Как да премахнете мазнините от корема

Коремът на мазнини не винаги зависи от пола или тегло. Това се наблюдава при сухи и затлъстели мъже и жени на всякаква възраст. го забави, като правило, по бедрата и талията, който представлява заплаха не само външния вид, но и здраве: корема мазнини, увеличава риска от диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система и дори рак. Следователно, въпросът за това как да се отстранят мазнините от корема винаги е от значение. Някои се опитват да премахват мазнини със сода, а други - по-често прибягват до операция, но по-ефективно интегриран подход към проблема.

Ефективните начини за премахване на излишната мазнина от коремната кухина

Чести причини за телесните мазнини в областта на талията, са:

1. Неправилното хранене.
2. Лош червата работа.
3. Опънати коремните мускули след бременност.
4. Натрупването на токсини в организма.
5. Прекомерното натрупване на мастна тъкан в органите, разположени в коремната област.

Премахване на корема мазнини не е толкова трудно, колкото някои хора мислят. Важно в този процес е да се покаже самодисциплина, изпълнявайки няколко прости стъпки:

• Отслабнете равномерно да се отстранят излишните мастни натрупвания от проблемните зони.
• С помощта на прости физически упражнения за укрепване на коремните мускули.
• Почистете червата, за да се създаде добра обмяна на веществата.

Задачите си един взаимосвързан, следователно, да се премахне излишната мазнина от коремната кухина. Той трябва да работи в няколко посоки едновременно, а след това резултатът няма да отнеме много време в следващите. За да се ускори този процес, е препоръчително да се прибягва до различни козметични процедури в областта на корема, масажни услуги, да направи тайна и балансиран фураж. Това трябва да се прави редовно, а не от време на време, за да най-накрая да кажем сбогом на слоевете на корема мазнини.

Правилното хранене на вътрешния мазнини

Някои вярват, че престават да се хранят, те се отървете от подкожните мастни слоеве на корема, но това не е така. "Диети камикадзе" не помогна, защото на организма след изтощително гладна стачка запазва повече мазнини в областта на корема, мислейки, че той скоро ще трябва да гладувам отново. По-добре е да изберете лек метод мощност:

• Ежедневно се добавят към храната на полезен продукт, който в крайна сметка ще преминат към напълно балансиран режим на хранене.
• Дългосрочно съхранение на храна намалява неговите полезни свойства, така че купуват толкова храна, колкото можете да ядете за един ден.
• Не се отказвайте изцяло на приема на мазнини - те забавят храносмилането и пълната липса на мазнини в храната, ще доведе до факта, че тя ще бъде заменена от въглехидрати, но това не ви освобождава от проблема.

Важно е, не забравяйте да се пие повече чиста вода: 2-3 литра на ден. Тя ще ускорят метаболизма си и корема мазнини ще се стопи по-бързо. Заслужава да се отбележи такива продукти, мазнини горелки - мляко с ниско съдържание на мазнини, зеленчуци, плодове, протеинови храни: риба, яйца, зехтин, ядки. Важна част от правилното хранене - и контролира консумацията на въглехидрати. От диетата е желателно да се отстрани напълно бонбони, бисквити, кифли, се ограничи количеството на захарта, заменяйки я с естествен мед.

физическата активност

Най-добрият стимулатор за изгаряне на мазнините в областта на корема - редовни физически упражнения. Ако е трудно тичам сутрин, а след това спаси бързо ходене. Първо позволено да ходи само по улиците, постепенно увеличаване на темпото. Редовното плуване също е ефективен начин за премахване на мазнини от талията и отстрани завинаги. A Home orbitrek, велоергометър или бягаща пътека - това е дар от бога за тези, които не разполагат с време за дълги разходки на чист въздух.

Заседнал начин на живот - това е една от основните причини за натрупването на висцерална мастна тъкан, която е на второ място с недохранване по-голямо значение. Ако не искате да си купите с течение на времето опасно заболяване, е необходимо да се преодолее и постоянно се занимава с някакъв спорт, независимо дали е сутрин или вечер гимнастика Bodyflex. Sports всеки трябва да избере според своите предпочитания и възможности.

козметични процедури

Ако подходяща диета и физически упражнения, за да добавите козметична процедура, за да се отстранят мазнините от корема успяват много по-бързо. С помощта на отслабване около талията и ханша, включват:

• Руска баня с метли;
• сауна;
• душове;
• джакузи;
• масаж на корема;
• обвива.

Whirlpool помага в борбата с мастни натрупвания в областта на корема, подобряване на кръвообращението. Баня и сауна, твърде бързо, за да се справи с наднорменото тегло, активиране на метаболизма и излиза през порите на вредните токсини. Само една сесия руска баня със сауни загубили 3 кг мазнини. За разлика душ също възниква активно изгаряне на мастните клетки и ускоряване на метаболизма.

обвиване

Как ефективно премахване на мазнините в областта на талията от разгънатата? Много просто! Тази процедура има древни корени, и да го използва за други жени на древен Египет. Извършва пренос на кислород на кожата, да се увеличи притока на кръв, облекчаване на тялото на токсини, което допринася за отстраняване на излишната вода и изгаряне на мазнини в корема. Тази услуга предлага почти всички салони за красота, но у дома няма да е трудно да се извърши.

