За тези, които искат да се хвърли няколко килограма в най-кратък срок, в тази статия ще ви покажем как да отслабнете бързо и без увреждане на собствените си, това, което методи на организма са бързо отслабване са най-ефективни, и как те реагират на тези, които са ги опитвали.
Лесни начина да възстановите теглото
Има много начини за бърза загуба на тегло, като например:
- Преместете повече. работят физически.
- Имате по-малко от похапването или ядете правилните храни - зеленчуци, плодове, които не са калорични десерти.
- Алкохол много течности. и промяна на вредните сладкиши към супи.
- Намери си компания. така, че един добър пример насърчава да се въздържат от получаване на допълнителна храна.
- Яжте повече подправки (канела. Червен пипер, джинджифил и др.) Те помагат на изгаряне на мазнините.
- Track калории избран продукт.
- Яжте повече фибри. и по-малко сладки и нишестени храни.
- Не избирайте нискомаслени продукти. те не осигуряват ситост, но съдържат различни вредни добавки.
- Изберете време. , от които храната е забранено, например, след 19:00.
- Създайте си навик да се пие вода с резен лимон преди закуска.
- Изберете модни дрехи - това ще бъде основен тласък за загуба на тегло.
- Някои помогне различни хапчета. но те трябва да се приема строго под лекарско наблюдение.
Всички тези правила дават доста осезаема загуба на тегло, но те трябва да се спазват стриктно.
Отслабнете бързо е много опасно, защото след прекратяването на диетата килограмите на може да се върне отново, така че трябва да изберете лек начин на не повече от 1 килограм на седмица. Ако тялото е постепенно въвлечени в подходяща диета и получи реален товар, той не се връща обратно на мазнини и тънък силует отслабване става постоянен спътник.
Колко може да отслабнете без да навреди на здравето
най-сигурната бързо Загубата на тегло може да се предположи, минус 1 разделителна способност. Не е необходимо да отслабнете по-малко от 40 кг, ако е до 68.
Тялото не може да разбере, със свързаните с натоварване на такива заболявания и може да отговори, като например:
- суха кожа.
- Намаляване на мускулния тонус.
- Анемия и хемоглобина падне до критични номера.
- Проблеми с стомашно-чревния тракт.
- Пълна загуба на месечни и метаболитни нарушения.
Един интегриран подход за отслабване 5-10 кг
За да отслабнете с 5 кг или повече, е необходимо да се направи цялостен план за да се отърве от излишните килограми. Тя включва не само диета, но за пиене режим. увеличаване на обема на прием на течности, физическа активност, включително глезена.
Помислете за всеки елемент в детайли.
Диета за бързо отслабване
Доста приятен експресна диета не може да седи от глад през целия ден, но в същото време да загуби до 3 килограма за 3 дни.
- Ден 1 - доматен сок и варен ориз без сол.
- Ден 2 - извара и кисело мляко.
- Ден 3 - нетлъсто варено месо, и чай.
Както можем да видим, за да се съобрази с тази диета не е трудно. Колкото повече продукти него лесно достъпни за кесията. Тези продукти са взети в равни пропорции и са разделени на 4-5 хранения, най-новата от които трябва да бъде не по-късно от 19.00.
Има една интересна диета на кисело мляко, което ви позволява да отслабнете до 6 кг на седмица.
- 5 картофи и кисело мляко 1. 5 Л - 1ден;
- 100 грама пилешко месо и кисело мляко 1.5 n- 2 ден;
- Говеждо и 100 грама кисело мляко 5 л - 3 дни;
- 100 грама риба и кисело мляко 1.5 n- Ден 4;
- зеленчуци и плодове (с изключение на банани и грозде) и 5 литра кисело мляко - 5 дни;
- Ден 6 - 2 литра кисело мляко;
- 1.5-литра минерална вода - 7 дни;
Тази диета ще изисква повече експозиция, тъй като продуктите са изключително ограничен обхват. Но приемането на кефир ви позволява да почистите напълно червата.
интензивно обучение
Упражнение играе важна роля в процеса на отслабване, така че не ги пренебрегва. Ако нямате време да посетите фитнес залата, а работата не е свързана с физическа активност, процесът на отслабване може да насърчи дълги разходки пеша.
Ако искате да отслабнете и силно се определи резултата, най-добре е да използвате специален набор от упражнения, с треньор. Той ще помогне за разпределение на натоварването и да учи, на което мускулите трябва да се обърне внимание, за да се получи хубав силует.
