Бях започнал да пиша за трици в статията: Десет начина за намаляване на апетита, за да отслабнете. Днес, аз продължавам да се говори за трици, тяхното въздействие върху организма.
В действителност, има няколко продукти до степен, полезни за намаляване на теглото. Най-важното нещо, когато пораснеш тънък, това е борбата срещу глада. Каквото и да се каже, но има нещо, което искате!
Можете, разбира се, пие много вода, но водата от глад не помогне, освен временно. Но Бран - да, да помогне. Стомаха подути от трици увеличава и рецептори, които сигнализират мозъка за изпразване на стомаха по време на спокойствие.
Разбира се, не трябва да се злоупотребява трици. Максимумът, че диетолозите го препоръчват за 100 грама трици на ден. Но аз не ям толкова, защото триците е доста лесно.
Получавам около 30-40 г суха трици на ден. Но това е напълно достатъчно. Във всеки случай, аз загубих тегло и се чувстват много, между другото, се е подобрило!
И сега ние прочетете какво казват експертите за триците. Учих хартията внимателно и ще препоръча на четенето. Особено намаляване на теглото, както и себе си.
***
По време на недостиг на витамин пролетта е особено полезно да се включват в диетата си трици. "Останки от зърно" - вторичен продукт от брашно Производство на зърно под въздействието на силата за укрепване на здравето на съвременния човек, свикнал да изисканите продукти
Мелници брашно от трици е внимателно почистени, като по хранене препоръчва да се върнат в трици ratsion- добавите към супи и основни ястия, изберете хляб и сладкиши с добавена трици. Какво е толкова полезен този продукт?
разфасовки полза за здравето
Bran състои от външна обвивка и смлените пшенични зародиши, ориз, овес или ръж. Тези части съдържат повечето от хранителните вещества и ценни вещества, които са концентрирани близо до външния слой, средата, скорбяла зърно, която отива в брашното не е толкова полезен.
- В трици, съдържаща витамини Б - от съществено значение за нервната система, кожата и косата, витамини А и Е, има антиоксидантни свойства, кожата подхранващ, подсилваща зрение и микроелементи като калий, калций, цинк, магнезий, мед и селен.
- Бран е богата на фибри, от съществено значение за нормалното функциониране на червата: подобрява перисталтиката и помага в борбата с запек. Хранителните влакна действат като сорбент: абсорбира излишната влага, токсини, соли на тежки метали и помагат при прочистването на организма.
- Целулоза, която е богата на трици понижава нивата на холестерола в кръвта, което подобрява функционирането на сърцето.
- Бран абсорбира много бавно от организма, като по този начин помага да се справят с излишък на инсулин в кръвта, така че те просто трябва да бъде в специална диета за диабет.
- Тези, които искат да намалят теглото си, вие също трябва да се включат в менюто си трици: те бързо набъбва в стомаха и създава усещане за ситост, като по този начин има много ниска хранителна стойност. В допълнение, ако се яде редовно трици, фибри не позволява част на мазнини от храна абсорбира в стомашно-чревния тракт, което ще допринесе за загуба на тегло.
Какво трици изберете
Въпреки общата композиция, различни видове трици не е същия ефект върху здравето.
Пшеничени трици съдържа най-голям брой микроелементи, поради това те са особено полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система. Тези трици, използвани за лечение и профилактика на заболявания като аритмия, takihardiya, инфаркт, инсулт, коронарни заболявания на кръвообращението.
Ръжени трици съдържа достатъчно йод, така че от съществено значение за хора, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза. Бульон от ръжените трици се използва като отхрачващо средство, което помага за укрепване на имунната система.
Овесени трици са различни от тези в които влакното в тях има специално, силно разтворима форма, в допълнение, те са богати на протеин и редки лизин амино киселина. Тези трици се препоръчват за хора, страдащи от остеопороза, понижен имунитет, хормонални нарушения и синдром на хроничната умора.
Как да използвате трици
Към Бран отиде в полза на тялото, трябва да ги използват правилно. Възможно е да ги има в сухо състояние, с вода или изливане вряща вода, отцежда вода, и получената суспензия се добавя към различни ястия, като например зърнени храни, супи и тестени изделия.
Кой прави трици и техните продукти, напълно готов за ядене.
Не забравяйте, че оптималният процент - 30 грама трици на ден.
Ако прекалено натоварване на триците, може да предизвика нарушение на недостатъците на червата и витамини, поради факта, че хранителните вещества просто не са имали време да се абсорбира, излишното количество фибри ще покаже всички на тялото.
Ако ядете трици, не ги забравя как да се пие. Необходимо е да се използват най-малко 2 литра вода на ден, или може да се развие обезводняване. Бран имат свойството - дърпане на водата, поради което тялото започва да страда от липса на влага.
Този полезен продукт не е подходящ за всички. Хората, страдащи от стомашно-чревни нарушения: гастрит, колит, язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника, не се препоръчва да се използват трици.
И днес бих искал да ви представим нова страница в сайта: Вашите въпроси е отговорено от лекар анестезиолог. Хайде, д-р Гулнара Samigulina отговори на вашите въпроси.
Хареса ли ви тази статия? Споделете го с приятелите си!
Свързани статии