Експрес-диета можете да отслабнете с две, три или дори пет килограма много бързо - само за няколко дни. Единственият проблем - фактът, че след отмяната на такова тегло диета може да се върне. Но ако следвате няколко прости правила, и да разберат какво се случва с тялото си, можете да се постигне желания ефект и да го коригираме постоянно.
Как експресна диета и опасностите, свързани с нея
Експресна диета, има продължаващ повече от 3, 5, 7 дни, а много от тях обещавам значителна загуба на тегло - до 5-10 кг. Въпреки това, дори и най-добрите, и от всички страни "безопасни" опции могат да се използват за дълъг и не всички.
Вторият фактор за отслабване - "върви" не е толкова мазнини, колко течност: губи много вода и протеин, особено ако, вместо на консумираните диуретици плодове, зеленчуци и напитки (зелен чай и кафе, сокове) храни. Също така, намаляване на обема на тялото, особено на корема - един от най-проблемните части на тялото на женското тяло, е свързано с намаляване на обема на черво - ние го запълни половината от размера, отколкото обикновено.
След премахване на диетата, идва напълно предвидима реакция - тялото има тенденция да се възстанови изгубеното и психика - "конзола" чувства обичана сладкиши. Това може да се изрази като "вълчи апетит - това е, силни и внезапни пристъпи на глад. Ако не може да се похвали на желязо воля и издръжливост, по-добре е да не се изкуши тялото си и да се прибегне до диета в крайни случаи.
Наред с другите неща, продължителността на изрично диета в продължение на повече от седем дни, както и използването на повече от веднъж на всеки три месеца, което води до значително забавяне на обмяната на веществата и впоследствие да се трудности с да се отървем от допълнителните килограми за едно и също усилие.
не трябва да се използва този метод на загуба на тегло:
- деца и юноши на възраст под 18 години;
- жени, които са бременни;
- хора с хронична или остра стомашно-чревния тракт, урогениталния или нервна система;
- хора, страдащи от затлъстяване.
Шоколад Express Диета
Като пример, помислете за един от най-вкусните експресна диета - шоколад диета.
Продължителност шоколад диета - 7 дни, в резултат, можете да отслабнете с 6 кг. Само в три от продукта може да се използва по време на тази диета:
Необходимо е да се спазват няколко прости правила, за да се постигне желания ефект:
- Храни, подходящи за всички видове шоколад, но напълно бяло или продукти на подсладители;
- След 3 часа след напитката шоколад може да бъде черен или зелен чай, вода;
- В деня, което трябва да се яде 80-100 грама на продукта - може да бъде всичко наведнъж, но това е по-добре да се раздели на две - три дози, така че да не страдат от пристъпи на глад;
- Всяка закуска трябва да пиете чаша неподсладен кафе;
- Вие не яде плодове, зеленчуци, напитки чай, газирани напитки и сокове.
Шоколад меню е известна в две версии: като твърда моно-диета и режим на хранене, в които, в допълнение към шоколад, можете да ядете и някои други продукти.
Плюсове и минуси на диета
От най-големите недостатъци на тази диета:
- Не може да се използва, ако лицето е болен с гастрит, диабет, е алергичен към шоколад, заболявания на стомашно-чревния тракт;
- И кафе и шоколад има кофеин - за "двоен удар" за сърцето и нервната система, което като резултат може да предизвика аритмия, безсъние, гадене, диария, главоболие и виене на свят;
- "Най-популярната правна наркотик в света" - това е за кафето;
- Яжте на ден 80-100 грама шоколад - тогава дайте на тялото 500-600 ккал. Това е много по-малко, отколкото е необходимо, тъй като може сериозно да навреди на здравето;
- Задължително трябва да се влиза и излиза правилно от диетата - да губи тегло не се върна, и стомашно-чревния тракт - не боли.
Основният плюс диета - неговата ефективност. В допълнение:
- Диетата е много удобно. Шоколад бар можете да вземете със себе си в чантата си, където и да отидете - по двойки, в офиса, по време на пътуване или на разходка;
- Кофеинът създава усещане за бодрост и добро чувство за хумор;
- Сладко усещане за глад;
- За 7 дни можете да отслабнете с 5-6 кг.
