Sport се превърна твърдо установени в живота ни, а днес все повече и повече хора са се обръща голямо внимание на ежедневно обучение тегло, джогинг, здравословно хранене и диети. И ако на диета и джогинг, всъщност, нищо друго освен желанието и нуждата, не е толкова просто с паралелки с тежести. Разбира се, можете да замените пълна тренировка във фитнеса няколко лицеви опори у дома подходи, може и наистина да откаже да упражни, но ... Той е много по-лесно да се намери разумен компромис скъп фитнес зала, зала, отнема много време по пътя напред и назад. Предлагаме ви един чудесен начин - създаване и инсталиране на дъските за лицеви опори у дома си.
Барове ... познати на всеки човек от детството спортно оборудване. Барове наистина незаменим симулатор, който позволява да се засили и затегнете мускулите на торса, ръцете, раменете, гърдите мускулите и коремните мускули на.
Как да се изгради това чудо машина упражнение? Вие трябва да започнете с определянето на разположението си в бъдеще. Важно е, че дъските са прикрепени към основната стена, способен да издържи на натоварването върху релсите, равна на теглото на тялото си. Ако не го направите в бъдеще е изпълнен с унищожаването на стената, на която можете да инсталирате на релсите.
е необходимо следното за получаване на строителни материали: метална тръба (две части, всяка с дължина от порядъка на една метър), различни дължини метални ъгли и с ширина "рафт" за около пет сантиметра апарат за заваряване, бормашина и анкерни болтове. Малък трик: не всеки е щастлив собственик на собствения си машина за заваряване. Но това не е причина да се откажа, защото можеш да вземеш такова устройство в почти всеки гараж или ремонтна база близо до дома си.
Подгответе всички материали, вие сте готови да ги заваряват. Вземете два ъгъла, всяка с дължина от около тридесет см и се заваряват ги "рафт" Долу Площ повече, около четиридесет до петдесет сантиметра ширина, така че да се получи фигура във формата на буквата "H". Горните краища на късите краища трябва да се простират през дълги пет сантиметра областта; след това няма да има дупки за монтаж върху гредите на стената.
Освен това, на "рафт" ъгъл е по-дълги заварки на различни страни на метални тръби предварително подготвени.
За по-надеждно закрепване на тръби заварени върху малките ъгли, фиксиращи тръби.
На следващо място, се върне на страничните ъглите. От долния край на всяка от тези части на заварките малки ъгли на тръбите; След изпълнението на тези стъпки ъглите с комини трябва да имат форма триъгълник.
Не забравяйте, горните краища на ъгъла, което ни беше останало в началото? Връщаме се към тях и бормашина отвор през всяка дупка.
Сега дойде ред на стената. Тя се пробива така, че дупките в баровете съвпадат в населено място с дупките в стената; В допълнение, на диаметъра на свредлото, която ще се използва за пробиване на дупки в стената и баровете трябва да са едни и същи.
Сега ние трябва да рисувам нашите барове. Защо? Това не само ще подобрят външния си вид, но също така и да ви спести и, на първо място ръце на следите на окислен метал. Боядисват може да бъде всеки, който е на една ръка разстояние с боя, например, емайл. След сухи цветни лъчи може да се пристъпи към следващата стъпка.
Сега можете да консолидира нашите съвети на стената с анкерни болтове, установяването им в предварително пробити отвора и закотвен твърдо там.
По принцип нашите съвети са готови и можете да започнете обучението, обаче, има и друг трик, който ще доведе до по-голям комфорт за вашата тренировка по баровете и да позволи на плосък в обучението на 100!
Да, това е нищо друго освен един трик, като криволичещите дръжките с изолирбанд или пяна. Именно тази бобина не само ще направи тренировките ви по-удобно, но и ще спаси вашите ръце от мехури.
Сега сте готови за тренировка, и фигурата на Аполон - това е само въпрос на време! Напред към победа!
източник
Свързани статии