Правилното хранене за тийнейджъри

Начало »Вие и Вашето дете:" Как да се организира подходяща диета за тийнейджъри

Клубове, спортни клубове, курсове, музикални и арт училище - Деня тийнейджър пълен с разнообразни и интересни, и (или) с необходимите домакинска работа, зает. Най-добрият дома след училище само zabezhit да се промени, бързо се яде сандвич, да предприемат необходимите книги, тетрадки, спортни униформи - и тичам към следващия урок. За правилни и навременни студенти храненето забравят. Те обикновено не ми харесва тази тема, за да обсъдят, помислете за храна боклук - да хапнем нещо, но по-добре чийзбургер, чипс, измити с кола и щастлив, сякаш пълни с енергия, готов да подвизи. Но за колко време той ще има достатъчно акумулирана енергия да живея толкова бърз, без храна? Не, разбира се. Всичко това се отразява на здравето. Намален имунитет, ефективност и детето бързо ще се уморяват, да не се чувстваш добре, започва да се разболяват често страдат от затлъстяване или недохранване.

Преди задачата на родителите мислят и да осигури правилното хранене, както и да убеди едно дете да се хранят правилно.

Като тийнейджър, трябва да се яде около всеки четири часа. На сутринта, след училище и през нощта детето може да го направи у дома си. Поради това е необходимо да се създаде храна в училище и между обяд и вечеря.

Училището организира студентски хранене. Не пропускайте да се възползвате от тази възможност. Детето отказва, той иска да си купи храна в столовата? Ако културата на хранене възкреси от любимо дете - тогава защо не. В противен случай, купил хляб, хлебни, нещо сладко. Може ли да се нарече пълен хранене?

Как да направите правилното, балансирано хранене норма, необходимостта от непокорните тийнейджър?

На първо място, от техния пример. Ако се храните по време на път и че се появи под ръка, ако искаш чипс, заведения за бързо хранене, сладкиши всеки ден в неограничени количества, които след това се нуждаят от детето?

Намери снимките онлайн, последствията от прибързани хранителни бургери, чипс, Pepsi и т.н. Печат с много кратко обяснение: че, какво, как да се отнасяме и какви са последствията. Дръж се на видно място. Това страшно? Това е неприятно да гледам? Но ефектът е по-добре от всеки разговор, убеждаване, обяснение, защото в противен случай детето не може да си представи истинската картина - той не е лекар. Въпреки това, на снимките ясно показват, че това, което идва един човек, не мисля за вашата диета. И виси менюто за отпечатване за възрастта си - трябва да бъде за пример, не изглежда по същия начин, за да го всеки път, когато в интернет, които можете да ядете и какво не трябва.

За по-голяма яснота, да зададете вашето дете как той ще запълни бензин колата си? Най-добро качество? И защо той се отнася към себе си по-зле от желязо транспорт? Защо се осмелява да ядат пържени, прекалено осолени, пушени и бързи храни, сандвичи, вместо нормалната закуска, обяд, вечеря? Не съжалявам за себе си? Също така в някои части на автомобили, които не винаги могат да бъдат заменени, както и части не е нужно.

Все още е възможно да се обсъди с него възможността да прави добро - да помогне в болницата, както, например, доброволец. Там хората веднага разбират колко крехко здраве и колко трудно е в случай на болест, за да му донесе поне до някаква приемлива за цел живот. И срам, когато вреди на тяхното здраве носи лицето, от незнание, лекомислие.

Учете детето си самостоятелно, критично мислене. Ако лидера в класа харесва чийзбургер, сладки напитки - това не означава, че всички трябва да го направят. И пост признато училище красота - не от голям ум, и следователно не подлежи на имитация. Придържайки се към такава диета на фалшиво в този случай, на чувство за солидарност, твърде глупаво. Всеки трябва да мисли с главата си.

Обича (0) обича (0)

Свързани статии