Без вода, процесът на отслабване е почти невъзможно, така че ако всяка диета трябва да се консумира най-малко 1,5 литра на ден. Ако няма противопоказания, обемът на водата може да се увеличи.
Масаж / тайна
За да бъде кожата не увисва, което води до загуба на тегло е най-добре да се извърши на различни процедури за поддържане на красотата. Така например, се обвива или масаж. Това ще ви помогне да затегне епидермиса и увеличаване на метаболизма.
Масажът е най-добре да се направи обща или антицелулитен, вендузи може да бъде върху проблемните зони.
Тайна най-често се избират от ламинария като водорасли перфектно стягат кожата и я насищат с йод. В допълнение, можете да използвате различни подправки като канела, червен пипер, ако не и алергичен към тях.
Преди да кандидатствате такъв състав на цялото тяло трябва да го пробвате на малък участък от кожата.
Те не само да помогне за намаляване на теглото, но също така се бори с портокалова кора на.
Също така, един от най-популярните средства за защита е мед, за да усили ефекта, можете да добавите суха горчица. Тялото ще се поти и по този начин се намали теглото. Внимателно, горчица не може да се прилага в областта на сърцето!
Тъй като мазнините се намира главно в областта на кръста, корема, бедрата и задните части, трябва да е точно в тези места от специално внимание. След прилагане означава и избраният хранителен амбалаж филм трябва да лежи половин час под одеяло.
Невъзможно е да се направи с такива въпроси като:
- Бременност. кърмене.
- Разширени вени и други венозни заболявания.
- Възпаление на вътрешните органи и различни гинекологични заболявания.
- Нарушаването на целостта на кожата.
- Менструация.
- Високото кръвно налягане.
- Тумори на различна етиология.
- Заболявания на сърцето и бъбреците.
ефикасност
Колкото повече внимание ще бъде отделено на тялото си, толкова по-добри резултати можете да постигнете. Диетата ще помогне загубите тези излишни килограми, водата ще помогне за премахване на токсините и маски и масажи извади силует, което прави красива фигура и кожата еластична.
Портокалова кора от него, а цялата тена на цялата радост на рода си. Сега вече не изглежда страшно в красив бански на плажа, така че страданието не е напразно.
При спазване на диета, физическа активност и други процедури, описани по-горе, можете да постигнете отлични постижения в областта на загуба на тегло. Например, някои не губи 7 кг и повече пъти седмично.
Балансираната диета е по-ефективен от екстремни глад, така че трябва да слушате съветите на диетолозите, които са имали данни за диета за себе си и да загуби от 4 до 10 килограма за кратко време.
"Опитах тридневен диета, добре. Да не седи там, гладни и в същото време да се чувстваш като отслабне. Освен това, режим на питейната съответствие, да пиете поне 2 литра вода, колкото е необходимо. Записах се на масаж и тялото тайна, направени с портокалово масло. Просто супер! Килограми се топят, както е обещано. Тънък дори повече от три килограма, средно взе 4. Отлична техника за тегло аварийно изпускане. "
"Използване на диета с кисело мляко, аз наистина го харесва, защото обичам млечни продукти. Истинските се порции от 100 грама месо или риба на ден не е достатъчно. Беше много трудно за първите 3 дни, след това свикнах някак.
Плюс това, допълнителните часове по фитнеса и отиват в сауната, което го обвива с мед. Ефектът на крайна седмица загуба на тегло - минус 5 кг. За мен това е достатъчно, за да гладувам, докато не повече воля, но разнообразието от маски и продължаване ".
"Аз се борят с тегло по-трудно, вече не е младо момиче, но стоически издържа три дни диета. Аз бях доволен, защото тези продукти може да бъде взето с вас, за да работят. С масажи са проблеми, няма време за него, така че ходят пеша, както и домашно приготвени маски с червен пипер.
Резултатът - минус 3.7 кг за 3 дни. Кефир диета не смееше да се провери, страхувам се да остане гладен, и работата изисква много усилия. Аз препоръчвам на всеки да извършва комплексни мерки, след това теглото отива бързо, а кожата не увисва ".
Най-ефективният тялото тайна у дома, за да отслабнете стомаха и бедрата - рецепти нюанси мнения
Канела за отслабване: как да се използват рецепти с джинджифил, кисело мляко, черен пипер, мед, ефективност (колко може да загубите) и коментари
Пиенето на диета в продължение на 30 дни за отслабване и детоксикация менюта, правила, снимки на резултатите, както можете да хвърлят, ревюта
Свързани статии