Зимна депресия или разстройство зимата афективно - емоционално разстройство, което е вид сезонна депресия. характеризира с потиснато настроение, раздразнителност, ниско самочувствие, както и когнитивни нарушения (затруднена концентрация, нарушения в паметта).
Зимна депресия обикновено страдат жителите на северните страни, повече жени, отколкото мъже, засегнати. Много учени твърдят, че основната причина за това заболяване - липсата на светлина през деня, и през зимата. Липсата на слънчева светлина се отразява неблагоприятно върху хипоталамуса, дисбаланс на мелатонин и серотонин. Симптомите на сезонни заболявания могат да се появят от началото на есента. Някои хора са много трудно да се отговори на сезонната депресия, докато други изпитват само леки симптоми на заболяването.
Симптомите на депресия зимата
Основните симптоми на зимната депресия са:
Когато зимата депресия наблюдава много от тези симптоми.
Зимна депресия обикновено се провежда през пролетта. Може да изпитате промени в настроението, хиперактивност, тревожност. Също така, признаци на депресия могат да изчезнат постепенно.
Често хората страдат прикрито под формата на зимната депресия се характеризира с апатия, летаргия, умора, летаргия, безсъние и хранителни разстройства.
Зимна депресия може да се развива на възраст между 18 до 30 години между, и е необходимо тежка форма на болестта, да се обърнете към психолог възможно най-скоро. защото Тя може да се появи на риска от самоубийство, зависими от алкохола и др.
Лечение на зимната депресия
Един от най-ефективните средства за борба с депресията е спорт. Физическата активност има благоприятен ефект върху цялото тяло и е мощен антидепресант. Ежедневно 20 минути леки упражнения ще ви отведе във форма. Също така ви помогне да се справят със симптомите на депресия, разходки на чист въздух, танци, слушане на любимата си музика.
По отношение на храненето, стриктно диетата може да утежнят състоянието. Той установява, че по-малко вероятно да страдат от депресия, хората, които използват храна с много витамини трябва да се консумират храни като месо, яйца, мляко, риба, сирене.
Ние не трябва да забравяме за витамини и минерали. Много полезни плодове, зеленчуци, бульони от дива роза горски плодове, боровинки, както и пресни сокове.
Опитайте се да водят активен начин на живот, отидете на театър, изложби, често се опитват да се срещнете с приятели и туризъм в банята или козметичен салон, както и подобряване на настроението и здравето.
Включете се в творчески, вълнуващи ентусиазъм ще ви помогне да прогони блус.
Също така се вдигне настроението ви ще помогне на ароматерапията - вана с етерични масла, масаж.
През зимата депресия се raduyte дреболии. Всеки ден се яде малко шоколад, да гледате любимите си филми. И разбира се,
срещнат всеки ден с усмивка, да бъдем оптимисти.
Свързани статии