Алкохолът по време на загуба на тегло, както е ефект, който може да бъде
Борбата срещу затлъстяването - това е истински маратон на издръжливост, накараха много хора да се откажат от любимите навици. С носталгия игриво съскане в чаша шампанско или приятно хладно уиски върху скалите? Побързайте да разсее мечтите си, защото, ако сте решени да се създаде форма на мечтите си, най-мъдрото решение би било отхвърлянето на силна консумация напитки. Днес портал "Отслабнете без проблеми" ще ви обясни как алкохола се отразява на загуба на тегло. Също така, ще разберем дали е възможно поне понякога да даде себе си отпускате в диетата и за компанията ", за да пропуснете една чаша или две."
В интернет много информация, дори и по-подробни инструкции за това как правилно да се пие алкохол, така че цифрата не е твърде много вреди, както и в същото време забавно да се получат. Как да се подготвите за това, какъв алкохол, за да се даде предимство на по-добрата напитка, сладко и всичко в този дух. За да реши за себе си въпроса, консумират алкохол на диета или не, важно е да се разбере разликата между правилно отслабване и удобно. Това е разликата сме днес и ние ще се опитаме да ви покажа.
Алкохол: Как да се мотае в грамове?
Нека започнем с числа. Във всеки отделен участък традиционна алкохолна напитка съдържа приблизително 20 гр. чист етанол. Без значение е чаша червено вино, 150 мл чаша или чаша за бира Regia а (330 мл). Точността няма да отида в, защото дори и бирите се различават в замъка, така че цифрите са осреднени.
Калорична всеки грам от етанол е около 7 ккал. Но като се има предвид факта, че алкохол-съдържащи напитки "goryachat" кръв в истинския смисъл на думата, защото разширяване на кръвоносните съдове, част от енергията, моментално изчезва. В резултат на това, енергийната стойност се счита за 5,5 ккал. Оказва се, че една малка чаша бира по време на вечеря увеличава прием на енергия до 110 допълнителни калории от алкохола, а дори и от 50 до 60 ккал, поради съдържание на въглехидрати бирата. Общият брой - 170 ккал.
А сега да разгледаме калорийното съдържание на други популярни видове алкохол на 100 грама. продукт:
- Сухо бяло вино - 66 ккал, вино стъкло 150 мл съдържа 99 ккал.
- Водка - 235 ккал, в чаша с водка (50 ° С) 117 ккал.
- Champagne - 70 ккал в стъклото на напитка - 105 ккал.
- Beers на 4.5% - 45 ккал стъкло обем от 330 мл съдържат 150 ккал.
- Коктейл "Мохито" - 52 калории в една чаша - 104 ккал.
Високо калорични напитки са джин, ром, удар, бренди, коняк. Максимална калории (около 350 ккал на 100 г.) Са сладки течности, които съдържат голямо количество бързи въглехидрати.
В крайна сметка, загуба на тегло се получава, че алкохолът не принадлежи към категорията на нискокалорични удоволствие. Сега нека да си спомним, че алкохолът винаги събужда апетита. които в повечето случаи ние утолява твърда сирене, шоколад, сладкиши, сандвичи с хайвер. Бирата и всички измити с чипове, суши риба и сепия. Всички много удовлетворяващо, прекалено сладко или солено, а напротив, и това е на диета, в опит да отслабнете?
Така че, ако решите да се промени коренно начина си на живот и фигура в посока на подобрение е само валидни и полезни методи, навици не принадлежат в диетата си.
А ако ви дам в строгите диети с трудност, и има опасност да се прекъсне преди време, а след това е допустимо да се образува една чаша сухо червено вино на седмица - ще имате полза само. Но не забравяйте, че с лека закуска трябва да се състои изключително от здравословни храни, като плодове. Така че дайте на тялото е малко да се успокои и да се намали стреса. Особено малка част от висококачествен алкохол кара да се движат, и следователно калории от закуски не отиват в мастните депа, както и в бизнеса. Това е зоната на комфорта. Основното нещо е да се знае какъв вид алкохол може да се пие за загуба на тегло.
Как алкохол влияе на тялото?
За опасностите на алкохол всеки знае, но тук са слабите страни на тялото да го удари, не е точно отговорите на всеки.
