В първата част на статията за Брус Лий, ние говорихме малко за биографията му и каза някои истории достоверни очевидци. През втората, както обещах, ще разгледаме как обучен Брус Лий.
обучение Bruce Lee
Отново културизъм
След Брус Лий реши, че е време да допълнят своите тренировъчни упражнения с тежести, той веднага се пише на всички списания за бодибилдинг, които са публикувани в САЩ, включително Джо Weider списания. Тогава те нарича "Мистър Олимпия" и "културисти и сила." От тези списания, той се отстранява най-новите методи на обучение и да ги изпитва върху себе си, методи за тяхната собствена спортна опит проверка.
Когато Брус Лий умира трагично през 1973 г., синът му наследява огромна библиотека, и по този начин той има система за обучение на Брус Лий, където, заедно с книги в бойните изкуства е 140 научни трудове, посветени единствено на културизма!
Творчески преработен огромни количества информация, Брус Лий е направил за себе си специална програма, която е трябвало да се развие липсващата енергия издръжливост.
Брус Лий обучение от очевидци
Методите на обучение на Брус Лий, причинени много се говори. Но това, което те казват очевидци?
"Той никога не се практикува в Атлетик клуб, - казва Джаксън Coat - само в домашни условия. Обичаше да сравнявате упражнение с свири на цигулка. Представете си, той ми каза в залата пълнени петдесет души и всяка със собствен инструмент. Всички привкус нещо специално, и този кошмар, трябва да може да се концентрира. "
Обучение и храненето на Bruce Lee
В дома, Брус Лий е набор от дъмбели с тегло около 50 кг, олимпийски мряна, стоят на пейка преса и някои гири тежка категория.
Брус Лий е обучение по график, който се състои от 3 сесии на седмица. Това беше чисто силова тренировка.
По принцип си курс на обучение могат да се считат за класически културизъм. Тя се състои от три основни компонента: упражняването на властта на героите, аеробика и гъвкавост упражнения.
С течение на времето, като се гарантира ефективността на методиката са включени Брус Лий гравитацията дори в тяхната професионална подготовка. Както Inosanto казва Брус донесе леки гири с различно тегло, за да си на училище и започнах да правя ката в съответствие с принципа на прогресивно обучение! Тестване се състои от 12 удара при 100 удара серия всеки. Брус използва тук принципа на "пирамида": първата серия той извършва с гири в 0,5 кг, а вторият - 1 кг. Това бе последвано от 1,5 кг, 2,5 кг, 3,5 кг и 5 кг. Останалите шест серии се провеждат в обратна последователност с 5 Ша, 3.5, 2.5, 1.5 и 0.5 кг. Друга серия го "нула" тегло прави.
Линда казва, че гира Брус Лий не забравяме, дори и в дните на почивка: "Първият път, когато бях много изненадан, че Брус прави няколко неща едновременно. Представете си, той се намира в средата на стаята, преди да пуснете телевизионно шоу, където любимата му боксов мачове. Прави нозете му някои невъобразими удари във въздуха. В същото време в лявата ръка той държи отворена книга и се отнася към нея като това, което се случва на екрана вече не го интересува. Е, в дясната си ръка той държи гира, и го прави "възхода на бицепса!".
Значението на енергия и любов на предмишницата в пресата
Както и в изкуството на кунг-фу специална роля, изпълнявана от силата на предмишниците, Брус Лий изпрати целия си творчески гений върху развитието на тази конкретна мускулна група. Източник на вдъхновение той намери в учебниците по културизъм. От там, той научава не само техниката на "изпомпване" на предмишницата, но също така и описание на устройството на специални тренажори. Той дори наел своя близък приятел Джордж Лий да направи тези промени треньори и тези от тях, които излязоха от себе си.
Джордж Лий казва: "Обикновено Брус ме прати чертежи на такива устройства, и аз трябваше да се разработи и изпълнява рисунка върху него самия симулатор. Аз не беше глупак и знаеше, че ако Брус нарежда нещо, изглежда, е много ефективна. Следователно, първата симулатор, което направих за себе си и се скрил у дома, както и да му роди второ копие на ... »
Резултатът от тази целенасочена подготовка започна предмишницата невероятна сила. "Само с едно натискане те са схванат, като бейзболна бухалка - Уилям Уан каза, САЩ шампион по борба. - След като Брус ме покани да се бори с него. Аз седнах с идеята да играя заедно с него като приятел. През това време е 112 кг. Как бих могла да се конкурира с Брус сериозно! Въпреки това, се оказа, че аз нямах сили да преодолее съпротивата на ръката си! Освен това, аз не можех да движа ръката си и един милиметър! "
В разговор с Хърб Джаксън Лий каза шеговито, че той може да стане шампион по борба свят.
