Добър ден, уважаеми читатели на моя блог! Научих лошата новина: моя роднина е в болница с хипертонична криза. Той е само на 35 години.
Неочаквани проблеми с налягането добавят още варици и силна болка в гърба. Познай какво този млад човек се занимава с през последните 15 години?
Той - един успешен спортист! Многократно печели награди на първенствата в културизма в една от страните от ОНД. Man изложено тялото му много тежки товари.
Той знаеше ли за възможни здравословни проблеми? Да, изтощителни тренировки са му съзнателен избор.
Но ние често мислим за спорта като възможност за подобряване на здравето и удължават живота. Оказва се, че това не е вярно. Взети заедно, нека се опитаме да разберем какво е по-добре - физическо възпитание или спорт.
TOC д:
Здраве от детството
Вижте как лесно и безгрижна веселба деца. Колкото повече те прекарват целия ден, за по-добър сън през нощта. И растат силни и Zdorovenki.
Изглежда, че тяхната енергия е просто прелива. Ето защо е желателно да се насочат в правилната посока.
Американски учени са доказали, че физическата активност в училищна възраст имат силен лечебен ефект, който продължава до дълбока старост. Това означава, че редовната физическа активност като дете - кумулативната приноса на здравеопазването за година на зрялост.
И най-лошото нещо, за да гледате "млади Oldies". Тези ученици и студенти не идват на разстояние от техните модерни джаджи и устройства.
И придобие заболявания на възрастни хора: патология на скелетната система, сърдечно-съдови и сърдечни заболявания. Но нека не говорим за тъжни неща! Нека разгледаме по-прости методи за възстановяване.
Упражнението е добро?
Добро начало на деня - упражняване сутрин. Как да се насърчи младите същества да упражнява? Чрез пример! Как да се преодолее мързел? Например, не забравяйте да проверите себе си научно доказани ползи на физическото възпитание:
- запазване на зрителната острота. Изследване на американците на възраст от 42 до 84 години са показали, че повече от 20 години на зрението влошиха 6% от неактивните лица. И сред феновете на физическото възпитание, цифрата е само 2%;
- леки упражнения помага лечение на рак. И дори два пъти намалява риска от смърт в рак. Нещо повече, това изследване данни на пациенти със средна възраст 71 години;
- редуване на заседналия начин на работа с упражнения предотвратява сериозни нарушения на дейността на организма. Сидни не може да седи пред компютъра! Движението - това е живота. Отсъствието му предизвиква заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, да наруши обмяната на веществата
Някои от моите приятели момичета (от всички възрасти, J) се оплакват от липсата на време и пари, за да посетят фитнес зали. Да, това е така!
Не е необходимо да се карам на фитнес. Например, аз обичам по-отворено и свободно пространство. Ето защо, аз избирам бягане или каране на велосипед.
И тук аз съм направил откритие: нормално ходене елиминира допълнителните килограми е по-добре от всички симулатори.
В деня, което трябва да премине на 3 км. Това е добър начин да прекарате една вечер, за да обезвреди напрежение след работния ден.
Месец по-късно тези разходки нежелано тегло ще започне да се топи. И той няма да се върне! Това е важна разлика от обучението в залата: ако те спрат, допълнително тегло много бързо набра отново.
Най-полезен вид на разходка - с намаляване на скоростта и ускорението. В такъв случай, човек прекарва много енергия.
Дори повече, отколкото когато работи, каране на колело, плуване или гребане гребла. Е, най-бързият начин да ходят на стада мазнини с бясна скорост!
Вие трябва да отидете на 40 минути, дават високи коленете и ръцете да работят усилено.
Трябва ли да танцуваш?
В нашия парк, тези, които танцуват всяка лятна нощ за ... Тези "момчета" и "момичета" изглежда страхотно. Въпреки че средната им възраст - около седемдесет години. Попитайте защо те танцуват. Всеки ще има своя отговор. В същото време, учените са абсолютно сигурни за ползите от танци:
- калории отиват бързо, мигновено изгаряне на мазнините;
- кръвното налягане се връща към нормалното;
- поза е идеална за живот;
- риска от заболяване развиване на Алцхаймер намалява с 87%! Сравнете, за предотвратяване на това заболяване, както и обучение на паметта препоръча редовни кръстословици. Тази активност намалява риска от болестта на Алцхаймер, като само 47%. Така че - всички танцуват!
Най-интересният факт: тангото облекчава депресията, и валс лекува остеохондроза.
Търсенето на спорта
Така че, упражнения за здравословен живот на всеки човек е незаменим. Съгласни ли сте? Спортен изисква много сила, издръжливост, търпение.
Това е една възможност да покаже и докаже, невероятна способност на човешкото тяло. Много спортове са свързани с големи натоварвания и травми. Както се казва, физическо възпитание - здраве и спорт - за сметка на здравето.
Но не всички спортове, така изтощително. Какво да изберете за добър и безопасен физическо развитие?
Специалистите съветват да се опита плуване. Това е начин да се укрепи всички мускулни групи. И с това работи добре дъх, регулира работата на сърдечно-съдовата система, подобрява имунитета, закалено цялото тяло.
Най-важното, изберете басейните без акули - и след плуване със сигурност ще бъде най-безопасните спортни дейности J.
Скъпи читатели, в тази статия ние засегнаха сериозно и сложен въпрос. От правилното физическата активност пряко нашето здраве и дълголетие.
Така че в следващите материали ще кажа повече за възможности за отдих и физическо възпитание и спорт.
ти пиша за своите преживявания и мнения по темата! А сега нека да обобщим тази статия.
- физическо възпитание във всяка възраст, подобряване на здравето, мотивира;
- заседнал начин на работа може и трябва да се комбинира с физически упражнения;
- Обучение - превенция и метод за облекчаване на много заболявания;
- Sport развива тялото, но може да навреди на здравето.
С теб е имало Людмила
стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-5181904959693255"
данни AD-слот = "2034805325"
данни от реклами, така формат = "автоматично">
Свързани статии