За много от нас, възниква въпросът: какво е триците и това, което ядем? И най-важното: защо ядат? Ние ще се опитаме да задоволи този интерес, тъй като забележителните свойства на триците са били известни още от древността.
Otrubi- е страничен продукт от производството на брашно, те са изработени от черупките на зърно и брашно несортиран. Но да се обадя на отпадъци производство трици - това ще бъде твърде несправедливо, защото те имат уникалната способност да помогне в най-различни здравословни проблеми.
ЦЕННИ фибри
Основното предимство на всички видове трици (пшеница, ръж, ечемик, овес, ориз, елда и т.н.) - в високото съдържание на фибри. Тези влакна регулират чревната функция, подобряване на микрофлората на дебелото черво, насърчаване на отделянето на холестерол, загуба на тегло и нормализиране на кръвната захар и детоксикация на тялото като цяло. Между другото, съвременните научни данни потвърждават, че с липсата на растителни влакна в храната ни, свързани заболявания, като например: дивертикулоза, хемороиди, хроничен колит, така че влакното, съдържащи се в триците, е много, много полезен.
Холестеролът се намалява чрез свързващи нишки и чревната жлъчна киселина със специфична атерогенна активност, така трици може да се прилага за целите на предотвратяване на атеросклероза. Освен това, чревни бактерии от ядене влакна, отделят основните витамини
При диабет трици забави усвояването на нишесте и са в състояние да повлияе на гликемичен индекс на храни.
В борбата срещу наднорменото тегло трици също е безценен: храна с много мазнини се усвояват по-бавно и дава усещане за ситост по-дълго време, и чревната перисталтика засилени намали абсорбцията на хранителни вещества и затова калории храна яде.
Холеретична трици ефект при условие че тяхната стимулиращ ефект върху общата способност на двигателя храносмилателния тракт (механична стимулация). В хранителна добавка трици а са ефективни в човешки черен дроб, жлъчен мехур, панкреас, хронични заболявания на стомаха и червата гастрит на, гастродуоденити ентероколит в ремисия и субакутен възпаление (в разширяване на диета).
Бран добре за регулиране на обмяната на веществата в организма. Fiber не изгаря мазнини, не оказва влияние върху видимите последици от прекомерното тегло и се отразява на много Причината - нарушаване на обменните процеси в организма. Bran помогне за подобряване на подвижността на дебелото черво и чревната подвижност като цяло, колкото по-ниска нивата на мастните разпадни продукти, свързани с образуването на канцерогени.
Детоксикация ефект също се осъществява чрез различни съдържание в трици влакна са гъвкави биологично вещество свързване йони на тежки метали, радионуклеиди, вредни продукти на разпадане на хранителните вещества.
ОЩЕ Хранителна информация
В трици съдържа до 15% протеин и друг калий, магнезий и други микроелементи. Калий - играе важна роля за осигуряване на нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система. за отстраняване на течности от тялото. Магнезий - има съдоразширяващи свойства, поради което тя продукти, съдържащи включват в диетата за хипертония .A Освен това, в допълнение към протеин, богат на полиненаситени мастни киселини трици, участващи в метаболизма на енергия мазнини в образуването на клетъчните мембрани, имунен отговор.
В трици ДИЕТА
Яж трици определено се нуждаят от вода! В противен случай ефектът от тяхното приемане ще бъде нула. И така, как да го направя така: предварително zaparivayut трици вряща вода и след 20-30 минути течността се оттича. След otrubyanuyu маса може да се добавя към почти всички ястия или да се с вода. След като в стомаха, трици не са претърпели никакви промени и задържа вода влиза в червата, ускоряване на движението на шлаката.
Дневната доза от трици - не повече от 30 грама. Започнете да ги използват по-добре, както следва: за възрастни, трябва да се вземат 2 седмици до 1 чаена лъжичка и след 1-2 супени лъжици 3 пъти на ден.
Бран се добавя към обичайните ястия, или да се използват поотделно: мляко, кефир, кисело мляко или други млечни продукти, 3 - 4 пъти на ден.
И не забравяйте най-важното: тези влакнести храни вещество, за които се използват трици, работа, само когато те абсорбират вода и набъбват.
Рецептата за възстановяване
Като експерти препоръчват, за възстановяване след тежко заболяване, ще трябва 1 супена лъжица. лъжица горна част трици изливат 2 чаши вода, варени в продължение на 30-40 минути, като се разбърква. Добавя се 1 супена лъжица. мед, след като трици, ще бъдат премахнати от котлона и се охлажда. Вземете 50гр 3-4 пъти на ден в жегата и студа.
Бран не се препоръчва при остър гастрит, пептична язва, колит и ентерит инфекциозен причинител. Както ремитентна възпалителен процес може да възобнови приемане на трици, като се започне с ниски дози.
И, което показва, невъздържаност в използването на привидно полезен трици, някои рискове, за да трупат обостряне на заболявания на червата, подуване на корема, газове, нарушение на функцията на червата, и най-малко витамин недостатъци - хранителни вещества и витамини ще бъдат толкова бързо да напусне черва, че има малко време, за да асимилира тяло. Така че бъдете внимателни. Яж трици, само когато е посочено, а след това те ще ви помогнат.
Свързани статии