идеалното тегло
Няколко факти за тегло.
Идеалното тегло е мечтата на много хора. Но малцина знаят какво е то. Телесното тегло - един от най-важните показатели на физическото развитие на човека.
Телесното тегло зависи от възрастта, структура на тялото и физиологията на организма. Тези или други промени в телесното тегло да се появят в зависимост от процесите на упражнения и болест в тялото.
Интересът се крие във факта, че увеличаването на телесното тегло се наблюдава не само с прекалената диета, както и в някои видове активност метаболитни или ендокринни жлези. Намаляване на телесното тегло може да бъдат причинени от недохранване, разстройства на функцията на храносмилателната система, някои ендокринни и метаболитни заболявания, тежки инфекции и т.н.
Нормалната и идеалното тегло
Тя се нарича нормално телесно тегло, равна на средната стойност, получена в изследването на определен възрастови групи.
Идеалният или оптималното тегло обикновено е по-ниско от нормалното, е теглото при което най-голямата очакваната продължителност на живот. Смята се, че идеалната правило е теглото на човека в 25-30 години.
Изчисляване на идеалното тегло. индекс Брок
За изчисляване на нормално тегло препоръчва много формули, особено широко използвани Ростов претеглят индекси. Най-популярен е формулата, предложен от лекар Пол Брока през 1868 и е предназначена за европейците от времето.
В оригинала, модерният лекар Пол Брока формула регулира от тип тяло. и независимо от ръста и пода изглежда така:
• Когато астенични (тънък): 175 -100 cm - 10%
- 175 см - 100 = 75кг. и след това - 75 х 0,9 = 67,5 кг.
• Когато giperstenicheskom (обезкостено): 175 -100 cm + 10%
- 175 см - 100 = 75кг. и след това - 75 х 1,1 = 82,5 кг.
• Когато normostenicheskaya (средно): 175 -100 cm
- 175 см - 100 = 75кг.
Както можете да видите, дори и проста система на изчисление дава Удължаване на тегло от почти 20 кг, в зависимост от вида на тялото, и без оглед на пол.
Има и други подобрения Брока индекс. Така че, за разпределение на възраст до Брок получи индекс трябва да бъде изваден от около 10% за лицата на възраст под 30 години и за мъжете след 50-годишна възраст да добавят около 5%.
Калкулатор за идеално тегло
- По-добре е да изгаря мазнините
- Не Какво да се прави във фитнеса
- Колко вода трябва да се пие на ден?
- Първата програма за обучение
- Как да наддават на мускулна маса
- Как да се изгради мускул у дома
- видове тялото. ECTOMORPH, MESOMORPH и endomorf.Kak знаете
- Как да се изгради по-ниски корема
- Как да се изгради раменете
Това изгаря мазнините по-бързо: бягане или изкачване? Много хора смятат, че вдигането на тежести е много по-ефикасно, отколкото аеробика. Вярно ли е това? Нека обясним малко по-ниско.
Днес основната съвети и консултации при занимание във фитнес залата. Надявам се да се възползвате от тях.
Очаквайте в стаята, за неговите неопитност начинаещи правят много грешки. Разбира се, в залата има фитнес инструктор, който ще покаже серия от упражнения и коригиране е възникнала грешката. Въпреки това, за да ви кажа, в тази статия как да правите упражненията, колко подходи.
Поддържане на всичко правилно хранене и подходяща диета, вие все още няма да бъде в състояние да постигне увеличаване на мускулната маса. За да се постигне определен резултат, има само две възможности: да ходят на спортен клуб или у дома професия. Разбира фитнес инструктор ще изберете желания набор от упражнения и да поговорим за диета. Въпреки това, тази статия ще ви предложим начин за изграждане на маса, на базата на няколко упражнения.
В тази статия ще обсъдим упражнения, които позволяват на мускулите да се изпомпват важни - по-ниски корема. Тези упражнения могат да се извършват както в дома и в салона. Това ръководство е предназначено за тези хора, които искат да се помпа красивата новини бързо, като се обръща само около десет минути на ден.
Свързани статии