рехабилитацията на подпомагане - двигателния апарат
1. Медицински център Титов Виктор Vyacheslavovich
София, ул. Pokryshkina, д. 8, Bldg. 2, стр. 10, т. Southwest, т. +7 (499) 649-74-58 посоки
2. Центрове Сергей Михайлович Bubnovskaya
София, Московска област .. София, Адлер, Днепропетровск, Екатеринбург, Ижевск, Краснодар, Махачкала, Мурманск, Новосибирск, Одеса, Перм, Ростов на Дон, Саратов, Самара, Тамбов, Тюмен, Уфа
Упражнения с остеоартрит на коляното
"Ако имате артрит и вие казвате:" Вашата болест е нелечима, "НЕ ВЯРВАМ, ЧЕ лекува Остеоартрит страхотно.". Така казва известният хиропрактора Gitt Виталий Dem'yanovich.
При изпълнението на своите жизнеутвърждаващи позиции за лечение на гонартроза, той разработи набор от упражнения за сгъване на коляното.
от Gitte упражнения са много популярни. Те са на разположение на всички, както за лечение и профилактика на остеоартрит. Тяхното прилагане може да се комбинира с изпълнението на офиса и дома работа, пътуване в обществения транспорт, намери във всяко обществено място.
Основният принцип, използвани при разработването упражнява Gitte за лечение на остеоартрит на коляното, е въз основа на факта, че за нормалното функциониране на движението за артикулация е абсолютно необходимо! Но движението до минимум амплитуда и интензивност без натоварване. Но за продължителността - "За дълго време, няколко часа на ден."
Набор от упражнения за сгъване на коляното
(Упражнение №№1 - 13)
Ако имате остеоартрит на коляното, са поканени да се извърши:
Седнете на стол с висока, стол или маса. Леко се развявам краката. обхват на движение трябва да бъде малка, така че да не се получават болка. Упражнението се извършва много лесно и спокойно.
За най-тежките случаи - 5 минути на час, а други - няколко пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Препоръчително е да се направи това упражнение 3 пъти на ден в продължение на няколко минути. След това е възможно да се прекарват часове да го прави дори по време на работа.
Ако коляното е контузен:
Първите видове термична обработка на коляното за не по-рано от 3-4 дни след нараняването прави. Можете да поставите електрическа възглавничка, сложи компреси или търка коляното дразни мазила. Много полезна и приятна седи в баня, масаж засегнатата област с гореща вода от душа. Друга полезна контрастен душ. Но в началото, докато навика, да я използват с повишено внимание ...
Понякога коляното има много неприятно явление. Изведнъж, без видима причина, съвместно заседнала. Всяко движение е невъзможно. В пространството на ставата се появява силната болка. Изглежда, пациентът не може да бъде, но при най-малкото движение се увеличава.
Това - "мишка". Той извади парче хрущял, най-вероятно от менискуса. И се движи през ставата. Какво става в пространството на ставата, като крак и конфитюр. Характерна особеност на "мишката" - тя може да се появи на различни места.
Ако сте имали "мишка", не се паникьосвайте в ставата. Не се опитвайте да се преодолее болката, за да покаже героизъм и продължи шофиране. Възможни сериозни повреди ставните повърхности и продължителна болка.
Успокой се. Ако условията позволяват, седни. За да спрете болката, опитайте се да се разчита на пръстите и леко разклащане крака си, много внимателно се огъват краката нагоре и надолу, като по този начин разширяване на пространството на ставата на "мишката". Няколко минути за такива движения и изведнъж болката минава.
"Мишка" ляво "норка". Когато мина? Пътуване някъде по ставната капсула. До следващия път ... Все пак, "мишка" не трае дълго. Един месец или два - и няма да се показва на грешното място. Така че, не се отчайвайте!
упражнения за рехабилитация за развитието на колянната става
Необходими условия за победата над болестта - спазването на специална диета (повече - в статията "Диета за Артрит"), както и прилагането на съответното упражняване на комплекс тук.
Държейки се за ръце за подкрепа, направете леки клекове. Нивото на коремни преси - преди първата лека болка. Изпълнете следните 2 пъти на ден за около 5-10 минути, с почивки, за да се избегне остра болка.
