания, невидими за очите ни, осветени от слънчева светлина. Слънцето осветява милионите хора, а всеки да изпрати своята лъч. Имаш чувството, че слънчевите лъчи проникват директно в гърдите си, в сърцето си - в центъра на хола си "Аз". Слънцето грее по-ярко, а вие буквално къпане в златната му светлина. Визуално, представете си как го пронизва всеки атом на сила и изпълва всяка клетка на тялото си, за подновяване и засилване и който ви дава здраве и спокойствие. Представете си, че ще бъде напълно наситен с злато със слънчева енергия. Слънцето се издига по-високо в небето. Представете си, с величието и силата на лъчите му се разминават да дари своята светлина и топлина цялото човечество, всички живи същества, и вие, както добре.
Когато слънчевата светлина става много светло, предпазване на очите, леко се издъних им. Посъветвайте се с благословение за всички онези, които са близки и скъпи за вас, и се нуждаят от физическо и духовно изцеление. Представете си как тези хора буквално се къпят в лечебната слънчева светлина, изпълнен с хармония и щастие.
Полет на бяла птица
Представете си, че лежи на топло жълт пясък, над вас, спокоен, ясен, синьо небе. Небето бавно летене бяла птица. Можете да се катери и да лети с нея. Вие себе си - тази бяла птица. Можете да лети в една спокойна синьо небе, под вас - спокойно синьо море. Яви в далечината жълт пясъчен плаж, като е в близост. Можете да лети нагоре, слез на топло жълт пясък, отново се превръща в мъж и легнете по гръб. Лъжеш спокойно синьо небе, вие сте спокойна, почивка на топло жълт пясък, над вас. Стъпалата на краката ви докоснаха приятно хладно. Приятна прохлада попълнено мускулите на краката. Мускулите - лека и весела. Приятна прохлада попълнено стомаха, мускулите на гърба. Мускулите - лека и весела. Приятна прохлада попълнено гърдите, ръцете. Можете да диша по-лесно. Приятна прохлада попълнено врата и главата. Ръководител - ясен и чист. Мускулите - лека и весела. Три дълбоки вдишвания, които отваряте очите си и се изправи. Ти си почине!
Свързани статии