Как да се измъкнем от празниците, без последствия за организма, gbuz - Самарска област
Колко време чакаме новогодишните празници и се подготвяме за това, стига сме "отпадъци" от това състояние на леност.
Новогодишни празници - сериозен тест за организма. Неограничено ползване vkusnyashek, включително огромно количество мазнини, сладки, бисквити и солени, безразсъдни възлияния на алкохол, минималният размер на сън, за който в момента ние сме само сутрин, както и много други проблеми, е истински стрес за дори най-силната тялото.
Отърви се от ефектите на празниците ще помогне на няколко прости действия.
- Започнете с нормализиране на доставките. Отърви се от всички запаси от салати, месо и други деликатеси, които са сигурни, че са в застой в хладилника. Да, и тялото ви са ясно никъде. Прекомерният прием на храна е вероятно да се преследва, и сте придобили няколко килограма, както и червата от стомаха да моли за милост. Има няколко прости съвета за улесняване на възстановителния период след преяждане по време на празниците. Разбира се, най-добрият съвет - е умереност в храненето и пиенето.
В случай на преяждане, използвайте тези съвети:
- Не е глад! Много хора започват да гладуват след хранене и да седне на твърда храна. Невъзможно е да се зареди яденето на тялото, рязкото гладната стачка. Това ще доведе до по-малко главоболия и стомашно разстройство, максимална - не се справят панкреаса, а след това със сигурност едно болнично легло.
Правото да се постепенно намаляване на приема на калории, за да си физиологична норма, без то около 500 калории. Това ще ви позволи да се премахне излишните килограми постепенно. Замяна на мазнини и въглехидрати протеин, той помага да се горят калории. Ние трябва да се премине към по-лек Хранене: ще ви помогне да се зърнени храни, супи, крем супи. С други думи, топла и студена храна - птица за няколко риби и други продукти в малки количества, за да помогне за възстановяване на баланса на хранителни вещества.
За да се нормализират обмяната на веществата, пие много течности, особено ако храната по време на пир се придружава от консумация на алкохол. Водата е в основата на метаболизма и ензими, които да работят по-активно, трябва достатъчно течности около тях. Но раздор течност течност - сода, кафе, силен чай и сладки сокове са неподходящи напитка за възстановяване.
- Най-добре е да се пие чиста вода - изворна вода, минерална (не солени), сок или дори слаб пилешки бульон. Ако искате да се пие сок, тя се разрежда наполовина с вода. Като цяло, един ден да се пие около 2-3 литра течност.
Ако стомашен проблеми придружени от киселини, след това се пие Боржоми (алкална вода), ако гадене - Essentuki (киселинен).
- Откажете се от алкохола. Българският народ не считат почивка празник без алкохолни напитки щайги. Умерената консумация на вино или шампанско (чифт очила за вечерта), би допринесло много настроение, и не предизвиква махмурлук, но това не е празник за Bolgariyan. Затова всеки трябва да знае, че състоянието на махмурлук е изпълнен с много сериозни последици, които често се срещат дори няколко дни, след като "въздействието на алкохол."
сърдечни заболявания (аритмии, застойна сърдечна недостатъчност); повишен риск от внезапна сърдечна смърт; хипертония (високо кръвно налягане); увеличава риска от хипертонична криза при пациенти с артериална хипертония; стомашно разстройство; хипогликемия (ниско ниво на кръвната захар, придружени от кратка затъмняване на съзнанието); наранявания (дом, автомобилния транспорт и производство, в резултат на нарушения на моторната координация и пространствена ориентация).
На първо място, доколкото е възможно, да се ограничи с консумацията на алкохол по време на празниците. И когато празниците след това ще:
• припомним въглен (много добър абсорбент). Ако не е, и аптеката вече е затворен, можете да изпиете литър нискомаслено мляко или кисело мляко.
• След като възлияние най-добре е да се пие солената вода. Вместо луга може да се използва топла желе (това се вари повторно нагряване в микровълнова печка), известен също като хеш.
• Можете да се насладите на голям половин литър чаша силен чай, добавяйки, че има три или четири лъжици мед и един изцеден лимон. Можете да се запари.
