Бележки от диви Mistress Хранене
Мит 1-ви. Апетитът идва с яденето
В действителност, тялото дава своя собственик два за глад сигнал. Първият идва от стомаха през освободените 3-3,5 часа след хранене, когато последната част на усвоява храната преминава в дванадесетопръстника.
Ако седнем на този сигнал, можете да ядете по-малко количество храна. Тези, които потискат първата атака на апетит, чувство за пропуски и в крайна сметка може да спре най-малко.
Тялото е сигнал за необходимостта да се хранят веднъж на второто повикване, което идва от "глад" на кръвта, когато хранителните вещества се предават от него в клетките на организма. вече няма да бъде в състояние да дадем отговор на сигнал - това е много устойчив. В този случай, апетита идва с яденето, и да изчезне само след 2-3 часа след хранене. През цялото това време, което искате да се яде, и нищо чудно да загуби всякакво чувство за мярка.
Ако последното - това е така, ситуацията може да се коригира. Направете го по правило да има същия часовник, където и да сте - на работното място или у дома, и скоро използвате е естествен цикъл.
Мит 2-ра. Sweet - просто за десерт!
В действителност, тя може да играе ролята на antiaperitiva, успокояваща "вълк" на апетита. Защото всичко зависи от това колко сте гладни и колко време яде. Ако сте пропуснали редовен прием на храна, започнете вашата храна с парче шоколад няколко бонбони, парче от тортата, няколко лъжици сладко или сладолед. Това ще ускори насищането на кръвната захар, намаляване на глада и предпазва от преяждане.
Мит трети. Налице е необходимост от по обяд
В действителност, ако прекарвате по време на работа на 6-8 часа и след час и половина на пътя, такива прекъсвания трябва да са три!
Мит 4-ти. Вегетарианството - начин за здраве
Всъщност, всичко зависи от това колко далеч да отидете в самоконтрол. Веганите, напълно лишени от животински самия протеин (не само месо, но и яйца, мляко, сирене, масло, риба) страдат от остър недостиг на незаменими аминокиселини. Когато те са изчезнали, метаболитните процеси са разстроени, отслабва мускулите и сърцето, анемия се развива, намалява кръвното налягане, избледняване на зрението. Ако се откажат от месо и риба по идеологически причини, а след това, когато правят яйцата и млякото?
Мит 5-ти. Сол - бяла смърт
МИТ 6-та. Шоколад, портокали предизвикват алергии
Както можете да видите, шоколад е по-близо до края на списъка и портокали в него не се появяват. Във всеки случай, хранителни алергии могат да бъдат елиминирани на принципа на "подобното се лекува с харесват." Ако всеки ден в продължение на няколко месеца, за да се яде по малко от всичко на алергенни храни (например, ягода парче), проблемът ще изчезне от само себе си.
Продуктите са полезни за фигурата и здравето
Безразсъдно използване на много диети, не можете. Студент, който има намаляване на теглото, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да изберете една балансирана диета, която ще предостави тялото си с всичко, което се нуждае от витамини и елементи.
Скрити и празни калории: какво е това
Искате ли да имате стройна фигура? Обърнете внимание на вашата диета. Ако има много празни калории и скрита, че е малко вероятно, ще можете да отслабнете, или поне се запази старата тегло - вие със сигурност ще растат мазнини, ако не гледате вашата диета.
Какви продукти трябва да бъде в диетата
Здравословна и sbelensirovannoe храна - това е начинът да се красота и здраве!
За съжаление, много строги диети водят до факта, че тялото започва да страда от недостиг на основни продукти. Да, цифрата става тънък, но не и без сериозни последствия поради оскъдния диетата. Тялото, които искат да компенсира недостига на витамини и други хранителни вещества, започва да ги изберете от косата, ноктите, кожата, и така нататък.
Свързани статии