Депресията е често срещано състояние на ума на много от съвременните хора. Хора големите градове по-често попадат в депресия, отколкото хората от селата. Тя може да бъде свързана с причина за депресия, както безделието, особено през зимата. Зимна депресия е сезонен феномен с неговите симптоми и признаци, които трябва да бъдат подложени на психотерапевтична или медицинско лечение.
В годината на освобождаване 4 на сезона, както и депресия е сезонна: пролет, лято, есен и зима. Всеки "сезон" на депресията има свои собствени причини за възникване. През зимата е възможно да се отбележи, поради кратката продължителност на деня и продължителността на нощта, начина и спасителната умора. Човек се радва през зимата, но се уморяват бързо, а това може да доведе до депресия.
Трябва ли да оставите депресия без разглеждане, което позволява тя да бъде? Site psymedcare.ru психологическа помощ препоръчва да не се игнорират им състояние, тъй като тя може скоро да се превърне в по-сериозен: не отиде заедно с идването на пролетта, и всеки път, когато тя се превръща все повече и по-дълбоко.
Какво е сезонни афективни разстройства?
Сезонно афективно явление е зимна депресия. Какво е това? Това афективно разстройство депресия с всичките му нарушения под формата на умствена изостаналост, двигателни пасивност, песимизъм и загуба на сила.
Зимна депресия се проявява внезапно. Човек трудно да ставам сутрин, отивам на работа. Той иска само да спи и яде. Това състояние може да продължи през цялата зима дълго и се появи на всяка възраст. В повечето случаи това се отбелязва, на възраст от 18 до 30 години.
Депресията - е резултат от негативните емоции и чувства, че един опит, преди или по време на формирането на стагнация. Можем да кажем, че зимата депресия като неклинични болест е емоционално настроение, което се празнува при хората.
Причините за зимна депресия
Основната причина за зимни депресия учени наричаме недостатъчно количество светлина. Денят е кратък, а нощта - дълго. Това провокира дефицит на серотонин в кръвта, който е отговорен за енергията и ентусиазма това състояние. Въпреки това, тя произвежда голямо количество мелатонин, който е отговорен за спокойна и сънливо състояние.
Ако в древността е било нормално да се работи по-малко и да се отпуснете още през зимата, защото естеството на съня и не изисква внимание, но в днешно време хората работят усърдно и постоянно през цялата година. Неговото време не се намалява, само защото дойде зимата. В допълнение към болницата, никакви извинения няма да бъдат допуснати да се измъкне от работа.
Съкратено ден и работно време остават същите. Човек обикновено отива да работи, когато е тъмно, и оставя с нея, когато се стъмни. Това води до факта, че той почти не вижда слънчевата светлина, защото от това, което той изпитва постоянна умора, летаргия и сънливост.
Други причини за зимна депресия включват:
- Зимни празници, които човек е принуден да празнува сам. Ако човек не се радва на Нова година или Коледа, той го прави потиснато настроение.
- Проблеми и трудности, които често хората не вземат решение за една година, и желае, че не са след Нова година. Изглежда, че през зимата ще има един час, за да се определи никакви проблеми. Въпреки това, хората не са се справят с техните трудности.
- Лични проблеми. Ако през зимата има някакви проблеми с работата или личния си живот, а след това лицето, което ги движи по-дълбоко. В студ и влага като помощ лошо настроение, нищо, че не може да се разрежда.
Признаците и симптомите на зимната депресия
През зимата депресия има свой собствен набор от симптоми и признаци, чрез която може да го признаят. Те включват:
Отделно разгледа латентна форма на депресия, която е белязана от летаргия, умора, нарушение на съня и апетита. Ако това условие не е адресирано, тогава той може да бъде много дълъг.
Лечение на зимната депресия
Светлинната терапия, според много учени, е основното лечение за зимата депресия. Човек трябва колкото е възможно повече, за да посетите по време на деня на улицата, както и използването на специални лампи, които симулират слънчева светлина.
Въпреки това, ако проблемът не бъде решен чрез светлинна терапия, докато тя е по-скоро въпрос на психологическата страна. Тук акцентът трябва да бъде поставен върху емоциите човек изпитва през зимата, заради това, което е станал в депресия.
