Депресията се превърна в модерна болест на човечеството. Всички психолози често са изправени пред необходимостта да се помогне на хората да премахват депресията, която често се появяват сезонно. Така че, често се превръща в зимна депресия, която се смята за основна причина за липсата на слънчева светлина. Тя се проявява в обичайните симптоми на депресия и се нуждае от лечение.
Зимна депресия се обяснява с три основни фактора, които са общи за този период:
- Липсата на слънчева светлина.
- Недостигът на витамини.
- Инвалидизиращо заболяване характер, например, инфекциозно респираторно заболяване.
Тя трябва да си помогнат сами да се отървете от зимата депресия. Основните препоръки са чести разходки на чист въздух, че човек трябва редовно да извършват през деня. Също така трябва да бъде напълно нахранени, за да се упражнява и да се социализират с приятни хора.
Какво е сезонни афективни разстройства?
Зимна депресия е маркиран загуба на сила, което е трудно да се възстанови. Човек става емоционално депресиран, той няма никакво желание, и не произвежда енергия.
Зимна депресия засяга всички хора, независимо от възрастта и пола. Въпреки това, на върха на 18-30-годишна възраст, когато човек е напълно наясно с разликите в сила и енергия. Във всеки случай, ако не се премахнат депресия, ние може да доведе до усложнения:
Всеки човек изпитва симптомите на зимната депресия по свой собствен начин. В някои те се проявяват с пълна сила, значително пречат на живо напълно, а други само отчасти произлизат от човека равновесие. Трябва да се отбележи, че през зимата депресия може да премине през идването на пролетта, и може да продължи по-дълго, което също зависи от степента на афективни разстройства. Ако не можете да се справи с депресивни симптоми, а след това покани психолог.
Тъй като зимата депресия - това е една четвърт от живота трябва да бъде да се намерят начини да го оправя. Този анализ ще помогне на каузата на зимата (сезонен) депресия.
Причините за зимна депресия
Тъй като това е за определен период от годината, е необходимо, за да разберете защо депресия не се случи през лятото и есента, и то е зима. Причината за зимната депресия, учените твърдят, че липсата на слънчева светлина, който се празнува в късите дни и човека трябва да прекара часа дневна светлина в затворен (офис, фабрика) помещения.
Светлинният лъч пада върху ретината, където се изпраща сигнал до мозъка. Ако слънчевата светлина е недостатъчна, мозъкът произвежда малко количество серотонин - хормона, отговорен за повдигане на настроението, производството на енергия и премахване на сънливост.
През зимата хората да се чувстват сънливи. Това се дължи на липсата на слънчева светлина, което позволява на мозъка да произвежда големи количества мелатонин - хормона на спокойствие, което прави един човек апатичен и сънливи. Това, разбира се, не влияе на възможността на човека напълно нахранени и да осигури за себе си топлината и приюта. Въпреки това, по време на този период, човек не може да играе по-активна позиция, която е подобна на "зимен сън".
Други биологични фактори, които причиняват зимна депресия включват:
- температура капки, остър им спад.
- Забавянето на метаболитни процеси.
- Инфекциозни заболявания, които са общи и през зимата.
- Бери-бери.
Зимата се превръща в период, когато човек е най-сантиментална. Развиващите неуспехи изглеждат катастрофални, но невъзможността да мине време, защото, както искате, чувство за безполезност и самота. Стресът не оставя на лицето през зимата, което може да бъде техния опит не само на психо-емоционално ниво, но и на физическото.
- Жени на средна възраст.
- Възрастните хора.
- Единични лица, които изпитват остра чувство за самота и през зимните празници.
- Хората от 20 до 40-годишна възраст.
Признаци на зимната депресия
Зимна депресия има свой индивидуален характер за всеки човек. Силата и продължителността на симптомите им също може да варира. Все пак трябва да се посочи признаците на зимната депресия, че когато там се удължава във времето може да се потърси медицинска помощ.
Признаци на зимната депресия:
- Емоционален сфера:
- Обостряне на сприхавост.
- Чувството за отчаяние.
- Мрачен, потиснато настроение, депресия.
- Загуба на желание и интерес към дейности, които по-рано донесе морално удовлетворение.
- Чувство на вина, безнадеждност, безполезност.
- Усещане за болка на нещастие.
- Мързелът.
- Загуба на способността да изпитат положителни емоции.
- Ниско самочувствие.
- Повишена тревожност и стрес нива.
- Летаргия, апатия. чувство "на оловно" краката, влошаване на здравето.
