Втвърдяване трябва да започне само, когато тялото е напълно здрав. Основният принцип на втвърдяване - систематично да извършват своята ден за ден, само тогава той ще бъде положителен резултат.
Процедура може да започне избършете с влажна кърпа, напоена със студена вода, постепенно да се премине към по-студен душ или изливане от една кофа. За първи път, не използвайте ледено студена вода, водата, за да се опита ръката си, така че тя можеше да усети студ, но не ledenela.
След като използвате студена вода лечения трябва да изсъхне кърпа, така че тялото не се чувства студ.
Хардън тялото трябва не само със студена вода, също е много полезен душове. Излагането на високи температури - един и същи вид на втвърдяване, така Баня - неразделна част от здравословния начин на живот, особено в студено време.
Когато тялото се използва за постоянно втвърдяване, можете да продължите да се къпе в реката през есента и пролетта, и с течение на времето, разработена известна устойчивост на студ, а зимата в дупката.
Слънчеви бани през лятото също е много полезно за промоция на здравето. През зимата можете да се разхождате боси в снега, но това трябва да се прави с мярка, с известен опит втвърдяване, като се избягват хипотермия.
Втвърдяване на тялото трябва да се извършва системно, постепенно увеличаване на дозата, бране на индивидуална програма. По този начин е необходимо да се използват различни техники и периодично правят кратки почивки. Само тези условия са удовлетворени полза закаляване, укрепване на физическото и емоционалното здраве.
Особено забележим положителен ефект на втвърдяване, когато се комбинира с физическото му обучение, хранене, добре, да не говорим за лоши навици може да става въпрос.
Свързани статии