10 идеи за сандвичи - възможности за здравословен обяд на работа
Как много хора пропускат обяда, защото те не искат да се хранят бързо хранене, но се колебаят да вземат храна в пластмасови съдове. Взех десетте оригинални идеи за готвене сандвичи като пълен хранене.
Как да се научите да контролирате силата
Често можете да чуете: "Аз не мога да се контролирам", "I - импулсивен човек", "Контрол е ме влудява", "Моето желание за сладки ме влудява" и т.н. Хората си мислят, че по някакъв начин контрола - неизбежно е ограничено и постоянен стрес.
Сърдечно, йога, група и тегло обучение - това е по-добре за загуба на тегло?
Постоянно възниква въпросът, какво е по-ефективно - кардио или силова тренировка, групови упражнения с гирички или обучение телесна маса, йога или пилатес.
Как генетика влияния отслабване
Сигурно сте чували фрази като: ". Имам големи кости", "Имам бавен метаболизъм", "моето семейство всички са пълни", "всичко е генетика" Някой си мисли, че е оправдание, и някой е категоричен, че той не може да отслабнете за по-горе причини.
Пет условия за загуба на тегло
Аз постоянно гледам една особеност в поведението на по-голямата част от хора на диета, които губят тегло много бавно. Те се концентрират върху която и да е действие, когато подходът трябва да е изчерпателна.
Активен начин на живот, откъде да започнете?
Трудно е да се спори с факта, че един активен начин на живот е идеално условие за загуба на тегло. Когато се подготвях материал за калорични нужди. След това се натъкнах на една фраза, като посочва, че един час упражнения няма да има значение от останалата част на фиксираната деня. Как да превърнем заседнал начин на живот към активен обект на осемчасов работен ден?
Тъжно е да го осъзнават, но целият ни живот е прекарал в седнало положение. Седим работа и да работят, да седи да яде и да си почине, дори седи в същия влак във фитнес залата. От заседнал начин на живот се разваля поза, отслабват мускулите, забавя обмяната на веществата и тежки американски учени от Университета на щата Охайо открили, че в допълнение той намалява живота.
Отслабнете, при условие, заседнал начин на живот невъзможно. Така че нека да помислим за това как можете да подобрите своя дневен дейност.
Физическата активност у дома:
Какво можете да направите по време на работа:
- Слезте на една спирка по-рано и разходка. Можете постепенно да се увеличи разстоянието.
- Замяна на кафе-пауза / пауза разходка.
- Направете няколко прости упражнения по време на кафе-пауза / нишата.
- Не забравяйте да се затопли.
- Магистър мотоциклети / Rollerblade / започне да се изпълнява.
- Плувайте / денс / бойни изкуства / йога.
- Научете се да играят бадминтон / тенис / скуош.
- Или баскетбол / футбол.
- Ангажирани в състезание ходене.
Разбира се, това не е обучението на сила и се очаква някои видими резултати от ходене не е необходимо. Увеличаване на дневния дейност - е да се създаде отлични условия за загуба на тегло и предотвратяване на много проблеми, които води заседнал начин на живот. Ако вземем от всяка една страна, тя ще бъде все повече и първата стъпка към активен начин на живот.
Какво мислите, какво друго може да се променя ежедневно дейност?
Свързани пунктове:
Свързани статии