Друг важен момент е бил живота на Брус Лий в натиснете тренировка. Линда казва: "Брус е обсебен от пресата му. Той е безкрайни изкачвания багажника, крака лифтове на пода и в менгемето, асансьори на тялото да "римски стол" ... "
Когато багажника се увеличава от легнало положение, Брус Лий плътно следван оптимално техниката на културизма. "Тялото е необходимо да се намали като в една тръба лист хартия, - каза той. - Първо, трябва да се откъсне главата на пода, след раменете, а след това на средната площ, и накрая долната част на гърба ... "
Описание на програмата на коремните мускули, можете да видите на снимката, изработени от дневника за обучение на Брус Лий.
Програмата на дневник за обучение на Брус Лий
Значението на аеробно упражнение обучение в Bruce Lee
Литературата Културизъм Брус Лий научих, че мазнините са най-лошият враг на властта. Допълнителни сто или два грама мазнини, пълни с най-добрите кръвни капиляри, се намира огромна тежест върху сърцето. Когато сърцето трябва да прокара кръвта през капилярите в мускулната тъкан, той помага на самия мускул, поради неговото намаляване. Ясно е, че в случай на мазнини цялата тежест пада върху сърцето. Тъй като издръжливост е пряко свързана с капацитета на сърдечната система, Брус Лий, включени в програмата си за обучение на аеробни упражнения. По-специално, силова тренировка той тича допълва от 4-9 км.
Той разказва партньор на Брус Лий за обучение, Боб стена, дали конституцията идеално се дълги разстояния. Въпреки това, Лий буквално измъчвани себе спринт изблици, преминаващ през първата половина на два километра, а след това на същото разстояние хвърли бърз стъпка, след това отново започна изтощителен състезанието ...
От време на време дали да замени магистрални писти велосипед ергометър на. "Пътуването" продължила 45 минути и се покрива разстояние от 20 км.
Знания и връх форма
Брус Лий редовно чете бодибилдинг списания в търсене на нови лекарства, които помагат на спортистите да се справят с подкожна мазнина. Всяко ново лекарство е необходимо да се купуват и да се опита за себе си. Ако лекарството се задейства, Лий не спира да експериментира. Той изглежда е постоянно нащрек. До началото на 70-те години, той най-накрая се формулира собствената си начин на подход към обучението, което съвпадна с принципа лимец инстинктивен обучение Джо Уедър: "Научете своя опит, да си спомни нещо, което е полезно, пуснете ненужни и се опитва да намери свой собствен начин ..."
По това време се занимавате с бодибилдинг от временна панацея най-накрая се превръща в част от спортен съдбата на Брус Лий на. който дойде на Лий в Хонконг Боб стена,, бях поразен от броя на спортно оборудване в апартамента си. Лий винаги е била една кола на улицата, защото в гаража беше пълен с машини. Те не са наистина в кухнята. Където и да остане повече от един час, включително и в офиса му бяха гири и щанги. Тъй като той казва Лий, всъщност, не е имало живот в традиционния смисъл на думата. Неговият живот е един непрекъснат тренировка!
Какво люлее доставка Брус Лий, тя се основава изцяло на китайската кухня, тъй като тя има много мазнини и протеини, които са полезни за растежа и много малко въглехидрати. Лий почти никога не си позволяваше да излишните калории, които могат да се видят по тялото му суха.
Брус Лий обучение и се превърне в един!
Брус Лий остро слушал дори и най-неуловимите тенденции в културизма, а вероятно и първите, които редовно практикуват т.нар "Частично повторение". Упражнение той извършва само амплитудата на сайта, които осигуряват максимална степен на мускулното съкращение. Например, натиснете пейка, той стреля с тежка щанга от кошниците и на няколко пъти го удари не повече от 6-10 см. Брус Лий каза, че тази форма на упражняване перфектно се развива "експлозивен" ефект.
Две десетилетия на този изненадващо откритие е загадка. Сега ние го знаем ...
Ето той, Брус Лий, с фанатичната му подход към обучението. Нека в стаята, ще бъде най-малко една част от желанието да се подобри, че показа Брус. Нека да се сближат упражняване дума и нашето име, така че те не са били като отделим, както и обучение и Брус Лий, Брус Лий, и обучение. Търпението и ни воля! Докато се срещнем отново!
Свързани статии