Какво трябва да направя, за да са загубили телета тегло дали пищяла могат да станат по-тънки

Недоволството от собствените си телета изпитват дори момичетата, което е трудно да се подозрителни понички злоупотреба. На фона на останалата част от женски мускули на тялото храносмилателната система и мускулите на подбедрицата, които са в долната част на крака, изглежда твърде развита. В старите дни, пълни с хайвер се счита за важна част от жалбата, но съвременните жени не е твърде утешителни. "Сух" те искат най-много.

Какво трябва да направя, за да са загубили тегло телета

На какво се дължи пълнотата на тази област? Понякога пищяла изглежда обемисти заради целулита по прасците. но това се случва рядко. На краката малко мазнини: цялата мастна тъкан е концентрирана в мускулна пространство и "експулсира" й се много трудно. Уверете се, губят тегло само за телета - задача, почти невъзможно. Но за да се изгладят с целулита и регулирайте Силуетът е съвсем реална.

Пълнотата на телетата, често се дължи на анатомични характеристики. В момичета силен пищял малък растеж визуално изглежда по-обемна, отколкото висок. От тази ситуация има изход: да телета не изглеждаха твърде мощни, че е необходимо да се изпомпва в горната част на тялото: гърба, натиснете ремък за рамо. Фигурата ще изглежда хармонично.

Внимание! Често се бърка с пълнотата на подуването. Тя може да се дължи на целулит, разширени вени, сърдечна недостатъчност. Ето защо, забележимо подуване на краката преди всичко изисква медицински преглед.

Увеличете силата на звука на прасеца допринася за постоянното носене на обувки с токчета. Проблеми добави близки панталони и навик да седи на крака, за да крак. Загуба на тегло е невъзможно без самоконтрол: да бъде успешна, трябва постоянно да се напомня, че можете и какво не може да направи.

Общи препоръки

Най-добри резултати се получават чрез комбинация от различни методи за отслабване:

с помощта на аеробни упражнения;
за сметка на разтягане;
от диета;
чрез създаване на хармонична фигура.

Съвети диетолог

Отслабване на прасеца диета не е уникален. За да регулирате силата на звука на бедрата трябва да бъде последван от дълго време добре познати принципи на здравословното хранене. процес на загуба на тегло ще бъде дълго и последователно: първо отидете допълнителните сантиметри от корема, фланговете и бедрата, и едва след това ще дойде ред на телета.

Внимание! Нискокалорични и monodiets не дават постоянни резултати. Най-разумен избор - балансирана диета и потреблението на просто по-малко калории в сравнение с изразходвани.

Изхвърлете продуктите, които водят до затлъстяване и задържане на вода в организма. Те включват кисели краставички, пушени закуски, сладкиши, пържени храни, консервирани храни, безалкохолни напитки, заведения за бързо хранене, закуски, алкохол.

Намалете консумацията на масло, мастни млечни продукти, бял хляб и тестени изделия с ниско качество. Да не се пуши, защото на този приток на кръв е прекъснат.

За закуска, да се хранят богатите "бавен" въглехидрати от зърнени култури, обяд, обърнете внимание на протеин (месо, риба, пиле, морски дарове), необходимо за изграждане на мускули и зеленчуци, които помагат на организма да абсорбира протеин.

Вечеряйте не по-късно от 3 часа преди лягане. В последното хранене не се зареди стомаха. През деня, снек-здравословна храна (светлина кисело мляко, пълнозърнести хлябове).

Ние не трябва да забравяме и за "вода дисциплина". телета често се появяват пълни поради оток. За да се отървете от тях, жените намаляват консумацията на вода и да започнат да се включат диуретици. Но е необходима влага за отслабване: той помага на организма за премахване на токсините. Ето защо, за пиене трябва да бъде много и често.

Масаж и козметика

Ако пълнотата на телета се дължи на наличието на целулит или подуване, козметика и масаж ще паднат начин. Редовно използвайте домашно изгаряне на мазнини по тялото тайна и кремове.

В банята, използвайте ексфолианти, унищожаване на "портокалова кора". Кремове и масла (загряване, анти-клетъчен) следва да се прилагат след измиване през нощта, или два пъти дневно. Добри резултати се получават чрез такива методи като веднага след тренировка.

Масаж се прави след тренировка и душ. Е доказано потребителя и самостоятелно масаж вендузи. И двете се извършват по посока на крака до коляното. Масажирайте стимулира не само обмяната на веществата в подкожната мастна тъкан, но допринесе за възстановяването на мускулите и подобряване на еластичността на кожата. Когато умората и подуване на най-добрия масаж и контрастен душ не е изобретил нищо.

Как да отслабна в пищяла с упражнения

Сред отслабване, има предразсъдъци срещу натоварвания на захранване, но в действителност те са - най-бърз и надежден начин за намаляване на прасците. Важно е, че уроците са умерени.

Съвет! Sprint раса, които често се препоръчва да се любителите на "сух" пищял, за тази цел е безполезна.

Натоварването не е аеробна, и по тази причина не допринася за загуба на тегло и изграждане на мускулите. Същото важи и за тичане нагоре с гири в ръце или каране на велоергометър с висока устойчивост.

