Как да направите тялото отслабнете
Ако смятате, че не може да се справи с наднорменото тегло, консултирайте се с вашия лекар, за да се проведе изследване за идентифициране на хормонални заболявания, определяне на общото състояние на организма.
И ако се чудите "Как да отслабна като у дома си?", Прочетете материала по-долу.
Необходимо е да се направят изчисления, които ще ви позволят да се определи количеството енергия, необходима за живота е в тялото си. За да направите това, има една проста формула:
(13.7 х А) + (В х 5) - (С х 6.8) + 66 = N
когато:
A = теглото си в килограми,
В = височината си в cm
C = вашата възраст в години,
N = стойността на калории, вие пропилявам без трафик.
Заместването на номерата им, и ще получите количеството на калориите, които трябва да се вземат всеки ден е необходимо.
Ако шофирате, в зависимост от трафика, губи различно количество калории.
Изостаналостта на делото за малък. Всеки ден, запишете всички калории, които се използват диетата. Изчислете сумата, която е ял в продължение на седмица. Сравнете това с минимален стандарт на потребление и плачеха.
Можете да отидете в другата посока, да се увеличи потреблението на енергия, като упражнение. Най-добре е да се опитате да стартирате всеки ден при средна скорост от 5 км. Тази дейност ще трябва първоначално да отнеме до 1,5 часа, но постепенно ще можете да се преодолеят тези км за 40 минути.
Свързани статии