За да направите това, кожата в коремната област трябва да бъде почистена от всякакъв скраб, като смляно кафе или морска сол, масаж, щипка, Пат проблемни области. Тогава корема е необходимо да се постави избраната смес, например, шоколад, мед, оцет, водорасли, глина, горчица и дори вино. Ако коремната кожа е чувствителен, е необходимо да се направят някои опаковката в съотношение с растително масло 2: 1. Това е последвано от цитонамазка стомаха и страни със смес, увийте с фолио, навивам на мястото на топло шал и да се премести активно за половин час и след това измийте.

Подкожна мазнина корем не е трудно да се отстранят с помощта на специален масаж. Но такъв масаж трябва да се направи само специалист, тъй като в тази зона има вътрешни органи. Професионална омесва проблемните области на корема, като се прилагат различни вещества затопляне. Поради това той увеличава кръвообращението, което води до разграждането на мастните клетки. Често след като процедурата се натърти, че бързо преминават след хода на не по-малко от 15 сесии.

Как да премахнете мазнините от корема у дома с физически упражнения?

Отстранете излишната мазнина върху бедрата и талията ще помогне за упражняване, ако ги правите редовно, свързващ с правилно хранене и здравословен начин на живот. Общите правила, които трябва да се спазват по време на упражнението, включват:

1. Всяка тренировъчна програма трябва да започне с загряване, например, скачане на въже, обръч извиват или упражняване на стационарно колело поне 5 минути.
2. За да отстраните мазнината от бедрата и корема, всички упражнения трябва да се извършват последователно, без да спира. Между повторения позволи почивка след 30 секунди. Броят на повторенията варира от 15 до 20 в 3 групи.
3. Загрявката трябва да завърши целия набор от упражнения.
4. Редовността - ключът към успеха. Изберете седмица 3 дни, когато ще бъдете в състояние да участва в 30-та минута.

Упражнения за жени за изгаряне на мазнините

За да премахнете мазнините от страните и кръста, трябва да се помпа на пресата, така че ние Ви предлагаме цялата гама от жените да отгоре, отстрани и отдолу на пресата.

• Горна преса: а) да лежи по гръб, ръцете зад главата, извършване на усукване, което повиши горната част на тялото и краката остават на пода; б) Началната позиция е същата, но краката леко повдигнати, свити колене. Чрез повишаване на горната част на тялото, ние извършваме усукване, без да се спусне на краката.
• Side преса: а) сложи крака на ширината на раменете, огъване в коленете и ръцете опора в ключалката и спусна с главата. Носим тялото се накланя в различни посоки; б) да лежи по гръб, крака на пода и се наведе в коленете. В петата на левия крак се вдига и се основава на дясното коляно, дясната ръка - за главата, ляво - на пода. Цел: да се простират на лакътя на дясната ръка, доколкото е възможно, за да лявото коляно, а след това ръцете и краката му, за да се променят.
• Долна преса: а) да стои прав, да изложи на тазовата ширината на стъпалото, леко се огъват краката си. Тя трябва да бъде възможно да се затегне кръста, първо на лявото коляно, а след това право; б) Застанете прави с ръце на кръста, стомаха смучат. Пренасяне на тежестта на левия крак, десния притегляне към страната, както и обратното.

На долната част на корема

Има много ефективни упражнения за долната част на корема. Ето и някои по-ефективен:

1. Вертикални ножици. Лежейки на пода, ръцете по задните части, долната част на гърба притиснати към пода. И двата крака са повдигнати под ъгъл от 90 градуса. Бавно долния ляв крак надолу, след това се връща. Десният крак е неподвижен. Превключете краката и направете 20 повторения.
2. Сгънете. Седейки на пода, краката, ръцете прави поддържа от задната етаж. Twist рязко, с което двете колена до гърдите си, и тялото трябва да се стреми да отговори на краката. Върнете се в изходно положение, но оставете краката на теглото. Направете 20 повторения.
3. Катерачите. Акцент лъже, като натискане: краката на пръстите на краката, ръцете направо, дланите на ширината на раменете. Повдигнете десния крак от пода, се огъват в коляното, а след това рязко го затегнете до гърдите си, бавно връщане назад. Крака се променят и да направят 20 повторения.

Набор от упражнения за мъже

Мъжете също трябва да се премахне излишната мазнина от коремната кухина, така че програмата е предназначена за специалисти, загуба на тегло. За бързо постигане на положителен резултат, е необходимо да се даде на тези упражнения поне 20 минути дневно.

• Легнало положение, свити колене, ръцете зад главата си. Лактите се разпростират в различни посоки и фиксирани в тази позиция по време на упражнението. Необходимо е да се повиши и долната част на торса, както и да гарантира, че петата не е фиксирана на пода. За да бъде безопасна, сигурна ги с батерия или легло. Започнете с най-малко всеки път, увеличаване на броя на лифтовете, които в крайна сметка биха могли да направят 50 пъти.
• Позицията на торса, ръцете и краката същото, но докато повдигате лактите издърпани противоположния коляното, усукване.
• Същата позиция, краката са прави и повдигнати разположени на 35 см от пода. Вие ще се проведе в това положение, както можете, след това отпуснете. Направете 20 повторения. С течение на времето, краката на дъното трябва да се прикрепят тежести за тегло.

Свързани статии

• Упражнения за пресата у дома

• Как да премахнете корема мазнини и допълнително тегло от кръста

• Pushups правят упражненията правилно