Какъв вид шоколад да изберем диета
Изборът на "храна" диети път, трябва да гледате част - продуктът трябва да бъде какаово масло. Отлично тъмен шоколад, мляко и може да се приема - в размер на калории разликата не е много. Но бял шоколад за употреба не е необходимо - има много малко какаово масло. Също така, не се ядат храни, които са "добавка" - с ядки, стафиди.
Ако се вгледате в отговорите в съответните форуми, ние можем да се направят следните изводи: яде и да отслабнете, не само на класическия "плочка" - ако искате да се поберат и бонбони и шоколади Snikers - ефектът ще продължава да бъде. Същото важи и за кафе: черно, с обезмаслено мляко или сметана с дома - процес, загуба на тегло, което не спира.
Много жени използват не само шоколад с кафето, но и билкови чайове (включително зелен), малко мед, вместо да чисти тъмни или млечни продукти опциите хранене с добавка на ядки, стафиди и т.н. - все още работи, но всеки по различен начин.
Ако по време на шоколада експресна диета се разболее - замаян, ръкува, гадене, болки в стомаха и твърде често се нуждаят от тоалетната - трябва да се спре незабавно диетата. Това може да са симптоми на "свръхдоза" на кофеин и може да се влошава и началото на някаква болест. Здравето е по-важно "екстра" кг - в крайна сметка, можете да се отървете от тях, а някои по-нежен начин.
Как да се удължи ефекта на бърза диета интелигентно влезе и да излезе от нея
7 дни в стомаха "свикват", за да яде малко и с намален обем. Това е една добра възможност да се определи резултата, и удобен начин да се промени изцяло стила на храна. След обичайната си диета чиниите не са винаги искат вместо хотдог привлечени доматен салата вместо месо - с извара.
Ако не се обърне внимание на тези улики за тяло, а след това постепенно се върнете към това как е било преди - с наднорменото тегло. Какво може да се направи, за да се поддържа стройна фигура, отслабнете за още няколко килограма (ако е необходимо) и ще помогне на тялото да станат по-здравословни?
Ето няколко прости начини:
- ядат пресни зеленчуци (зеле, краставици, моркови, домати, репички), в салати или сами по себе си;
- повече пресни плодове - те не са само източник на витамини и антиоксиданти, но и спомагат за поддържане на здрава чревна флора. И здравето на храносмилателния тракт - е много красива и чиста кожа, добър метаболизъм и здраве на тялото като цяло;
- ядат пълнозърнести зърнени култури и брашно от тях, вместо на рафинирани и полирани зърна;
- яде по-малко скорбяла храни, и по-остър - пикантна храна скоростта на обмяната на веществата и стимулира храносмилането.
Как да въведете изричното диета?
Експресна диета е много различен от редовния менюто, така че е необходимо да се подготви, а след това - да се придвижат по познати ястия постепенно. В противен случай, цялата работа ще отидат "в канала" - размразени 2-3 кг връщане не е нещо, което за няколко дни, и то е буквално в края на първата.
Как да се подготви тялото за диета?
3-4 дни преди началото му за премахване на заведения за бързо хранене, отидете на вегетариански и постни ястия. На ден - два, за да се изключат всички продукти с изключение на пресни плодове и зеленчуци.
Компетентен изход от диетата
От диетата е желателно да се постепенно: първо - само зеленчуци и плодове, а след това - с ниско съдържание на калории ястие от варен ориз, елда, и само след 4-5 дни трябва да предадат на вас обичайната храна. Той работи много добре, а вторият начин - се хранят предимно с протеинови храни. Можете да ядете яйца, ниско съдържание на мазнини извара, бобови растения (боб, нахут, грах и т.н.), постно месо, тофу, и т.н.
Както можете да видите - бърза диета за отслабване, не е вълшебна пръчица, която може да бъде периодично се използва веднага след като си помислих, че написали няколко допълнителни паунда. Дръжте такава диета "в резерв" за всеки случай - като например бързото понижаване на размера си до определен ден, когато времето за гладко и безболезнено отслабване остава, и не можете да себе си и здравето си навреди.
Свързани статии