Как да отслабвам за 10 дни: зеле, като основа диета
Зелена супа Диета не е най-бързите, но изпълнението му е впечатляваща. Ако не знаете как да отслабна за 10 дни, опитайте тази опция. При ниско калорични зеле съдържа много от растителен влакна, витамини и минерали. Зелена супа Диета не се ограничава в избора на сортове, да изберете всякакъв вид зеле. Но най-добре зеле - тя е с много ниско калорични.
Зелена супа Диета за 10 дни е трудно. но атаките на глада по всяко време на деня има зелеви листа. Няма ограничения могат да пият чиста вода, без газ, и зелен чай (не по-малко от 1,2 литра на ден). Менюто може да включва и кафе, което трябва да се пие сутрин. Той ускорява обмяната на веществата и помага на процеса на отслабване.
Тази версия на диета за 7 или 10 дни се въвежда ограничение на сол и захар, те са строго забранено да се добавят към храната. При всички видове алкохол се елиминира, както и брашно и сладкарски изделия. За диета време може да бъде загубена от 6 до 10 кг наднорменото тегло като функция на характеристиките на организма. Повторете диета може да бъде не по-често от веднъж на всеки два месеца.
Очаквано диетично меню:
- Закуска: кафе или зелен чай.
- Обяд: салата от прясно зеле и моркови (като зареждане с гориво костюм всяко растително масло, но е по-добре да се избере маслини), малко парче варено пилешко, телешко или постно риба (не повече от 200 грама).
- Вечеря: половин пъдпъдък или кокоши яйца, прясна салата, плодове и да е (с изключение на банани).
Преди лягане може да се пие чаша нискомаслено кисело мляко, но не повече от два часа преди лягане. Можете свободно да замени зелева салата зеле супа, количеството също не е ограничен.
Предимства и недостатъци на зеле диета за 10 дни
Основният недостатък на диетата е най-строгото ограничаване на въглехидратите. Отлежало само необходимия минимум, така че тялото да изразходва интензивни резерви под формата на мазнини. Липсата на въглехидрати намалява ролята на човешкия фактор, намалява вниманието, намалява скоростта на реакция. Ето защо, такава диета за 10 дни е по-добре да се наблюдава по време на лятната ваканция. Освен това, зеле диета не е базирана на витамини и минерали, поради което е необходимо за по-нататъшна употреба на витамини и минерални комплекси.
Как да отслабвам за 10 дни: макробиотична диета
Много стриктно макробиотична диета бе предложен от известната певица Мадона, който през целия си живот е в отлична форма. Неговата мощност система елиминира от диетата на яйца, месо, зеленчуци, пшеница и дори млечни продукти. Тя ще изглежда, тогава какво е? Отговорът е прост - зеленчуци. Певицата има личен готвач, който е написал една книга със списък от ястия макробиотична диета. Ако може да поддържа такава диета за 7 или 10 дни, резултатът няма да чака дълго. Това детоксикация диета, което означава не само драматичен диетични ограничения, но някои упражнения. Ако 10 дни - това е прекалено дълго за вас, ограничаване на първите седем дни на диетата, а след това постепенно преминете към по-разнообразна храна.
За закуска, трябва да се яде част от кафяв ориз и купа с мисо супа. Това не звучи много апетитно, но тези ястия, можете да ядете много добре, а дори и да пропуснете обяда. И когато това е време за вечеря, можете да направите хранене на задушени ечемик и водорасли.
За тялото е възстановил от сурови ограничения на първия ден, на втория ден можете да ядете зеленчуци и ябълкови сортове Фуджи. Освен това, необходимо е да се нещо, което да го задържи окупираните: присвоите на този ден, среща с приятели, да се разходят из града или да отидете на кино.
Тази дневна диета за 10 дни, най-добре е да се посвети на спорта. Съвсем подходящо упражнение във фитнес клуб или просто бутам из парка. Тя трябва да бъде благоустроена, за да се отърве от тялото на токсини. Закуската трябва да бъде същата като на първия ден и за вечеря можете да ядете соево месо или тофу.
На този ден, трябва да сте много сливи. Те съдържат захар, която в този момент на загуба на тегло в продължение на 10 дни, просто трябва на тялото. Преди това тя е три дни без захар. За да не се изключва от диетата, можете да ядете сливата в достатъчно количество, за да се насити.
Ден на пети и шести
На седмия ден трябва да се върнем към диетата. Необходимо е да се подготви тофу в продължение на три дни предварително. Разбира се, че не е задължително да го има в най-чистата му форма. Можете да го добавите в мисо супа или салата листа
За да се избегне апатия, да организира една малка страна макробиотична, това помага малко, за да се отпуснете. Подгответе ястия, които можете да се хранят на диета, се събере приятелите си, да им покажем това, което ядете. Те ще оценят усилията ви. Между другото, кисело зеле - просто вкусно ястие.
Ден девети и десети
Връщайки се към физическа активност. По това време, можете да направите, лицеви опори с помощта на различни варианти в зависимост от тяхното обучение. Разбира се, че е трудно, особено когато ядете зеленчуци и водорасли, но резултатът си заслужава.
Как да отслабвам за 10 дни: съвети и трикове
Независимо от избрания метод за загуба на тегло в продължение на 10 дни, ще трябва да разгледа всички възможни противопоказания и странични ефекти на двете опции за диета. Ако подозирате, че дадено заболяване, особено ако те са свързани с стомашно-чревния тракт, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. От голямо значение в този случай е от диетата, тъй като внезапното завръщане към обичайната си диета и използването на вредни продукти опасност от бързо завръщане към затлъстяване. Опитайте се постепенно да разшири вашата диета и промяна в посоката на здравословна и подходяща диета, за да не се измъчвайте повече строги и екстремни диети.
Свързани статии