Предполага се, че за да се постигне максимална производителност спортисти трябва да се ръководи от Диета зона, която може да допринесе за оптимално спортно представяне, поради промени в производството на ейкозаноиди, така че тялото произвежда повече "добри" ekozanoidov от "лоши". Barry Sears твърди, че ейкозаноиди са най-мощните хормони и контрол на всички физиологични функции.
Привържениците на диетата Zone препоръчва граница приема на въглехидрати, така че тялото не произвежда твърде много инсулин, поради високото си ниво увеличи производството на "лошите" ейкозаноиди. "Лош" ейкозаноиди може да наруши спортните постижения, намаляване трансфер кислород клетки, понижаване на нивата на кръвната захар, което го прави трудно за организма да се използва и HIR. Според Бари Сиърс, инсулин също: posobstvuet затлъстяване, защото води до натрупването на въглехидрати под формата на мазнини.
Смята се, че протеинът в диетата на зона увеличава гликогеновите нива и допринася за увеличаването на производството на "добрите" ейкозаноиди, противодействие на влиянието на инсулин. Тези ейкозаноиди вероятно принуждават-zayut издръжливост, увеличаване на преноса на кислород към клетките, улесняване на разположение на натрупаните мазнини и поддържане на нивото на глюкоза в кръвта.
Тази информация се съдържа в научен език трябва да сплашва спортисти. Въпреки това, няма научни основания за такава диета могат да бъдат напълно нарязани. Ейкозаноиди не причиняват заболяване - са биологично активни, хормони като съединение с zestnye като простагландини, тромбоксани и -eykotrieny. Еикозаноидите участват в regulyatstt възпаление, коагулационни реакции и имунната система. Твърдението, че всемогъщите ейкозаноиди, погрешно, физиологията на тялото не е толкова прост. Освен това, няма доказателства, че инсулин произвежда "лоши" ейкозаноиди и глюкагон - "добра". В литературата за хранене и биохимия няма информация за метаболитните пътища, свързващи диета, инсулин, глюкагон, и ейкозаноиди. Идеята, че е тази диета (или друга) напълно регулира производството на инсулин и глюкагон, не се потвърждава от ендокринологични и "твърдението, че производството на инсулин и контрол глюкагон ейкозаноид, не е потвърдено биохимично. Накрая, че ейкозаноиди контролират всяка физиологична функция ( включително спортните постижения) е не само безпочвени, но също така опростява сложните физиологични процеси.
Спортистите трябва въглехидрати, за да се поддържа ефективността на по-високо ниво. За разлика от учението книги Zone, високо съдържание на въглехидрати храна прием за 1-4 часа преди натоварване подобрява поради увеличаване на нивата на кръвната захар и попълване на гликоген. приема на въглехидрати по време на един час и вече натоварване повишава издръжливостта чрез осигуряване на глюкоза в мускулите, когато запасите от гликоген в мускулите са изчерпани. приема на въглехидрати веднага след интензивни физически упражнения увеличава гликоген в мускула.
Телесното тегло зависи от това колко калории се абсорбират, в сравнение с колко са "изгорени". Нито пък има доказателства, че инсулин е причина за пълнотата на хората.
Диетата Zone е ниско потребление на енергия. Зонално книга се опита да го прикрие, което води хората да смятат, протеини и въглехидрати компоненти вместо калории. Въпреки че Сиърс не се фокусира вниманието си върху усвояването на енергия, диетата Zone осигурява само около 1200 ккал (120 грам въглехидрати) за средностатистическата жена и 1700 калории на ден (170 въглехидрати) за обикновения човек. Диета е недостатъчна по отношение на тиамин, пиридоксин, магнезий, мед и хром.
диета зона не се увеличава способността да "горят" мазнините по време на тренировка. Най-добрият начин за спортисти за подобряване на способността им да "горят" мазнините - да продължат да се обучават. Що се отнася до постепенна загуба на мазнините в тялото, това е в резултат на физическо натоварване, когато калории "изгорени" над идва от храна, но не и специален хранителен прием.
Опасност диета зона:
- Неподходящите килокалории (приблизително 1700 за мъже и 1200 за жените)
- Неподходящите количества диетична въглехидрати (приблизително 170грам за мъжете и жените 120 грам)
- Неподходящи хранителни елементи (тиамин, пиридоксин, магнезий, мед и хром)
- Недоразумение, че диетата Zone ще подобри ефективността на
И накрая, спортисти не могат да тренират или се конкурират за дълго време при ниско потребление на енергия, нисковъглехидратна диета. Спортистите се нуждаят от адекватни калории и въглехидрати за поддържане на запаси от гликоген в мускулната тъкан. Тези, които се придържат към диетата Zone, резултатът ще бъде на ръба на глад и лошо изпълнение.
Уведомете ни за грешка в текста:
Свързани статии