- Физиологични симптоми:
- Частична или пълна загуба на либидо.
- Изрично хранителни разстройства: склонност към преяждане или нежелание да се яде. Лицето може да започне да яде много сладко или пристрастен към алкохола.
- Загуба на енергия тон: подчертано чувство на слабост, липса на енергия, умора под товар, които са свикнали на хората.
- нарушения на съня, когато човек се събужда често или за дълго време за спане, но не се усеща, че си почина, поради което е необходимо повече време, за да спи.
- Намалена способност да се справят със стресови ситуации, намаляване на ефективността.
- Нарушения на храносмилането, намалява имунитета, склонност към появата на инфекциозни заболявания.
- Болки в ставите.
- Поведенчески симптоми:
- Изолация от хората около тях.
- Желание за уединение, усамотение.
- Намаляване на съпричастност.
- Конфликт в отношенията с другите.
- Развиваща се проблеми по време на работа, у дома, в училище.
- Когнитивно сфера:
- Трудност при вземането на решения.
- Намалена концентрация и фокус.
- Появата на идеи за собствената си безполезност.
- Наличието на потиснически и мрачни мисли.
- нарушения на паметта.
- Suicidal идеи.
- Когато хипомания симптоми на депресия намалява без видима промяна в настроението.
- Когато хиперактивност прояви резки промени в настроението, тревожност (възбуда).
Достатъчно неприятно, но лека форма на депресия зимата е скрита. Тя отбеляза, такива функции:
- Умората.
- Летаргия.
- Нарушаването на апетит и сън.
Някои може да не обръща внимание на симптомите на зимната депресия, но те се повтаря всеки път с пристигането на зимата. За една четвърт от живота си не се държи в застой, е необходимо да се прибягва до различни методи на лечение.
Лечение на зимната депресия
Тъй като основната причина за зима депресия е липсата на слънчева светлина, основната посока на лечението е светлинна терапия. За нея се използват флуоресцентни лампи, които до голяма степен надвишава интензитета на конвенционални крушки. Дори на улицата в дъждовен ден светлина повече от добре осветена стая. Ето защо се препоръчва да се използват в яркостта на зимата лампа от 2500 лукса.
Светлинната терапия може да се проведе и като лечение и профилактика на зимата депресия. Това ще бъде достатъчно, за да остане в тази светлина в продължение на поне 30 минути дневно в продължение на най-малко 2 седмици. Още в края на този период, лицето започва да се чувства енергичен и весел.
Други методи за лечение на депресия зимата са:
- Туризъм в слънчевите дни.
- Храни, които трябва да се укрепи.
- Осъществяване на упражнения сутрин.
- Свързване на допълнителни физически дейности или спорт.
- Използването на ярки светлини в спалнята като имитация на естествена светлина.
- Спазване на правилния режим на деня и да се отпуснете. Пълен на сън, но не се излее.
- Чат с приятни хора, посещение на интересни места и институции.
- Създаване себе си ярки и жизнерадостни цветове и неща, като се избягват най-тъмните тонове.
- Страст за себе си и различните интереси в зимно време, за да се разсейва от мрачни мисли.
Тя не трябва да се страхуват да се обърнете към психолог, ако зимата симптоми на депресия продължи повече от 2 седмици. Само в този случай можем да говорим за развитие на патологично състояние, за да бъдат подложени на специализирано лечение. Тя рядко се включва и лекарства (антидепресанти). Често, всички го ограничава да провежда психотерапия, която помага при отстраняването на психологически или емоционални проблеми.
За всеки "психиатрия" или болест не може да говори, докато човек е наясно със собствен статут, и искате да се коригира ситуацията. Чрез разговори с терапевта може да идентифицира всички причини за зимна депресия. Често става дума за психологически стрес и безпокойство, че хората в зимата носи тежки. Само в изключителни случаи, човек се нуждае от помощта на наркотици, за да се отпуснете и да се отпуснете.
Зимна депресия не влияе отрицателно върху лицето, което се научава да се справят с нея и да вземат всички мерки, за да се възобнови нормалния начин на живот. Резултатът винаги е постигнато добро и всички манипулации водят до положителни събития.
Прогнозата може да се влоши, ако човек игнорира зимна депресия. Тя може да се разреши с настъпването на пролетта и лятото. Въпреки това, с появата на зимата, тя ще се прояви отново. За да не се губи времето с излишни емоции и чувства, трябва да помагате на себе си или да се възползват от психологическа помощ.
Свързани статии