Не е тайна, че плодовете са много полезни за организма. Те са истински склад на витамини, минерали, микро и макро, така че е препоръчително да се използва за възрастни и деца на дневна база. Но има и просто така може бързо да се отегчите, и конфитюри и компоти съдържат много захар може да доведе до увеличаване на теглото. В допълнение, плодове вече са се поддали на топлинната обработка, съответно, са загубили много от своята полезност. Идеалното решение вкусни и здравословни хранителни пресни плодове могат да бъдат Бери ласкател. Този коктейл е много популярен, тъй като е много лесно и бързо да се подготви, и има вкус на всичко. Дори и децата, които са трудно да се получи да ядат пресни плодове и горски плодове, са много любители на шейкове и щастлив си питие.
В тази статия, ние ще ви разкажа за хранителната стойност на Бери ласкател и споделяне на най-популярните рецепти на изготвянето му.
Хранителната стойност на Бери ласкател
Хранителната стойност на Бери ласкател е 50-70 килокалории на 100 милилитра, в зависимост от неговите компоненти, това е, това е нискокалорична десерт, и тя може да се използва дори и за тези, които са с наднормено тегло и искате да отслабнете.
Бери ласкател е направена въз основа на каквито и да било пресни или замразени плодове, бита в блендер с лед и други плодове, както и кисело мляко, мляко или кисело мляко. Вие може да готви вегетариански шейкове, състоящи се от плодове и плодови сокове и шейкове могат да бъдат направени с дебелина от различни плодове, кисело мляко, а дори и извара. Този коктейл може да бъде гъста консистенция, този лед се добавя към него, в който, когато разбиване смесител дебелина дава. През зимата коктейл може да бъде получено чрез добавяне на различни плодове плодове, но без лед.
Пресни и замразени плодове са изключително полезни за организма. Някои видове плодове, като грозде, малини, ягоди, съдържат почти пълната гама от витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на организма. В допълнение, те съдържат много антиоксиданти, които помагат за очистване на организма и да го подмлади на клетъчно ниво. Лекарите препоръчват ежедневно използване на пресни плодове, за да запазите младостта на много години.
В допълнение, плодове съдържат много плодови киселини, които повишават секрецията на слюнка, подобряване на храносмилането и метаболизма. Честото консумация на плодове допринася за здрави загуба на тегло постепенно, без увреждане на здравето. В допълнение, плодове съдържат много фибри и пектин, които ефективно пречистване на кръвта на холестерол и токсини от червата.
За подобряване на хранителната стойност и подобряване на вкусовите качества в шейкове често се добавят към мляко, кисело мляко, или физическо неподсладено кисело мляко. Тези млечни продукти също са склонни да се подобри храносмилането и подхранват с витамини и минерали. И най-важното - това е източник на калций, който е от жизненоважно значение за растежа и развитието, както и за нормалното функциониране на нервната система.
Рецепти за ягодоплодни шейкове
Шейкове могат да бъдат много разнообразни, за които просто трябва да се комбинира любимите си плодове на вкус, да ги разбъркване в блендер. Ние предлагаме рецепти 5 на най-популярните Бери ласкател, че може да направи дори едно дете.
За да се подготви две порции ще ви трябва:
- Банани 2 бр.;
- Пресни или замразени ягоди 200 гр.;
- Захар 1 час L..;
- 3 кубчета лед.
- Промива ягоди и отделно от стъбла.
- Бананите се обелват и се нарязва на големи парчета.
- Смесете в блендер банан, захар, ягоди и лед до гладка гъста консистенция.
- Изсипете ласкател в чаши и гарнирайте с резени пресни ягоди. Ягода-банан ласкател е готов! Този коктейл може да се пие по всяко време на деня, тъй като той е добре изпълнен, но няма да доведе до увеличаване на теглото.
Малина шейк с кисело мляко
За да се подготви две порции ще ви трябва:
- Пресни или замразени малини 250 грама.
- 1.5 Захар чл. л.
- Natural неподсладено кисело мляко.
- Пресни малини, изплакнете с течаща вода, кори от стеблата. Ако замразени малини, че не е необходимо да се мият и размразена преди готвене шейкове.
- Смесете в блендер малини, кисело мляко и захар, докато гладка.
- Изсипете ласкател в чаши и гарнирайте с цялото си плодове и листа от малина на прясна мента. Полезна и вкусна малина шейк с кисело мляко е готов!
Blueberry шейк с кисело мляко
За да се подготви две порции ще ви трябва:
- Пресни или замразени боровинки 200g;
- Нискомаслено кисело мляко с 250 мл.
- 1.5 Захар чл. л.
- Боровинка изсипва се в гевгир и пране. отделно от листата и клонките.
- Смесете в блендер боровинки, кисело мляко и захар, докато гладка.
- Изсипете ласкател в чаши и гарнирайте с боровинки и листо от прясна мента. Ароматни и дебели боровинки шейкове с кисело мляко е готов!
Гладките на Бери микс с мляко
За да се подготви три порции ще ви трябва:
- Замразени плодове (ягоди, малини, касис, череша, къпини, боровинки и т D..), 300 грама.
- Мляко 300 мл.
- Захар 3 супени лъжици. л.
- Сложете всички замразени плодове в блендер, добавете захарта и се изсипва млякото.
- Смесете шейкове в смесител до гладка гъста консистенция.
- Изсипете ласкател в чаши и гарнирайте с разнообразие от плодове. Гладките от замразени Бери се смесват с мляко готов! Този коктейл е идеален за използване през зимата и пролетта, когато пресни плодове са отдавна отминали, а тялото е в отчаяно се нуждаят от витамини и минерали.
Blackberry шейкове с овесена каша
За да се подготви две порции ще ви трябва:
- Прясно къпини 200 грама.
- Нискомаслено кисело мляко с 300 мл.
- Мед 1 супена лъжица. л.
- Овесени ядки 2 супени лъжици. л.
- Овесени ядки, поставени в купата на миксера и малко котлет.
- Добави купата на блендер кисело мляко, къпини и мед.
- Смесете всичко, докато гладка гъста консистенция.
- Изсипете ласкател в чаши и гарнирайте с пресни къпини. Хранителна, удовлетворяващи и вкусни шейкове къпина с овесена каша е готов! Той е идеален като здравословна закуска, която ще се таксува за деня.
Анна Филатова, диетолог
Свързани статии