Но "сифон" яйца само в случай, че ги принуждават да работят редовно в големи тежести тегло и специална програма massonabornoy обучение. Това натоварване е извън обхвата на нормалната форма и е за любители спортисти. Момичетата, които искат просто да се отървете от излишните килограми, е малко вероятно да прекарват много време във фитнес залата.

За да телета загубили тегло и не се увеличават, е необходимо да се съобразят с две условия:

влак без усложнения и използването на тренажори;
да се даде предимство на ниска интензивност упражнения.

Специална система за телето

За по-тънки крака и телета, не пренебрегвайте кардио:

Упражнение за отслабване много телета. Всяко упражнение и преди, и завърши на петнадесет минути от стрии.

Може да помогне за разтягане

На пръв поглед, няма връзка между разтягането и загуба на тегло. Въпреки това, упражнения за разтягане на прасците да играят важна роля, за да се намали обема им. Гъвкави мускули визуално изглеждат по-тънки. Редовно участък теле, дори и пълен, не изглеждат "камък". Походката става по-доброто. В допълнение, разтягане предотвратява наранявания и осигурява бързо възстановяване.

Пилатес, йога и стречинг подобрява еластичността на мускулите. Пози и упражнения, практики в тези области, не се зареждат на прасеца, но ги държат на пръстите на краката им, тонус и постепенно се протегна.

Къщата може да се направи следния набор:

Опънете ръцете напред и да ляга върху тях на стената. Наклонете тялото под ъгъл от 60 ° до пода, и огъване на единия си крак в коляното, а другият щам, като се опитва да го постави на петата. Изчакайте това в рамките на 15секунди popruzhinte. Променете крака. Отделете няколко подхода.
Седнете на пода, хванете палеца на единия крак, повдигнете нагоре под ъгъл от 45 ° и да се опита да се изправи. Издърпайте чорапа свърши. Променете крак, повторете няколко пъти.
Изправи се, постно напред без огъване коленете, и се опитват или се стегна за бедрото или прасеца или поставете дланите си на пода.
Седнете на пода, да удължи краката си напред и се наведе, за да чорапи, опитвайки се да не се предчувствие гърба си. Докоснете челото коленете.

Скачане на въже, степ аеробика

Скачането на въже - чудесен начин да "пресъхне" хайвер. Упражнение е необходимо да извършите на дневна база, толкова повече тя не се нуждае от много време, за да го направят. Всички уреди трябва да са перфектни:

силно притиснете краката заедно;
Водоотблъскващи чорапи и скача ниски, без много усилия;
земя на пръсти.

Извършване на 4 комплекта 50 скокове; увеличаване на броя на повторения с течение на времето.

Zashagivaniya по стъпка платформа (степ аеробика) ефективна при отслабване на бедрата, но само в началото. Класовете са интензивни достатъчно, а ако ги посетите повече от 3 пъти седмично, е вероятно, че мускулите ще се увеличи по обем.

Полезен съвет! Скокове и стъпка аеробика трябва да се съчетае с разтягане, тъй като допринася за по-бързото отстраняване на млечна киселина от мускулите.

Как да направите по-тънък от природата, пълна с яйца

Възможно ли е да се търси баланс между крехките рамене и мощни крака? Да, редовно извършване сила упражнения за горната част на тялото. Сифон раменния пояс момиче е трудно, така че не се страхувайте да се упражнява с фитнес уреди и тежести.

Атлетичен, хармонично съчетана цифра е много по-привлекателен, отколкото на свобода и небалансиран. мускули Relief привличат вниманието към себе си и не са пречка за носенето на женски рокли и поли.

Дори ако долната част на крака дебеличка за генетични причини, те ще изглежда тънък, ако не се пренебрегва упражнения, интензивно кардио и техники за разтягане, било то йога или стречинг Bodyflex.

Упражнение да отслабнете в пищяла.

заключение

Умереността в храненето и много движение - необходимите условия за отглеждане на телета тънки. Работещи, колоездене и скокове ще бъде ефективна само в комбинация с разтягане, които в живота си трябва да е наистина много. Както поддържащи мерки, използвайте масажа. душове, антицелулитни козметика.

Препоръчани статии

Активен подход: какви упражнения да правя, за да по-тънки крака

Заседнал начин на живот, стрес, неправилно хранене допринасят за увеличаване на теглото. Основната излишък отложено.

Обърнете внимание: отлични упражнения за краката и отслабване lyashek

Упражнението е неразделна част от програмите за отслабване крака. Особено важно е да ги използва за.

Елегантност и хармония: най-доброто упражнение за отслабване телета

Красиви, умни крака - мечтата на всяка жена, като грациозни и тънки глезените.

Пищна жена на тибията: как да премахнете мазнините от телета

"Тъй като наследственост не може да се спори!", - каза тя, отчаяно се опитва да отслабнете.

Какво трябва да направя, за да са се увеличили тънки крака? Как да стигнем и съвети

Сън да имате красива тънки крака не е толкова прекомерно висок, човек трябва само да се прилагат.

Какво да правите, ако установите, целулит на телета: съвети

На краката целулит се среща по-рядко, отколкото в бедрата и задните части. Young.