Ритъм на живот на съвременните жени е, че ние трябва да се поддържа всичко - не само за да се справят с един куп ежедневните домакински задължения, но също така и на равна нога с мъжете да работят, да се грижи за материалното благосъстояние на семейството. Не е чудно, че имаме малко време да се посвети на почивка и да спазват в постоянно напрежение - както морално и физически.
Как за облекчаване на напрежението в гърба
Ако все пак по-голямата част на деня трябва да похарчите на бюрото си, най-вероятно не знаят от първа ръка какво е - да се чувства напрежение в гърба. Независимо дали сте счетоводител, шивачка или офис - мениджър, провеждане на много време на компютъра, увлечени от работния процес, не се чувстват като "твърда" обратно от седи толкова дълго време, и не е неприятно напрежение между плешките. Знаете ли, че ако не се бори, умора постепенно ще се натрупват, и рискувате да си купи огромен куп заболявания, свързани с болка в гръбначния стълб с течение на времето?
За да се предотврати такъв неблагоприятен резултат, опитайте се всеки час - максимум 2 за извършване на заседналия начин на работа наивен FizKult тренировка:
- простират главата отгоре (корона), острието на щипка, разпространение на раменете, за да отстрани и след това обратно;
- добра почивка краката си на пода и задните части - седалка на стол или стол и бавно поемете дълбоко дъх, все още дърпа нагоре по гръбначния стълб. Издишване, опитайте се да запази своята тяга;
В последващо дъх трябва да се опита да дръпне гръбнака малко по-нагоре, като същевременно се поддържа обтегнатите краката и раменете - изправи.
Разбира се, тези стрии - не е панацея. За да се справи със стреса на гръбначния стълб след дълъг ден на работа, а вечер ще трябва да отделят малко повече свободно време.
Вечер мини-комплекс за освобождаване от стреса болки в гърба
Аз ще ви разкажа за две прости, но много ефективни упражнения, които по принцип могат да се извършват по всяко време на деня. Само за 15 минути на ден и резултатите са сигурни да се моля.
1) Тази дейност намалява огъване на лумбалната гръбначното и елиминира скобите. Разположена на фитнес постелка на пода или одеало, вземете един стол. Легнете на постелка, краката, пуснати на един стол. В рамките на сакрума трябва да се постави малък валяк, изработени от плътно увити кърпи. В тази позиция, трябва да лежи в продължение на десет минути. Ако желаете, глава не е забранено да се слага малка възглавница.
2) Това упражнение ефективно премахва усещането за напрежение в гърба. Ние трябва да се вземе голяма възглавница и застана пред масата, за да я постави пред себе си, а след това да легне по корем и гърдите й. Крака в същото време им позволяват да се мотае спокойни, пръстите докосват пода. Релаксация и дълбоко дишане, в такава ситуация може да бъде 5-10 минути.
В допълнение към упражненията облекчаване на напрежението в гърба и ще помогне на горещ компрес. За нейното изпълнение, например, можете да използвате следния състав: 10 капачката. Essential. оранжево масло + 200ml. зехтин + 3st. л. червена люта чушка, за да се смесват и се затопли, и след това да вземе превръзката и да я потопите в състава. Седнали удобно на стомаха си, помолете някой от дома да се постави компрес ви тормози по рамото и внимателно я подсили с найлоново фолио. По-долу е покрита с одеяло и лъжа под него четиридесет минути. След този период компрес е отстранена, взето топъл душ. След него, не забравяйте да поставите върху кожата си, където компреса, успокояващ крем.
В случая, ако всички от гореописаните процедури не донесе един поглед на облекчение и задната продължава да се усеща възможно най-скоро, се консултирайте с лекар.
Кажи приятели.
Свързани статии