Крол - стил плуване на гърдите, докато се движи плувецът, който извършва недоловимо покрай тялото последователно наляво и надясно ръцете, и в същото време постоянно се изпълнява ритници във вертикалната равнина (на принципа на ножицата). Лицето спортна почти непрекъснато с вода; периодично, по време на един от ударите му, той се обръща главата си на една страна, повдигане на лицето от водата, за да си поеме дъх.
Плуване обхождане ни позволява да се развиват най-висока скорост. Този плувен стил винаги се използва в конкурса, когато правилата се оставя да плува свободен стил.
Плуване Техника начин обхождане на гърдите му
шофиране цикъла при навигация на гърдите на обхождане се състои от две движения променлив ръчни (удара) движения popremennyh крака (2, 4, 6 инсулти ил) вдишване и издишване.
положението на тялото
тяло Регламент плувеца във водата най-близо до хоризонтално положение. Ъгълът на атака варира в зависимост от скоростта и индивидуалните характеристики на спортиста от 0 до 10 ° (по-висока е скоростта, толкова по-малък ъгъл). Високата позиция на плувеца във водния обект се постига чрез високо качество инсулт ръка.
Крака за достатъчни за ефективна дълбочина на въздействието (30-40 см). Раменете са разположени над бедрата като по този начин улесняват изхода на вода и ръка pronose също позволява когато активното удар включват мускули на тялото.
Позицията на главата на надлъжната ос на тялото. Човек гледа напред - надолу мускулите на врата едва ли затегнете.
движение на ръката
Ход ръцете му - основният източник на движещите сили. Теглителна сила плувец, когато плуват "обхождане на гърдите му" е различна в зависимост от квалификацията на плувецът: от световна класа спортист е с допустима максимална теглителна сила на 20-22 кг, на спортист първа категория - 16-18, а вторият - 12-14, третият - 9-12 , За създаване на тяга е от първостепенно значение позиция и характер на движение на ръката по време на удара. ръка функция по време на хода - създаване на непрекъсната подкрепа на водата. Първата половина на удара да се извършва във всички режими на навигация така наречените "висока позиция лакът", която позволява вече в началната фаза на удара да се опре с ръка върху водата под оптимален ъгъл биомеханично.
цикъл движение на ръката може да бъде разделен на фази:- Частта на подкрепа (улавяне на водата). Ръчно изпълнява енергично позоваване движение напред и надолу чрез огъване на лакътната става (ъгъла между рамото и предмишницата 130-140 °) и бързо дума за състояние да изпълнява основната част на ход. В края на тази фаза, ръката е относително стабилно фиксиране в ставите, лакътя се провежда над китката.
- Основната фаза (затягане и отблъскване) се извършва чрез движение и разширение на рамо и рамо флексия и разширяване на лакътната става на. В тази фаза на удара са основната сила за насърчаване на плувеца напред. Основната част на ход се извършва огънат лост (ъгъла между рамото и предмишницата достига 90-100 °), се движи по надлъжната ос на тялото четка. Пръстите са затворени по време на удара, плосък ръка. В първата част на лакътя инсулт сочейки към страната и леко назад, втората страна обръща гръб лакът, а в последната част на хода на плувеца, сякаш отблъснати от вода ръката и предмишницата. Основната фаза на ход завършва в линията на таза. По време на фазата на затягане на ъгъла на багажника ролка достигне максималната си стойност, преходът да се търкаля посока отблъскване е наопаки.
- Добив ръце от вода съвпада с ролката на противоположната страна. Над повърхността на водата се появява лакътя, след това четка, която излиза от вода линия на таза на бедрото.
- Движение на вода или Събирането една страна се извършва в същия ритъм с движението на други grebkovyh. Необходимо е да се извърши бързо спокойна и свита в лакътя (лакът нагоре, след което да се отстрани), ускоряване OO за влизане точка на Водата. В началото на ракети дланта към назад и леко нагоре.
- Влезте в ръка във водата и треска. скорост ръка е насочено напред и надолу, хоризонтална скорост е по-голяма от вертикалата. Ръчно влиза водата в място между надлъжната ос на тялото и успоредна линия, прекарана през конвенционално раменна става. Четка под остър ъгъл във водата, когато ръката е все още свити и най-накрая се изправя рамо по време на прилива. потапяне последователност: китката, предмишницата, рамото. Освен това, спокойна ръка продължава напред в обтекаемо положение. В края на притока на четката е разположен перпендикулярно на движението, и ръката започва да се огъват в лакътя.
Координация на движенията на ръцете трябва да се осигури непрекъснатост на тягови сили от хода на напречното рамо. Когато едната си ръка носи фазата на отблъскване, друг активен разчита на водата, докато във фазата на заснемане.
движение на краката
Плувци ще работят 6, 4, или 2 крака ПИН инсулт с две ръце. В момента, най-често срещаният вариант shestiudarnogo заек, който в цикъл движение има две ръката инсулт и шест ритници.
крака плувеца ритмично и умерено огъване и изправяне на тазобедрената става, коляното и глезена стави се преместват последователно нагоре и надолу. Работна част от движението на крака - удар от горе до долу. Най-ефективният е ухапване, изработен от хип бум. В този случай, на бедрото се движи с някаква предварително по отношение на долната част на крака и стъпалото. Разстоянието между спирки в най-ниската позиция и горното течение на 40 см. Краката на ръцете и краката са посочвали леко навътре разгърнати, палците са почти докосва. Когато скоростта на плуване е минимизиран, по-силни крака сгънати в коленете, глезените на краката от водата, движение величина се увеличава.
Избор съвпадение движения зависи от дължината на разстоянието и индивидуалните характеристики на спортисти. Например, 6-ударно сила обхождане с дълги инсулти са често се прилага в граници от 50 до 200 м. На средните варира обикновено плувци плувен растежна среда в продължение на 4 и 2-шок обхождане.
Breath докато плувате обхождането се координира с движенията на ръцете. За да изпълните вдишване не е необходимо да се обърне рязко в лицето на страна, която приключва в този момент инсулт (от друга страна прави наплива). Стартът на вдъхновение пада на изход от страната на водата ръка на едноименната вдъхновение. Breath държи устата и продължава около 0.3-0.5 секунди. Завършен в началото на въздух ракети ръце във въздуха. Движението назад на главата в изходна позиция е на път, а не рязко и ще съвпадне с началото на ракети ръце. След потапяне на лицето във водата плувецът започва незабавно да се извърши плавно издишване (както се препоръчва съвременните източници). По-стари учебници позволяват издишване, за да започне след кратко забавяне на дишането (това е забавяне по-малко от един удар).
Съотношението на въздух с цикъл движение може да бъде различна от един цикъл на движение и едно действие на движението на дишането 2-3 цикъла ръцете и 1 вдишвания (на къси разстояния).
В състезания по плуване обхождането на гърдите му спортисти изпълнява старт с камък.
водолазно оборудване обхождане на гърдите му (изгледи отгоре и отстрани)
Свързани статии