MedicsGuru.ru медицинска помощ Библиотека Пълен сайт
1. Собствени болест, болест, приятели и роднини.
2. за старост и за безпомощност.
3. произвол и беззаконие.
4. самостоятелно.
5. Абсолютна бедност.
Има и други източници на стрес, като адаптивен отговор на тялото: високи цени, груби продавачи, мръсно стълбище, вулгарен младите хора в транспорта, безполезни заплати, чудовище-началник и т.н. Много проблеми не могат да бъдат фиксирани, за да омекоти е необходимо тяхното въздействие. Трябва да се научите да се отпуснете. Когато се научите това, вие ще бъдете в състояние да се подобри тяхното здраве и да се превърне в хедонистичен човек. Ако се опитате да намалите стреса стрес, имунната ви система ще работи ефективно и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания.
Как да се отпуснете?
За да направите това, което трябва на 5 минути. Отпуснете се в един стол и:
1. Дишайте дълбоко, но много бавно. Това ще помогне за релаксация. Разклащането на раменете и ръцете, можете да се отървете от излишен стрес.
2. Отпуснете лицевите мускули.
3. Отпуснете мускулите на гърба и корема.
4. Разклащането краката си, да се отпуснете краката си.
Чрез тези действия, можете да се отървете от стреса и да се почувствате прилив на сила и енергия. Научете се да се отпуснете, както физически, така и психически. Оставете актуалната загриженост за по-късно. В края на краищата, проблемът не може да бъде решен веднага! Релаксиращ, най-добре е да се представите в най-любимо място, като например на плажа или в гората. Опитайте се да видите повърхността на морето, за да усетите мирис на море, се фокусира върху шумоленето на прибоя. Съсредоточете се върху чувствата си, и да получите удоволствие от това, че сте далеч от стреса и суетата.
Ние можем да си припомним нещо хубаво, което се случи днес:
1. Вземете добри новини.
2. Най-накрая изпълнява обещанието.
3. Някой нещо, което обеща и изпълнени.
4. Ти направи комплимент.
5. Можете да помогна на някой, който е по-слаб от теб.
Тези, които са в състояние да се съсредоточи върху нещо приятно, имат добра защита срещу хронична и емоционален стрес. Опитайте се да намерите причина да се усмихва и се смее.
Как може да се справим със стреса?
Как да се предпазим стрес?
Не позволявайте на проблемите, които след това те не са разгледани.
1. Не пипайте броя на случаите, в бързаме.
2. Не претоварвайте графика си на работа. Опитайте се да планирате точно това, което реално може да се направи, без да се чувствате дискомфорт и неудобство във времето.
3. Не трябва да карам кола с висока скорост. Удобна със задръствания по пътя или небрежност шофьорите на пътя.
4. Влезте в колата по-рано, като по този начин се избягва, а не в състояние да получи време, поради задръстванията по пътищата.
5. Опитайте се да направите време да упражнят и релаксиращи упражнения дневно. Налице е чудесен начин да се отпуснете - да се организира разходка рано сутрин или вечер.
6. Отделете време за семейството и приятелите си, дори и да дарят време, което ще се използва да се ангажират с работа или хобита.
8. Оставянето на къщата, се фокусира върху красотата около вас, обърнете внимание на необичайни и красиви автомобили, сложни сгради, залеза или изгрева, дали има снежнобели облаци в небето, и така нататък. Г.
9. Не се тревожете, ако видите, че другият човек върши работата по-бавно, отколкото би си направил.
11. направи някои хоби, ще го намерите утеха. В действителност, много от тях са прави, само защото някой играе тенис, някой плетене или кръст шевове. Не превърнете хобито си в доходите, и просто да получите удоволствие от приема.
12. Опитайте се, когато е възможно да се организира на почивките, най-малко 10 минути.
13. хората да се обграждат с комплименти, било то - приятели, членове на семейството, колеги.
Свързани новини
Свързани статии