Ние ги ям почти всеки ден и дори не мисля колко добре те носят за нашето здраве. Забавлява тези продукти, ние обогатяват организма с полезни вещества.
Благодарение на тях, винаги можете да поддържат физическата си. психическо. психичното здраве на необходимото ниво. Именно тези храни ни помагат да се защити на имунната система и подхранва с витамини.
Един такива полезни продукти е една гайка. Можете да го закупите по всяко време на годината. Но най-полезните ядки по време на неговото узряване. В крайна сметка, най-сурови ядки съдържат голямо количество хранителни вещества.
Ако те вече са се поддали на термична обработка, те губят някои от техните полезни свойства. Печени ядки на топлинна обработка става все по-вкусни, но по-малко полезни.
Яжте ядки, не само в сурово състояние, но най-различни приложения в готвенето. Най-често те украсяват и да добавите аромат на сладкарски изделия.
Бадеми. кашу. шам фъстък. фъстъци. лешници. лешник. орехи - всеки от тях има много витамини, аминокиселини и други полезни съставки.
Но много учени и специалисти медицинска индустрия твърдят, че най-полезни на всички тези ядки е орехи. Това, което е толкова хубаво има в него? И защо трябва да се яде всеки ден?
Малко хора знаят, че витамините в ядките е много по-големи, отколкото в много плодове. Също ядки съдържат желязо, калий, калций, магнезий. фосфор. В допълнение, ядки - склад на витамин Е и С. Те са там, десетки пъти повече, отколкото в цитрусовите плодове.
Съставът на орехи включват arganin (предотвратява атеросклероза), витамини (укрепва клетки на тялото, насърчаване на развитието и растежа на много органи), протеини и диетични фибри (добри за стомашно-чревния тракт), мастни киселини (помага на сърцето), антиоксиданти (бавен процеса на стареене).
Яжте ядки в дневния хранителен режим започнаха в древни времена. Защото тогава той е забелязан от тяхната голяма полза за организма. На първо място, те са въведени в диетата само благородници. Семплите местните хора не е било позволено да се яде ядки, защото те допринасят за отличната работа на мозъка. подобряване на паметта. подобряване на умствените способности.
Не за нищо, че ядките узряват през есента. Това е времето, когато трябва да ходят на училище, крайни почивки и ваканции. Така че ние се подготвят за активната работа на мозъка и тялото мислене изисква постоянно попълване на нейните ресурси.
Втората причина, поради която трябва да се яде ядки всеки ден, в който те да предприемат нежелани замърсители. Благодарение на ненаситени мазнини, яде ядки дневно премахва излишната натрупване на лошия холестерол. укрепване стените на кръвоносните съдове. подобряване на сърдечно-sosudistoysistemy.
Всичко това гарантира, че хората често Кушанските ядки по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания, не се оплакват от болки в сърцето и не може да се страхуват от инсулти и инфаркти.
Следващата причина, поради която трябва да се яде ядки често борба с рака. Съдържа в нейната структура Омега 3. полифеноли и фитостероли, ядки се предотврати образуването на ракови клетки. Също така, тези елементи са от полза за млечната жлеза и, разбира се, го предпазват от рак, който е толкова опасно за жените.
Теми. които страдат от екзема и псориазис. ядки съществено да помогнат за подобряване на външния вид на кожата. Също така, те се препоръчват да се яде през зимата. Тъй като това е зимата, кожата страда от негативните ефекти от студен въздух и вятър. В този случай, той изисква допълнителна защита и гъвкавост, която може да даде орехи.
Йод помага да се организира работата на щитовидната жлеза. Ядки това е достатъчно. Също така, това е страхотно борба с болести, които са свързани с функционирането на организма. Продукти от ядки помага за преодоляване на мързел. стрес и повдигне настроението.
Ако началото на студения сезон можете преодолява блус, нежеланието да се работи активно, тъжни мисли, а след това направете си фъстъчено масло. Рецептата е много проста. Смелете в блендер няколко орехови ядки и ги смесете с три лъжици цвете мед.
Яжте върху здравето, пиене на плодов сок. Така че не само обогатяват организма с полезни елементи, но също така се насладите на леки закуски и значително повиши настроението ви.
Танини, които присъстват в ядки са добри за разстройства на стомаха. Но е необходимо да бъдат особено внимателни, защото, прекаляването с количеството и пропорции може допълнително да навреди на стомаха. Ако искате за лечение на стомашни ядки, а след това тук е по-добре да се консултирате със специалист.
Ядки ochenpolezny кожата. косата и ноктите. кости. Те ги укрепи, да направи по-еластична и здрава, зареждането с гориво на бързия растеж. Яденето на ден няколко ядки, ти си осигури активното стареене. След костите ви ще бъдат силни, можете да забравите за болката в ставите, ревматоиден артрит и други заболявания на костите.
Въпреки, че ядките съдържат мазнини, но те помагат да отслабнете. Диетолозите активно да ги включат в диетата. Само в този случай вие трябва да бъдете внимателни с количеството храна яде. Няма нужда да се ядат ядки след тежка храна, по-добре е да им се даде предпочитание преди обяд.
Дори и в древни времена, орехи са задължителен продукт в храната дори малки момчета. Както те помагат за развитието на мъжкото тяло, което го прави по-устойчива.
Ядките са полезни за жените по време на бременност. През първата половина на неговите ядки, в малки количества, помага за формирането на много детски тела.
И това е само част от полезните качества на гайките, ако ги яде. И активно ги използва в козметологията и медицината, които също се използват кожи, черупки, мембрани, заедно с ядра.
Много полезна и интересна информация по този въпрос се съдържа в статията "ползите и вредите от орех".
Яжте ядки по-често, но не прекалявайте!
Свързани статии