Сподели в WhatsApp Morning упражнение: набор от упражнения, както и използването на вредни
Събудете се и отивам на работа за много хора, голям подвиг, така че те да се окаже трудно да се издигне един час по-рано за сутрешна гимнастика. Въпреки това, в началото на деня е от голямо значение при провеждането на здравословен начин на живот. Сутрин фитнес подобрява циркулацията на кръвта, което разсея застой от кръвта на нощта. Това помага да се насища организма с кислород, укрепване на здравето на сърцето и тонизират мускулите на тялото. За такива ефекти трябва да се промени ежедневието и да се преодолеят мързела. Бийте се с тях всеки ден, не е необходимо, тъй като упражняването на сутринта след няколко седмици ще се превърне в навик.
Как фитнес сутринта
Зареждането не е напразно наречен така, защото просто, но ободряващ упражнение даде човек много енергия. При желание на сутрешната сесия на физическа активност може да се превърне в пълна тренировка, укрепва мускулите и ефективно изгаряне на мазнини. Започнете да се ангажират може да бъде разположена в леглото, извършващи всякакви промени и последователно напрягането на различни мускулни групи.
Това обучение започва с изправено положение. На първо място, не боли малко скок, за да се събуди на сърдечно-съдовата система и за да разпръсне кръвта. В тренировката трябва да включва упражнения за разтягане. По време на разтягане се препоръчва да се съсредоточи върху мускулите на краката.
Следващият етап включва упражнения, които укрепват пресата. Можете да го изтеглите по обичайния начин, или да седнете в ключалката и повдигнете краката свити колене до около ниво стомах.
В края на този клас трябва да се дава на ръцете. Поставете като редовни лицеви опори и упражнява по-лесно. Например, вие може да се превърне в изходна позиция за лицеви опори и редувате ръцете си от пода, да ги дърпа от друг. Лактите трябва да са прави, краката, пръстите на краката, е желателно да се подпира на пода.
В фитнес програма сутрин може да включва всяко упражнение. Начинаещите фенове на здравословния начин на живот е по-добре да се избере най-простите, така че да не се прекалява преди началото на работния ден.
Как да се съчетаят сутрешни упражнения и правилното хранене
Много последователи на здравословния начин на живот гледат вашата диета с цел отслабване. За да се отървете от мазнините, трябва да се ускори обмяната на веществата по време на сутрешната тренировка и закуска след тренировка.
Наваксване на празен стомах, лицето, кара тялото да използва мастните депа като източник на енергия. Това се дължи на липсата на други ресурси, тъй като по време на нощ спортист не използва нещо за ядене. Поради това, което желае да отслабнете, не се препоръчва за закуска точно преди тренировка. По-добре е, ако между сутрешните упражнения и първото хранене ще отнеме най-малко един час, но след като се събуди, че е необходимо да се пие чаша вода.
Радостен сутрин. Сутрин упражнение за отслабване
Свързани статии