Че нашето тяло е строен, красив, добре, и ние почувствахме, свеж и енергичен, ние трябва да се упражнява и е желателно да го правите редовно.
Днес Представям ви прости и ефективни упражнения за цялото тяло, за да ги изпълни ние нямаме нужда от скъпо оборудване за упражнения. Вие и аз ще бъда само един оригинални спортни съоръжения е необходимо - това е обичайната стола!
В тази статия ще научите:
Набор от упражнения със стол
Легнете по гръб, поставете краката на един стол и се огъват под ъгъл от 90 градуса.
Носещо корема и леко вдигната, ръцете са изготвени напред и се докосва до коленете.
Повторете това упражнение 20 пъти.
Нека да застане до стола на колене и се държа за стола. В този случай, краката трябва да са леко свити. Сега, опирайки се на един стол и повдига левия му крак встрани.
Правете това упражнение 20 пъти всеки крак.
Облегна на стола ръцете, дланите, лактите леко свити. Крака дърпат напред и се оправям.
Носещо коремните мускули, се огъват лактите ръце, а след това изправете се и направете. Повторете това упражнение 20 пъти.
Ръцете държейки се на стола, краката, взети заедно, пръстите на краката се разтварят в ръка.
Повдига на пръстите на краката и малко клек.
Клекове Повторете 20 пъти.
Поставете ръцете си назад на стола си, лактите трябва да бъдат сгънати на 90 градуса.
Повдигнете левия крак, както е показано на фигурата, а на десния крак леко се наведе. След това заема в изходна позиция и повторете отново.
Ние правим повторения на това упражнение 20 пъти всеки крак.
Така че те срещнах с един прост набор от упражнения с един стол, който можете да включат в ежедневието и поддържане на тялото в добра физическа форма.
Останете здрави!
С четене този сайт, вие се съгласявате с използването на Cookie файлове. Ако не сте съгласни, оставете угоди на този сайт.
Свързани статии