Леска, "Lombard гайка", лешник - всички различни имена за едно и също растение. Това растение - лешници. Calorie лешник представлява интерес за много от феновете си, защото ядки обикновено са по-калорични храни. Но не забравяйте за полезните свойства на лешник. Нека разберем какво точно е калоричен лешници, лешници и каква полза има ли в този орех някакви диетични свойства.
Хранителните качества на лешници:
Използвайте лешници поради редица забележителни лечебни свойства и хранителна стойност на продукта. Лешникови ядки съдържат приблизително 60% масло, състоящо се от глицериди, олеинова, стеаринова и палмитинова киселини. Тези съединения не позволяват да се увеличи съдържанието на холестерол в кръвта, се използват за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, както и изключително необходими за отглеждане на организма.
Лешник има богато предлагане на растителен протеин, което го прави наистина незаменим в вегетарианско меню. Лешник побира полиненаситена мастна киселина, като по този начин предпазва от сърдечно-съдови заболявания, е да се предотврати развитието на атеросклероза, тя помага почистване на тялото, предотвратява процесите на разпадане в стомашно-чревния тракт, засилва имунната защита.
Лешник е разрешено да използва за хора, страдащи от диабет. Поради малкия размер на въглехидрати в него, лешници допустимо да се включват в диетата, дори и с по-строга диета без риск от увеличаване на теглото (разбира се, в умерени количества). В лешник съдържа вещества, които помагат за премахване на токсините от човешкото тяло (по-специално на черния дроб). Използване лешник предотвратява гниене, почиства тялото.
Сред всички ядки най-висока енергийна стойност се разпределя лешници.
Калорична лешник е 665 Kcal на 100 грама от продукта
Ако се опитаме да сравнявате лешниците с други продукти, се оказва, че лешници, калорично съдържание, нито повече, нито по-малко от 8 пъти по-висока от шоколад! Лешник е по-добър на хранителната стойност на месо и риба, но, за разлика от тези продукти, съдържа много по-малко въглехидрати. От горното може да се заключи, че калории лешници постигат почти изцяло от протеини и мазнини. Само на 200 грама лешници трябва да консумират, за да получите дневната нужда от калории.
А какво по-калорични лешник, приготвени по различни начини? И тук е това:
Таблица лешник калории на 100 грама от продукта:
Възможно ли е да се подготви всяко хранене с тази гайка? Разбира се, че можеш! Ето един рецепта:
Orange бисквитки с лешници:
- Брашно - 250 гр.
- Масло - 180 гр.
- Захар - 150 ° С.
- Яйца - 1 брой
- Портокалова кора - от 1 портокал
- Лешник обелени - 120 ° С.
Маслото се разбива със захарта, поставете обратно на яйцето, а след това постепенно се изсипа пресято брашно, кора и смлените лешници. Замесете тесто еластична. Полученото тесто се разделя на две и всяка част от валцовани балона. След това от всеки образува заготовка с диаметър от 5 см. Polenz тези опаковащ филм, ги поставя в хладилник за една нощ. Стъблото се нарязва на тънки парчета и ги разпространява на хартия за печене на разстояние една от друга (по време на печене, те ще се увеличи).
Cookies изпечени при 180 градуса в продължение на 5-10 минути - докато тя е златисто кафяво. Горещи бисквити, разпределени на скара и се оставя да се охлади. И все пак! Яжте върху здравето, но в умерени количества, тъй като калории лешници е много висока.
Лешник отслабване
Лешник е подходящ за диетата поради ниско съдържание на въглехидрати. Торба лешници и малко количество сушени плодове пълни заместители лоши "закуски" сандвичи. Тя ви позволява да организирате подходяща диета, но не преяждаме и не се възстанови по едно и също време.
Тази гайка съдържа такива биологично активни вещества като фитостероли, флавоноиди, каротеноиди, те спомагат за поддържане на здравословно тегло.
В Испания повече от 2 години са провели изследване, което обхваща почти 10 000 възрастни. Оказа се, че по едно и също силата на "orehoedov" вероятността от наднормено тегло една трета по-малко от тези, които не ядат лешници.
За намаляване на теглото, по-важното е, че не трябва да излизат твърде далеч с калории и мазнини. Поради това, както казахме, че трябва да се яде ядки не повече от 50 грама на основното хранене на 30 грама или като лека закуска. И това ограничава броя! И вашата диета в същото време трябва да се изгради така, че общият брой на калории на ден е по-висока от 1300-1700.
В този случай, ядките могат да ви помогнат да отслабнете, защото освен от дълго ситост, те ще ви дадат полезни полиненаситени мастни киселини, които нормализират обмяната на веществата.
Свързани статии