Снимка: Syda Productions / Rusmediabank.ru
Всеки знае, че здравето е до голяма степен зависи от начина ни на живот. В тази връзка, има много митове, които, според експерти, или дори погрешно, или само частично вярно ...
Но от това имаме предвид? Това няма ли да сляпото следване на препоръките широко известни в най-добрия ние няма да произведе добро за здравето ни, а в най-лошия - ще му навреди? Нека да се справят с тези митични препоръки!
Първият мит. Диета - гаранция за здраве
Да, за някои болести, тя всъщност се изисква ограничение диета. Но като цяло, по-здравословен начин на живот означава разнообразен хранителен режим. Здрав човек може да бъде всичко. Друго нещо е, че никой вид храна не трябва да се злоупотребява прекалено.
Вторият мит. Необходимо е да се откажат от мазнини
В действителност, тялото ни се нуждае и протеини и мазнини, и въглехидрати. Без тях, обмяната на веществата. Ако сте абсолютно отказват да мазнини, тялото ще престане да абсорбира витамини А и Е, както и за производството на полови хормони. Вреден само прекомерен прием на мазнини.
Третият мит. Яйцата са вредни, те имат много холестерол
В допълнение към холестерол. също присъства в яйца витамини, лецитин, пептиди, протеини и мастни киселини. Ако ядете едно яйце на ден, това ще ви донесе само ползи. Но яйцата на няколко яйца с бекон или масло наистина може да удари върху сърдечно-съдовата система.
Мит Four. Кафето е вредно за здравето и фигурата
Проблеми след кафето може да се случи само при хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания на нервната или или тези, които го пият, дози "кон". Що се отнася до цифрите ... Калориите в тази пият доста малко. Друго нещо, което ние често пия кафе със захар, сметана, кифли ... Но от тях наистина се мазнини!
Петият мит. Всички хора трябва да се използват витамини
В действителност, една балансирана диета, ние получаваме витамини от храната. И не изисква никакви допълнителни препарати. Но производителите някак си трябва да се продават витаминни комплекси и хранителни добавки, тук и ни свиреха за техните нужди.
Между другото, всички тези комплекси и хранителни добавки могат да имат странични ефекти, а не всеки е полезен. Някой те предизвикват алергии, някой е противопоказано поради стомашни заболявания с висока киселинност. Да, и изобилие от витамини в неприятното на тялото.
Мит Six. Прясно изцеден сок е много полезно
Много от нас са чували от най-известните и богати хора, които всяка сутрин пият пресен сок - прясно изцедени сокове. Но не забравяйте, че в този сок съдържа фруктоза и киселини, които ерозират лигавицата на стомаха и зъбния емайл. Когато ядем парче плод, тогава се бели и целулоза неутрализира тези киселини. Затова е по-добре да се яде ябълка от изпийте чаша пресен ябълков сок.
В допълнение, в Frechet много захар и калории. Те не трябва да пие, за тези, които имат проблеми с теглото и тези, които имат предразположение към диабет.
Мит Seven. Замразени плодове и зеленчуци не са толкова полезни като прясно
Ако плодовете и зеленчуците са подложени на т.нар шок замразена, а след това те спаси до 90% от всички хранителни вещества. Но в суров плод на склад ще загуби полезни свойства. Затова е по-добре да се яде размразени сливи от суровите, които лежаха няколко седмици на акцията.
Мит осем. Избягвайте храни с глутен
Някои хора са в паника спрат да ядат печени изделия, тъй като те съдържат глутен. Но той също така се намира в много други продукти, като кисело мляко. В действителност цьолиакия - непоносимост към глутен - страда не повече от 1-2% от населението на света. За други хора, той е напълно безвреден вещество.
Мит девети. Необходимо е редовно да се организира ден на гладно
Разбира се, има моменти, когато телата ни трябва да "разтоварят". Например, преди медицински прегледи и операции, след отравяне или обилно угощение.
Но ако периодично да организира ден на гладно, за да отслабнете, това е, цяла седмица да се яде нищо, а само елда и зеле, след това някакъв ефект тя няма да даде в петък, например, да се хранят през целия ден. Глад по време на разтоварването на деня тялото следващия път ще започне да съхранява калории за бъдеща употреба, и ще получите още по увеличаване на теглото.
Мит десети. Колкото повече тренирате, толкова по-добре за здравето
Някои хора до изтощение, ангажирани в Фитнес клубове с надеждата, че това е тяхната по-здрави. В същото време, спорт претоварване може да доведе до много сериозни наранявания и заболявания. За възстановяването е достатъчна за 15 минути на ден да правя гимнастика, и половин час разходка. И за укрепване на мускулите достатъчно време за обучение три пъти седмично.
Останете здрави!
Свързани статии