• Как да се изчисли дозата на алкохол, който е безопасен за организма и не водят до тежки отравяния алкохол?
Превишаването на тази доза води до увеличаване на алкохолно опиянение и махмурлук последващото състояние развитие. Изчислете дозата може независимо един от друг, ако се вземе предвид теглото си и да вземе под внимание, че в един литър водка съдържа около 300 грама чист етанол.
Какви витамини може да помогне на организма да оцелее махмурлук?
Витамин С витамини, особено пиридоксин. И витамин като съединение като рутин. Рутин се дължи на групата на биофлавоноиди (съединения широко присъстват във всички растения, особено много от тях в тези растения, които имат червено и синьо).
Ако бурните тържества се състояха да бъде. премахване на алкохол от използваните продукти и не се опитват да се справят с последствията от неговото използване, с помощта на безалкохолни напитки - че вие ще бъдете силно вреди на черния си дроб. Най-важното - в никакъв случай не бързат да се "излекува" махмурлук алкохол. Това е фатална стъпка към алкохолизъм.
Дори много "чучулиги" по време на коледните празници се превръщат в запалените "сови", лягам рано сутринта и едва ли биха могли да им отвори очите на около обяд. Връщане на тялото по обичайния начин за него.
За предпочитане от работни дни.
Дори и да си лягам в 11-12 часа, вероятно promaetes дълго без сън и се събуди на сутринта тежест в главата си.
• Не се брои овце или слонове, това не е всичко, което ви помага. Отиди в другата посока. Изтеглете деня си до крайност, разходка на чист въздух, зарове посещението, е необходимо време любим зимен спорт, не забравяйте, най-накрая, домакинската работа. До края на деня, ще трябва да буквално падне от умора, и мечтаят да се стигне до леглото бързо. Тогава не безсъние не е страшно.
• Не лягам на празен стомах, но също така, се натъпках до краен предел, не се опитвайте да заспя скоро, в противен случай храносмилането ще работи с двойна сила, която няма да ви позволи да имат добра почивка през нощта.
• Можете да опитате постепенно преминаване към обичайния режим на деня. Всяка вечер си лягате по половин час по-рано от предишния ден.
•
• Отлично средство за борба с безсънието - разходка преди лягане, те ще ви помогнат да се насища организма с кислород и успокояване на нервната система. И докато вървите, не забравяйте как да се проветри спалнята, тя също така ще допринесе за здрав сън.
• Опитайте се преди лягане, не гледам телевизия и не се скитат в продължение на часове в интернет. По-добре е да се прочете една книга, да слушате релаксираща музика, или да вземе топла вана. Това ще ви помогне да се освободите от стреса, да се отпуснете и да заспите по-бързо.
• успокояване на нервната система и размер на почивка също ще помогне на чаша топло мляко с мед, чай с мента или валериана.
Следвайте тези съвети, и след това останалата част от празниците ви прекарват весел и изпълнен с енергия и не заспива по време на работа на първия ден на работа.
Отиди в банята. Това е мястото, което е в състояние едновременно да се отделят и да се оттегли от тялото много вредни вещества, които са били депозирани там след празниците. Важно е, че не се изкушава от традициите на българския народ и да прекара вечерта в добра компания с чай и минерална вода. Опитайте се да направите чай от различни билки, те ще допринесат за пречистване на организма.
Ежедневна работа след празниците
Трудно е да се интегрират в работата след празниците? Намалена работоспособност, не искам и не може? Това е нормално!
за труда експерти смятат, че в първите дни след продължителни производителността ваканция работник е 30 процента от нормалното. Само тук, за да се възстанови работното състояние след празниците все още са необходими. Така че не се опитвайте да се потопите веднага стремително в мрежа от сложни случаи - започнете с рутината. Това ще ви помогне бързо да се изтегли в работен ритъм и по-добре организирани. Съвет: Не бързайте, трябва постепенно да се интегрират в работната среда. Първият работен ден може да започва с чист десктоп, на работния план за близкото бъдеще, изпълнява прости, но важни дела на работниците.
Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да се възстанови след празниците, за да тонус на тялото, бързо се присъедини към работния график, да остане винаги в добро настроение.
Лесно ли се "завърнат", за да ежедневната работа на Нова година.
Свързани статии