На следващо място, да вземе предвид ефекта на съня и мечтите върху човешкото здраве, тъй като сън е най-важната и съществена биологична необходимост, което е в съответствие с нуждите на храна, вода и кислород. Една трета от целия си живот ние прекарваме в състояние на сън, и то е около 20 до 25 години. Важно е да се използва това време най-ефективно и напълно като времето за събуждане. Когато човек не спи, мозъкът му клетки непрекъснато получава информация от сетивата (вкус, зрение, слух, обоняние и допир), както и вътрешните органи (кръвоносните съдове, мускулите, ставите и т.н.).
Вторият тип информация обикновено не се реализира един човек, но стойността му е много висока. Мозъкът сравнява получената информация с данните, получени от околната среда, която му позволява да контролира дейността на целия организъм и правилно коригира работата на всички вътрешни органи.
Почти всяка клетка на тялото е в състояние да се натрупват голям списък от основни хранителни вещества. Единствените изключения са клетките на кората на главния мозък, които са изключително малки запаси, така че те се нуждаят от постоянна доставка на кислород и хранителни вещества доставени от кръвта. мозъчни клетки обаче са много активни, но нямат всички необходими резерви, така че те се чувстват необходимостта от редовни и правилното почивка, което е мечта.
Многобройни проучвания показват, че сънят има две фази: първата фаза е, когато човек започва да заспя, и се характеризират с много лек сън. Около час по-късно идва втората фаза, в която има REM сън, който продължава тридесет минути. През този период по-голямата част от хората имат първи съня. През нощта бързо и бавно мечти могат да се редуват до шест пъти.
В съня си човек се отпуска на всички мускули, драстично намалява кръвното налягане, това е рядък дишането и намалява сърдечната честота. Тези фактори окажат значително влияние върху цялостното състояние на организма. С тяхна помощ се защитават клетките от непрекъснат поток от информация, което им позволява по-малко, за да компенсирате запаси от основни хранителни вещества. В периода на сън почти всички вътрешни органи актуализират и възстановяват тяхната жизненост.
Сънищата се считат за природен феномен, който отразява умствената активност на мозъка по време на сън. Много хора твърдят, че никога не те видя отново, това се дължи на факта, че по-голямата част от мечтите обикновено са на сутринта просто забравени. Повечето хора само помня последния си сън. Почти всички сънища са визуални, само някои от тях са свързани с обонянието или слух. Според редица изследвания, цветни сънища виждат около 16% от хората, за един и същ номер присъства мечти доста неприятно съдържание. Причината за кошмар може да стане нервен стрес, преяждане, опитен тревожност и стрес, както и задушно помещение и неудобно легло. Всички тези фактори имат отрицателно въздействие върху здравето на човека, като лишава тялото на добрата си почивка през нощта.
Не се препоръчва да се подготвят снек-късно вечер, както храносмилането по време на сън е много бавен и пълен стомах може да предизвика сърдечна дейност и дишане. Колкото по-тежък храната, толкова по-голям трябва да бъде почивка между сън и храна. Вие не трябва да гледат телевизия през нощта, тъй като събитията, които се осветява телевизора, могат значително да повлияят на качеството на съня. Лекарите се съветват да спят на матраци твърди полутвърди да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб или началото на развитието на остеоартрит. По-добре е да се използва като лек одеяло тънък слой от мъх или кожа, за да бъдете спокойни и за пореден път да не се поти. Възглавницата трябва да бъде избран така, че да се предотврати кривината на шийните прешлени.
Нарушения на съня често възникват в резултат на различни натрапчиви мисли, които са свързани с проблеми и събития от близкото минало. След като хората си лягат, той започва дълга борба за останалите, че не може да намери удобна поза, и е трудно да спя срещащи се прекъсва от чести събуждания. В момента има много ефективно лечение на безсъние, включително медикаменти. Много лекарства оказват отрицателно въздействие върху здравето на човека, затова е по-добре първо да се опитаме най-популярните начини за борба с безсъние.
Преди да си легнете е препоръчително да вземете топъл душ или вана с добавянето на различни успокояващи такси. Полезно е да получите малко свеж въздух и вечер да се пие една малка чаша мед чай.
Свързани статии