Така че нека да се изброят онлайн hudeem-bez-problem.ru, на каквито и да било неблагоприятни последици от консумацията на алкохол на всички трябва да знаят отслабване:
- Алкохолът извлича тялото на ценни витамини и минерали. Ако сте планирали вечерта, за да седне с приятели и да пийнем, на същия ден или на следващия таблет да вземат витамини и минерали комплекс. Пийте витамини, които трябва и на строга диета, тъй като организмът изпитва остър недостиг от тях.
- Честото използване на алкохол засяга нивата на тестостерон. Маслена живопис: малък човек с бирено коремче и чаша от любимото си питие на дивана пред телевизора. Колкото по-алкохол, по-малко главната мъжка хормон, образувайки мускулна конструкция. Преобладаването в посока на естрогена причинява на организма на мъжете да направят резерви под формата на мазнини и активно унищожи мускулни влакна.
- Алкохолът влияе на нивата на кръвната захар. Друга причина, поради която не трябва да се пият алкохол по време на отслабване. Алкохолът намалява кръвната захар, което води до драстично влошаване на глад, и разбира се, до преяждане. И курса е абсолютно всяко хранене. И това, което би могло да бъде по-лошо за лице, което иска да отслабнете?
- И влошаване на качествата на съня. След обучението във фитнеса тялото се нуждае, за да се възстанови, а най-добрият начин да направите това - здравословен сън. Под влияние на алкохол в едно лице не REM сън, по време на което тялото почива. Ето това е - още една причина сутринта на слабост и сънливост!
- И най-важното вредата от алкохола - нарушение на храносмилателната система. Етанол потиска чревната микрофлора, което е и причината голяма част от храната, яде не се абсорбира през деня. Панкреасът спира получаване на точното количество на ензими на черния дроб и се опитва с всички средства за обработка и показване на токсични съединения.
Оказва се, че на фона на борбата на организма с алкохол якостни рециклирани материали, получени по време на хранене, просто не остава. И всичко това баласт се нанася под формата на наднорменото тегло.
Съвсем малко: това е невъзможно, или възможно ли е?
Надяваме се, че всички стремящи се към стройната тялото вече разбират, че алкохол по време на диетата - това не е добре, и всички сили, за да се опитат да се изкорени жаждата за алкохол. Но какво, ако пристрастеност не се отървете? В крайна сметка, има ситуации в живота, когато въздържание от алкохол по време на празници или страни, може да се възприема от другите не е напълно вярно. Какъв вид алкохол може да пиете за отслабване?
Използвайте нашите съвети:
- Важно е да не само количеството на употребил алкохол, но и неговото качество. Ограничете една част от добрата напитка, в противен случай няма да можете да отслабнете.
- Откажете се от духовете и ликьори в полза на чаша сухо червено или бяло вино. Това не е сладък, така че пие много, че няма да работят.
- Виното не ви харесва? Като има предвид, уиски, скоч или водка, без сладки разредители. И не забравяйте водата: Една порция от алкохол най-малко две големи части от чиста вода, без газ.
- Фенове на пенливо питие може да се позволи на чаша шампанско. Съдържанието на калории не е много "мазни" сухо вино, но въглероден диоксид може да доведе до подуване на корема и киселинност.
- Снек всички висококалорични храни. Това не означава, че е необходимо на чаша вино, за да се възползва от лъжица обезмаслено кисело мляко или овесена каша. Плодове, зеленчуци, плодове, шоколадови плочки, някои ядки (не солени!). Добре дошли варено месо, задушени или задушено морски дарове и риба.
- Пийте алкохол на празен стомах не може в никакъв случай, а на следващата сутрин е по-добре да се започне с едно хапче на някои абсорбиращ за бързо премахване на токсините.
- Да не се намесва с няколко вида алкохол. Например, пиене на чаша водка след чаша бира, ще бъде незабавно в нетрезво състояние, а главата му на сутринта е ужасно пукнатина. По-добре да се даде предимство на един конкретен вид стока алкохол.
Всяка диета, се къса човек, поради големия брой удобства трябва да се откажат, и това е винаги стрес и гняв. Всичко в умерени количества - това е простата истина, която ще ви помогне да се съчетаят загуба на тегло и прием на алкохол.
Свързани статии