Как да контролирате емоциите? Това е често задаваният въпрос от хората, които виждат последствията от тяхната неспособност за адекватно или умерено отговарят на различни явления в природата, прояви на външния свят или на хората. Човекът осъзнава, че чувствата му пречат на нормалната съществуват съвместно с други лица. Въпреки това, той е толкова не може да ги контролира, която жъне плодовете на неприятните си чувства.
Как да контролирате емоциите? Това може да стане само по един начин - да не се поддават на тях. Би трябвало да можете да тук и сега, да е наясно със ситуацията и на себе си, да се почувствате така, сякаш започват да се появяват в някои сетива като копаят, както искате да се ангажират определени действия. След това можете да си кажете: "Да, аз го чувствам. Но аз няма да направя каквото мога. Аз по-скоро бих го направя по различен начин. "
"Контролиране на емоциите" - средства, независимо от чувствата на теста, правят правилните неща, но не отиват по около тях. Контролни емоции - не е да се насилвате да се чувстват нещо по-различно и се насладете на техните емоции са естествени, но не ги следват, и да направят своето собствено решение какво да прави по-нататък.
Както обикновено хората се справят с негативните емоции? Когато човек изпитва отрицателно чувство, желание възможно най-бързо да се отърве от него. Но как да мисля, че по-бързо, емоцията, която има опит или този, който постоянно се потиска?
Нека отрицателни емоции бушуват в теб. За да не се превърне изолирани и не получи отрицателен, да си позволите да бъда тук и сега и се чувстват всички чувства, които бушуват в теб. Не бягайте далеч от емоциите, не се опитвайте да се успокои или да преминете от преживявания. Подарете си един час, за да се гарантира, че си затворят очите и да се чувстват всички тези страхове, емоции и чувства, които ви съкрушат. Изживейте доверието им, така че те да не се превръщат в негативно отношение, скоби за тяло и незабравимо минало. Плачи от неприятната ситуация, дразня, позволете си да се чувстват всички, че сте дошли.
Най-важната човешка грешка, която изпитва негативни емоции, е желанието възможно най-бързо, за да се отървете от тях. Но стига да потисне чувствата, те няма да се забравят. Вие все още ще продължи да бъде нервен, ядосан, раздразнен, но не и да оцелеят всички, че се чувствате. И след като се чувство за емоциите си, те постепенно започват да се разсее.
Нека отрицателни емоции бушуват в теб. И, че те не ви позволи да навреди на други хора, да извърши тази процедура сам. Седнете, затворете очите си и просто да започнете да се чувствате всички емоции. Не е нужно да правите нищо, за да се движат. Просто се отпуснете и да се чувствате как тялото ви играе емоциите, които ви потискат, и ги оставете да беснее, стига те да не се разсее.
Има и друг начин, който е насочен към премахване на депресията през зимата. Емоциите не се появяват сами по себе си. Те са резултат от отношението ви към ситуациите, които се чувстват добре в него и какво - лошо, някои изпитват очаквания. С други думи, емоцията - това е вашата оценка, че сте поставили, което се случва. И в зависимост от оценката, сте ядосани или щастлив.
Тези оценки се определят от това, което се счита за правилно и грешно вас. Това е си убеждения или очаквания за конкретна ситуация, да се чувствате гняв или щастие. Поради това не се наблюдава емоция, но просто да промените вашите вярвания и очаквания, които предизвикват негативни чувства. Променете отношението си към ситуацията, а след това емоциите ще се променят, защото сте класиран "плюс" събитие. След това ще трябва или спокоен или щастливи от това, което се използва за да може да се дразни и да предизвика гняв. Вие не трябва да контролира емоциите си, защото те ще бъдат положителни.
От зимата депресия, трябва да се отървете от всички налични средства, за да се постигне този резултат, тъй като весело настроение в такава красива време на годината. Достатъчно сън, разходка пеша, дишат чист въздух. Не забравяйте да се хранят добре, да бъдат силни в конфронтация със зимни заболявания.
Омайвам себе си интересни класове, да общуват с приятни хора. Всеки път към добро време ще бъде по пътя към по-добро настроение.
Свързани статии