Физиологични БАЗИ фитнес тренировки
Системата на физически упражнения за хора, които имат нарушения в сърдечно-съдовата система за подобряване на функционалното състояние на необходимото ниво (100% DMPK и по-горе), наречена физическата подготовка (в чужбина-климатиц обучение). Основната цел на това упражнение е да се повиши нивото на физическо състояние до безопасни стойности, което гарантира стабилно здраве. Най-важната цел за обучение на хората за хората, които имат нарушения в сърдечно-съдовата система е превенция на сърдечно-съдови заболявания, основна причина за инвалидност и смъртност. В допълнение, е необходимо да се вземат предвид физиологичните промени в организма в процеса на инволюция. Всичко това води до спецификата на заетостта чрез подобряване на физическото възпитание и изисква подходящ избор на обучение натоварвания, методи и средства за обучение.
Уелнес обучението (както и в спорта) се разграничат следните основни компоненти на натоварване, които определят неговата ефективност: вида на товара, размер на натоварване, продължителност (V), а интензивността, честотата на сесиите (колко пъти на седмица), продължителността на интервалите за почивка между сесиите.
Герой ефекти на физически упражнения върху тялото зависи главно от вида на упражнения, структурата на акта на двигателя. В фитнес тренировки, има три основни типа упражнения, които имат различен изборен ориентация:
1 тип - цикличен аеробни упражнения фокус, допринасяща за развитието на общата издръжливост;
Тип 2 - цикличен упражнение смесен аеробно-анаеробно ориентация, разработване на общ и специален (висока скорост) издръжливост;
3 тип - ациклични упражнения, които подобряват силовата издръжливост. Въпреки това, уелнес и превантивен ефект срещу атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания са само упражнения, насочени към развитие аеробен капацитет и цялостната издръжливост. (. Тази позиция е подчертана в препоръките на Американския институт по спортна медицина) В тази връзка, в основата на който и да е здравна програма за хората на средна възраст и по-възрастните трябва да бъде цикличен упражнения, аеробна ориентация (К. Купър, 1970; Р. Хедман, 1980; А. Виру 1988, Etal.).
Проучванията BA Pirogova (1985) показва, че решаващият фактор при определяне на физическото изпълнение на хора на средна възраст, това е цялостната издръжливост, което се определя от стойността на IPC.
В средната и напреднала възраст, с увеличаване на силата на звука от упражнения за развитието на общата издръжливост и гъвкавост, намаляване нужда v.nagruzkah скорост мощност характер (с пълното изключване на високоскоростен упражнение). В допълнение, u.lits по-стари от 40 години от решаващо значение за намаляване на сърдечно-съдови рискови фактори (нормализиране на метаболизма на холестерола, кръвното налягане и телесно тегло), което е възможно само когато извършващи аеробни упражнения фокусират върху издръжливост.
2.1.Aerobnye циклични упражнения
2.2.Osobennosti физически упражнения при хора с нарушения в сърдечно-съдовата система и затлъстяване
2.3 Проблеми на маратон тичане.
СПРАВКА
1. К. Купър, Р. Хедман роля на аеробни упражнения в периода на възстановяване ", 1980; София, изд. Физическо възпитание и спорт.
2. А. вир цялостен подход за подобряване на обучението, 1988, в София, Vol. Sports.
3. BA Пирогов Фактори, определящи физическа издръжливост ", вестник на здравеопазването
4.V.N.Gorshkov, М. Левин, 1984 Влияние на голям товар обучение на имунната система ", 1984 г., София, изд. Физическа култура и спорт
уелнес треньор 1. физиологични 1
2. вида на товара 1
2.1. Циклично аеробни упражнения 2
2.2 Характеристики на часовете по физическо възпитание за хора, които имат нарушения в сърдечно-съдовата система и наднормено тегло 4
2.3 Проблеми на маратон тичане. 5
3 ИНТЕНЗИТЕТ LOAD 7
ЛИТЕРАТУРА 9
Свързани статии