Основните принципи на бърза загуба на тегло
Да загубиш 5-6 кг на седмица без гладуване достатъчно, за да следват прости правила и да започнат да се хранят правилно. За съжаление, много от нас са с наднормено тегло провокира именно нездравословен начин на хранене и много по-калорични храни.
Така че, за да отслабнете бързо, и то не гладува, ние трябва да отхвърли такива продукти, както и да се ограничи използването им след диета:
Яжте ниско съдържание на мазнини риба и морски дарове - могат да бъдат сварени, задушени или във фурната. Не забравяйте за каша - те са източници на сложни въглехидрати, които се нормализират храносмилането, помага за почистване на червата и осигуряват усещане за ситост за дълъг период, което е много важно за загуба на тегло.
Съвети за бърза загуба на тегло
Ако се стремите да бърза загуба на тегло, опитайте се да се хранят пет пъти на ден. но на малки порции и така, че между храненията е 2.5-3 часа, а вие няма да боли да настъпи глад. Яжте много течности - вода помага в борбата с глада и помага за премахване на вредните вещества от организма.
Повече от пет пъти на ден не трябва да бъде! Ако не се получи, за да оцелее определеното време без храна, можете да се пие чаша кисело мляко или кисело мляко и една малка закуска зеленчуци. Не са кифли и сандвичи.
Друга много важна част от съвети - не забравяйте за физически упражнения. Обучението ще ви помогне да поддържате тонус на мускулите и изгаряне на мазнините, натрупани резерви. Туризъм и джогинг, напади, лицеви опори и други товари, за да направите диетата по-ефективни.
Повече по темата може да се прочете
Свързани статии