Мога ли да виси на бара за сколиоза

Сколиозата е деформация на гръбначния стълб, появяващи се най-вече при деца юношеството време на ускорен растеж. Заболяването е само 20% от случаите е вродена или в резултат на операция. Но в общи линии кривината придобито - в резултат на грешната седалка.

Най-общо, лечението на сколиозата трябва да става постепенно, с помощта на физиотерапевтични упражнения, но на етапа на 3-4 изисква хирургична корекция.

Днес, хоризонталната лента е може би най-достъпен упражняване оборудване, което е във всеки дом, и ако е необходимо, тя лесно може да се постави в апартамента. Той не заема много място, тя има фискална цена, лесно се монтира на стената и дава възможност за ежедневна тренировка.

Упражнения върху лентата или бара, препоръчани от експерти в лечението на много заболявания на гръбначния стълб, включително коригиране на сколиоза.

Хоризонтална лента за сколиоза

Упражнения за лентата се назначават индивидуално от лекуващия специалист за предотвратяване и отстраняване на сколиоза на 1 градус. Но под наблюдението на лекари могат да използват за корекция на силното кривината. Те са част от комплекс от физически упражнения, насочени към развитие и укрепване на мускулите на гърба. Това поддържа гръбнака в правилна позиция.

Движение голяма помощ в ранна възраст, когато гръбнака на детето е достатъчно гъвкава и лесна за коригиращи терапия. Но имайте предвид, че когато обвинението в лентата за сколиоза трябва да спазват стриктно техниката, за да се избегнат резки тласъци, както и да се увеличи натоварването бавно. А разумен подход, и стриктно спазване на график тренировки ще помогне за изграждането на добра стойка и да намали риска от по-нататъшно гръбначни изкривявания.

При лечението на сколиоза при деца с висока ефективност при използване на конвенционално обесване без претегляне, в които има изправяне на гърба и укрепване на мускулите си.

Набирания, висящи и други движения на бара имат редица положителни качества, способни да осигурят правилното функциониране на гръбначния стълб и да се борят с сколиоза. В крайна сметка, тези упражнения са най-вече за цел да приведат протегни и облекчаване на гръбначния стълб. Това също така дава възможност да се предотврати появата на сколиоза и коригиране на кривината на стъпка 1.

Сред ползите и той генерира:

Укрепване на дълбоките мускули на гърба по-голяма подкрепа на прешлените дискове.
Развитие на ръка чрез укрепване на мускулите на предмишницата на мускулите триглав раменете.
Укрепване на коремните мускули.
Подобряване на общото състояние на вътрешните органи и тялото тонизиращо.

Активен начин на живот за сколиоза - важна част от борбата срещу сериозен дефект. Уроци трябва да се провеждат редовно, но не винаги имат възможност да посещават специализирани служби, физиотерапия. В такива случаи хоризонталната лента е чудесен дом треньор.

Децата са много често участват в двора на вратата. Но, ако имате проблеми с гърба, включително сколиоза, а след това извърши тези изследвания могат да бъдат само разрешение лекар. Той ще се появи и необходимост упражнения.

Противопоказания

Когато сколиоза прекъснато не само на гръбначния стълб, но и вътрешните органи, поради нарушение на симетрията на гърдите. В този случай, често изпъкнали ребра или острие от едната страна. Също така, изкривяване на гръбначния стълб предизвиква деформация и компресия на междупрешленните дискове, което води до остеохондроза и диск херния. Разбира се, гредата - добро упражнение за лечение на болестта, но не всеки може да го използва.

Противопоказания за хоризонталната лента за сколиоза възникват в резултат на асиметрична напрежение в мускулите. Следователно пациенти с 3 или 4 степени на сколиоза, т.е. под ъгъл на отклонение по-голямо от 25 градуса, класове на гредата противопоказани. В отделни случаи е възможно лечението на тежко изкривяване на гръбначния стълб по този метод, под наблюдението на специалист.

Ако сте били диагностицирани с изкривяване на гръбначния стълб, тя трябва да бъде много сериозно лечение. И на първо място ние трябва да помним, че самостоятелно лечение на сколиозата е забранено и използването на хоризонталната лента у дома, без подробна консултация хирурга или подиатристите. И също така да се избегнат дълги товари.

