Юношеството - това е една от най-важните етапи на човешкия живот. В крайна сметка, на възраст между 14 и 16 между се формира не само в природата, но формирането на вътрешните органи, които са конфигурирани да работят по време на целия бъдещ живот, както и формовани, които са отговорни за способността да имат деца в бъдеще.
Това, което трябва да се помни, родителите на тийнейджърите? Това в тази възраст детето вече трябва да формира концепцията за хранене, защото по-голямото дете ще стане, толкова по-трудно е да се промени навиците си на хранене.
Ако едно дете ще се подава правилно, процесът на израстване ще доведе до повече здравословни проблеми в бъдеще.
Правилното хранене за тийнейджъри.
Първото нещо, което да се каже, че силата на един възрастен е много различна от силата на тийнейджъри. Защото, ако е необходимо да се използва от 1200 до 1800 калории на възрастен на ден, тийнейджърът отнема много повече благодарение на бързото развитие и растеж.
Също така е много важно да се обърне внимание не само на това, което се храни детето си, но и за това, което витамини и минерали, като попадне в диетата си.
Тук може да помогне на най-различни витаминни комплекси, но с покупката на някакви таблетки, които трябва да се консултирате с вашия лекар. Можете да добавите и сами да диета от пресни плодове и зеленчуци на детето, която е да се помогне замени всички фармакологични средства.
Основните продукти, които се препоръчват за ядене тийнейджъри.
Храна за подрастващи не се различава от списъка на полезни продукти, които всички лекари препоръчват яденето на възрастните.
Протеинови храни е много важно за всеки, тъй като тя отнема много директно в растежа на мускулите. Поради това се препоръчва на тези, които просто искат да имат красива фигура, както и тези, които се разрастват (в този случай става дума за тийнейджъри).
Нещо повече протеин? Яйца, месо, пилешко, пуешко, телешко, на риба и други морски продукти, както и млечни продукти (кисело мляко, мляко, извара и сметана).
Този пакет от продукти е много голям и евтин, така че е препоръчително да се яде всеки ден на детето си в продължение на две продукти от този списък.
Мазнини. Не се страхувайте от името, тъй като мазнините са много важни за всички жизнени процеси, които се случват вътре в тялото. Мазнини имат растение или животно.
По-добре, разбира се, по-билков използване в храни, като зехтин, ядки, но също така не могат да се откажат изцяло животински мазнини, съдържащи се в мазнини, масло или сметана.
Въглехидратите осигуряват тялото си с енергия за целия ден. По-добре е да се яде в сутрешните храни като зърнени храни (овесени ядки, елда, ечемик и т.н.), както и възможно по време на плодовете на деня и зеленчуци.
Колко често да се яде тийнейджър?
Силови тийнейджъри трябва да включват четири или пет хранения. Защото закуска "пуска" на тялото след сън и тя трябва да бъде 25% от храната, а след това трябва да следва лека закуска (например, кисело мляко или ябълка), а след това най-плътната - обяд (до 40% от дневната дажба), обяд и вечеря (20- 25%).
Особено трябва да се обърне внимание на вечерята, защото юношеството е много силна ", бушува" хормони, както и че е невъзможно да се предскаже как ще в конкретен случай.
Така че, ако забележите, че детето ви е склонна към наднормено тегло, това го прави много лесно вечери, като салата или нещо със списък на протеини храни (малко извара или кисело мляко). В този случай, основните обясни на детето, с каква цел той имаше лека вечеря. Но вие не може напълно да се откажем от него! Той ще бъде много лошо за здравето на детето.
Свързани статии