"На тази диета, аз загубих 4 кг. една седмица! ".
"Аз, натрупан 2 кг. в един ден! Това е може би всички от картофено пюре вчерашни и бисквити през нощта. "
С тегло може да бъде много неприятно процес и ви оставят объркана - какво правиш наред?
Обикновено е виновника - някои храни, които могат да бъдат доста несправедливо обвинен нежелани колебания в теглото.
Бърза промяна на теглото (намаляване както и увеличаване) често са свързани с количеството течност в тялото. По тази причина само теглото може да варира от 1-4 кг.
На диета с много протеини и строго ограничение на въглехидрати тегло може да се намали достатъчно бързо. Какво се случва вътре в нас?
При липсата на въглехидрати в храната (хляб, зърнени храни, картофи), като източници на енергия да започнат да използват вътрешните си резерви (гликогеновите).
Разцепването на гликоген е съпроводено от освобождаване на голямо количество вода. След като тези резерви са изчерпани, тя започва да се разграждат мазнините.
И след това в процеса на загуба на тегло забавя. Ето защо от теглото на протеинова диета толкова далеч в първите дни.
Това е хубаво, но няма смисъл - вие не искате да се отървете от водата?
На обратната страна на ниско-въглехидратни диети - връщане към нормален хранителен режим.
Малко след края на такава диета може лесно да спечелят 1-2 кг. Не бързайте да се разстрои. Това попълване на вече изгубените течности резерви. Плоча на ориз и порция паста не е в състояние бързо да се увеличи количеството на мазнини.
С преяждане въглехидрати увеличава производството на инсулин, което води до превръщане на излишък от захар в мазнини и увеличаване на апетита. Но това - постепенен процес, и със сигурност не 1-2 работни дни.
Често сол без диета покажи просто фантастични резултати. Но тяхната цел не е изненадващо, колебания стрелка надясно баланс.
За да се разбере защо изведнъж се увеличи теглото, не забравяйте, вчера. Имаше ли много солена храна.
Ястия от менюто на ресторанта почти винаги съдържат повече сол и захар, отколкото у дома за готвене.
Един добър начин да се провери дали е налице задържане на течности в организма - да се обърне внимание на тялото си. Ако върха на венеца остава дълбоко впечатление, ако пръстенът е на пръста си много добре напаснат, ако има оток - всичко това са признаци на излишната вода.
Както можете да видите, че има начини да се честно обещават загуба на тегло 5 кг. една седмица. Само в този процент "листа" е не толкова мазнини под формата на течност или мускулна тъкан.
Признак за една добра диета - не със скоростта, и разузнаване и дългосрочни резултати.
Свързани статии