Поради липсата на правилното седнало натоварване или скъсени сухожилия. В резултат на това тя става трудно да се огъват, като по този начин има досадни болки в задната част на бедрото, особено под коляното. Препоръчва се за лечение на различни писти, например -
Седнете на пода, да удължи краката си и се наведе напред, докато светлината на болката. Хванете крака и леко се люлее напред-назад, за да помогнете на ръце. Ъгълът на наклон не е важно, като се ръководят само от болката. Изпълнението се извършва 2-3 пъти на ден в продължение на 3 минути. В заключение това упражнение, особено ако сте склонни да мърляч, извийте гърба си назад.
Упражнение 4 - "Най - отгоре"
Седнете на стол и поставете краката си на пода. Въз основа на петите, петата, вдигане на 1-2 см от пода, а след това по-ниски свободно. Почивай в продължение на 3 секунди и повторете движението. Ако удари с двата крака, движението се извършва последователно с пауза от няколко секунди.
Упражнение 5 - "дрънкам-дрънкам"
Много подобна на предишната. Въз основа на петата, спокойна, бавно, шамар пръсти на пода. Повдигнете пръстите на краката са не повече от 1-2 см от пода. Паузата между движенията - 3 секунди. При сериозни заболявания упражнява "отгоре-отгоре" и "дрънкане-дрънкам" препоръчително да се направи много часове на ден. Те може да се направи у дома, на работа, в метрото, а дори и в театъра и ресторант - няма нужда да се свали нечии обувки!
Не бързайте да се започне да се упражнява. Прочетете отново описанието на и строго го следват. Ако всичко е направено правилно, то не трябва да чувствам никаква болка или умора!
Един до два месеца на тази заетост е достатъчна, за да се възстанови мобилността и край на болката в ставата.
За да се сведе до минимум е необходимо въздействието на превенцията на травма на коляното. Целта на превенцията - да се увеличи мобилността на ставите, и да я направи гъвкав. Гъвкавият фугата на напречни натоварвания лесно поглъща енергията и не прекъсва.
Упражнения за връзките на коляното
Запазването предишната си позиция, да направи по склоновете на протегнатата крака.
Запазването предишната си позиция, направете напред завои.
Внимателно, на ръцете ви, опитайте се да седне между петите. Пръстите са един от друг.
Седнете на стол или на пода. Широко организира краката свити и без да ги вземе от пода, носи коленете си заедно, помагайки си ръце.
Всяка от упражнения за сухожилие на коляното трябва да се извършва в продължение на 1-2 минути, за предпочитане 2 пъти на ден.
А какво да кажем за тези, които имат болки в коленете в продължение на месеци или години, деформирани стави, възпалена и почти неподвижен? Какво правя тези, които имат хронични заболявания. За тези хора, Виталий Dem'yanovich Gitt препоръчва -
Упражнения за хронични заболявания на коляното
Седнете на стол с висока, така че краката висят свободно, без да се налага да вземат думата. Swing крака като махало. Крака напълно спокойна.
Амплитудата на движение е малък - само на няколко сантиметра. При преместване не трябва да чувствам никаква болка. Срок - 2 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Ако краката ви започват да текат, спрете упражняване и малко лягат, да ги повдигате. Ако мускулите се уморяват, не правете подвига - просто да се отпуснете.
Вземете нисък стол или пейка. Foot докосват пода напълно. "Разходка", сълзене и пускане на тока. Упражнението се извършва свободно и спокойно. Амплитудата на движение е много малък. Общо време - 1 час на ден.
Извършване на всички упражнения, описани тук с остеоартрит на коляното непременно комбинира с изследването на външната ставата, ставната капсула и сухожилие.
Въз основа на книгата Gitt Виталий Dem'yanovich "Гръбнак изцеление".
В допълнение към упражненията над него също се препоръчва използването на настойки и отвари от билки, които имат аналгетично, противовъзпалително (хвощ шипки.), Диуретик (коприва мента, чушки.) - за облекчаване на оток (черен бъз, лайка) и седативен (Potentilla Marsh) действие.
Свързани статии