Вижте също:
В желанието си да отслабнете и да получите по-добре - това е добра желание, защото, за да се постигне целта, можете да използвате всички техники, но ако тези методи също са приятни, защо да не започнем да се промени днес? Толкова е просто и приятен метод може да бъде ходене, така че е наравно с диета и фитнес е ключът към загуба на тегло. Пешеходна също може да ви помогне, когато не са в състояние или време да посетите фитнес зала, както и начин да се получи добре и да станат по-здрави. Ето и някои от най-добрите начини да отслабнете и да използват времето ефективно.
1. дълги разходки. Един от най-добрите начини да отслабнете, се приемат продължително време за дълги разходки. Това не само ще повиши вашата издръжливост, борба мазнини, но също така ще спаси бюджет на семейството (не е нужно да се харчат пари за бензин или билети за транспорт).
2. Разходката на работа или училище. Независимо дали сте студент или работите за голяма корпорация, можете да се изгарят повече калории за един ден, ако отидете на работа или училище пеша. Ставайте по една или две спирки по-рано и ходи пеша, да диша чист въздух и да мисли в ред.
3. Следвайте инструкциите на крак. Съчетайте полезното с приятното - да изпълнява своите поръчки пеш вместо с кола. Планирайте походи, така че да може да изпълнява най-много въпроси, които ще ви помогнат с двойна полза добро време.
4. Spart2 планират маршрута. Разработване на маршрут ходене 5-6 км пеша до дома си в центъра. Пешеходна ще ви помогне да горят калории, знам добре техния район, както и информация за съставянето на нови туристически пътеки.
5. Бързите темпове. След като сте се увеличава издръжливостта, увеличаване на темпа на ходене. Вашата цел трябва да бъде 3 тренировка не по-малко от 30 минути всеки с бързи темпове. Ако темпото на ходене е достатъчно, часът може да прекарате 400 калории.
6. Walking в дъжда. На дъждовни дни, ние обикновено си седят вкъщи и да пие чай, но има нещо прекрасни разходки в дъжда. Нека ти дори само да отидете в магазин за хранителни стоки за храна, се хвърлят с водоустойчив яке и излезте на чист въздух. Вие ще се движат много бързо, така че да не се намокри, и следователно калории ще бъдат вложени повече. Какъв по-добър?
7. стрес или гняв. Когато сме разстроени, тя често се "прави нападения над хладилника", което разбира се може да има положителен ефект върху нашата фигура. Опитайте се да се справят със стреса на разходка на чист въздух. Ходене с високо темпо, ще бъде много полезно - прекарвате калории, успокой се и не се преяжда.
8. поза. Също така е много важно поза на ходене, пази гърба си изправен, да се отпуснете раменете и врата си, и с нетърпение очакваме. Твърде много от нас ходят прегърбени и с наведена глава надолу. Не забравяйте да движи ръцете си и да горят допълнителни калории, мускулите ви трябва да се удължи, а след това резултатът ще бъде повече.
Както можете да видите, ходенето е най-лесният начин да отслабнете без много финансови инвестиции, но и това е много хубаво! На разходка, можете да вземете приятел или си четириног домашен любимец, можете да се разхождате с децата, най-важното нещо - движение! Преместете повече, сложи нови цели, е по-добре!
Part3 ВЕИ или гняв. Когато сме разстроени, тя често се "прави нападения над хладилника", което разбира се може да има положителен ефект върху нашата фигура. Опитайте се да се справят със стреса на разходка на чист въздух. Ходене с високо темпо, ще бъде много полезно - прекарвате калории, успокой се и не се преяжда.
8. поза. Също така е много важно поза на ходене, пази гърба си изправен, да се отпуснете раменете и врата си, и с нетърпение очакваме. Твърде много от нас ходят прегърбени и с наведена глава надолу. Не забравяйте да движи ръцете си и да горят допълнителни калории, мускулите ви трябва да се удължи, а след това резултатът ще бъде повече.
Както можете да видите, ходенето е най-лесният начин да отслабнете без много финансови инвестиции, но и това е много хубаво! На разходка, можете да вземете приятел или си четириног домашен любимец, можете да се разхождате с децата, най-важното нещо - движение! Преместете повече, сложи нови цели, е по-добре!
Свързани статии