Упражнения за лентата за гръбначния стълб в същото време са свързани почти всички мускулни групи на горната част на тялото. Поради тази причина, всички движения трябва да се извършват с повишено внимание, особено важни, за да се избегнат резки движения. За да се увеличи безопасността и ефективността на лечението се препоръчва да се помни, правилата за това как да виси на бара:

Внимателно следвайте дъха, това е. Да. Гръдният кош е изложена асиметрия. Правилното дишане помага да се избегне умора, неразположение, и нормализира кръвообращението, колкото е възможно.
Необходимо е да се контролира положението на ръцете си и задръжте здраво към бара, грабна палеца си под него. За максимално удобство, можете да използвате за обучение ръкавици, които ще защитават кожата от мехури.
Избягвайте резки движения и конвулсии поради високата вероятност за гръбначния стълб наранявания, мускулите и вътрешните органи.
За да се избегнат усложненията на заболяването е необходимо да се увеличи натоварването равномерно, като се избягват пренапрежение.
Наваксване на бара, не можете да върнете обратно във водата или по-ниски главата - това може да доведе до сериозно увреждане на ставите на шийните прешлени.
След приключване на упражнението не се препоръчва да скочи рязко, т. За. Възможните усложнения на сколиоза.

За да се постигне максимална полза от обучението, трябва да изберете правилната височина на хоризонталната лента.

Желателно да се вдигне летвата твърде високо, тъй като по време на тренировка не може да предотврати появата на болка и, следователно, трябва да си почине. Най-добрият вариант би бил хоризонтална лента, която можете да получите с протегнати ръце, просто стои на пръсти.

упражнения

Корекция на поза, използвайки хоризонталната лента обикновено се дава индивидуално. Лекуващият специалист обучението е план, който включва списък с базови упражнения, продължителност, интензивност и ред. Той също така определя дали можете да окачите на лентата в дадена степен на сколиоза или не.

Физиотерапия включва загряване комплекс за получаването на мускулите на физически стрес. Но има някои противопоказания за упражнение:

Не се препоръчва изпълнение остри кръгови движения и обрати поради високата вероятността от травми и увеличава ъгъла деформация.
Противопоказно асиметрични упражнения и висока интензивност на натоварването. Ако изпитвате болка, трябва да спре класове.

Обикновено, когато един изкривяване на гръбначния стълб в лентата изпълнява просто обесване, висящи с главата надолу (инверсия терапия), набирания. Именно тези упражнения ще разгледаме по-подробно.

Vis на бара

Обикновено обесване е най-достъпен упражняване, която е наравно на гръбначния стълб и разтоварване. Пасивно кръжи положителен ефект върху кръвообращението, укрепва гърба и ръцете. Упражнението е подходящо за хора, които не разполагат с атлетично обучение, както и деца. Целта на процеса е да се увеличи двигателната активност и насърчава за положителен резултат от лечението. Vis се изисква също и на бара след продължително упражнение за облекчаване на умора.

Когато сколиоза не е позволено люлеене и кръгови движения.
По време на упражнение се препоръчва да запазите ръцете на широчината на раменете, и да се отпуснете тялото.
Първоначално виси 1-2 минути, постепенно увеличаване на времето.

Vis с главата надолу инверсия се отнася до терапия, насочена към премахване на болки в гърба, подобряват кръвообращението и повишават имунитета. Упражнение укрепва мускулите на гърба, се простира на гръбначния стълб, поради обратния ефект на гравитацията и има положителен ефект върху лечението на сколиоза на 1 градус.

Често се използва претегляне с тегло до 8 кг, висящи линии за фиксиране на краката или човек за помощ. Ако няма висящи линии за хоризонталната лента трябва да бъде закачен крака в коленете.

Висящи с главата надолу, е необходимо да дръпне ръката с претеглянето и да се отпуснете.
Торсът трябва да образуват права линия.
Максималният ефект се достига при менгеме с прави крака, фиксиран към хоризонталната лента от специални контури глезените.

Продължителността на лечението зависи от здравословното състояние на пациента и препоръките на лекаря.

дърпам

Pullups са ефективен метод за профилактика и лечение на сколиоза. Упражнение увеличава разстоянието между прешлените дискове, формира правилна стойка подсилва мускулната система. Също така може значително да подобри физическата подготовка и издръжливост.

Комплексът от анти-изкривяване на гръбначния стълб обикновено включва 3 вида набирания:

По време на първите сесии по време на гостилница се препоръчва да се вземат помощта на поддържащи крака. Така ще се избегне тежкия товар на гърба и, като резултат, появата на усложнения.

Упражненията трябва да се прави бавно и плавно и болка. За удобство, можете да се създаде график за обучение с постепенно увеличаване на натоварването.

Алтернативен затягане може да бъде тренировка във фитнес зала, използвайки симулатори за натиск върху устройството за блокиране. Но преди часове, за да се обсъдят възможните противопоказания с Вашия лекар.