благосъстоянието на хората зависи до голяма степен от физическото му състояние. Поддържането на здравословен начин на живот е необходимо за пълното и хармонично развитие на човека. Грижа за тялото ви включва лична хигиена, избягване на наркотици, алкохол, цигари, здрави и правилното хранене, поддържане на теглото си е нормално. Здравословно човек, че е важно да се ангажират с редовни физически упражнения и спорт. Чудесен начин за запазване и полагане на грижи за здравето на човека се втвърди.
Това, което е отвръщане?
Втвърдяване - това е стар и изпитан метод за насърчаване на здравето на човека. Втвърдяването се основава на човешкото въздействие на студ, топлина и слънчева светлина. Постепенно втвърдяване води до човешката адаптация към околната среда. На редовното втвърдяване чувстват по-добре, той намалява риска от заболяване, особено студено. Втвърдяване влияе благоприятно почти всички органи и системи на човешкия живот.
По време на окупацията на охлаждане е важно да се разбере, че професията трябва да бъде непрекъснат и последователен. Например, когато втвърдяването чрез перфузия, е важно в постепенното понижаване на температурата на водата. Неприемливо рязък преход от топло към ледена вода, също е недопустимо да започне незабавно втвърдяване с ледено студена вода. В несистемно урок втвърдяването ефект се намалява или изчезва напълно.
Най-честата форма на такова втвърдяване като ходене бос. Този вид има много привърженици, както и врагове. Някои учени твърдят, че ходят боси, особено на студена повърхност, подобрява притока на кръв към краката и ходилата повишава имунитета. В класната стая, свързана с източно, а не само в бойните изкуства, се обучават студенти само боси. Много педиатри препоръчват децата често ходят боси по земята. Поддръжници на ходене боси отдавна разработват собствена система и закаляване успешната си практика.
Може би най-силната процедурата закаляване е зимата плуване или гмуркане в ледена вода. Зимни плуване за редица медицински състояния, и в никакъв случай не може да започне да се занимава с тях, без да се консултирате с лекар. Особено противопоказано зимата плуване за деца, юноши и хора, страдащи от заболявания на горните дихателни пътища, заболявания на щитовидната жлеза, астма. Трябва да предхожда зимата плуване дълго препарат, който се състои в изливане на студената вода с постепенно намаляване на температурата на водата.
Когато къпане в ледена вода в човешки кръвообращението се увеличава, тя преминава болка в мускулите и ставите. Лице, ангажирани през зимата плуване са по-малко притеснени, къпане в ледена вода помага приятен мускулите.
След потапяне в ледена вода, за да се избегне хипотермия и студена заболяване, е необходимо да се облича топлина, колкото е възможно, за да бъде на топло място.
Въпреки, че науката не е напълно изяснен предимствата на зимата плуване върху човешкото тяло, днес този метод за закаляване огромен брой фенове. Между другото, на "моржове" плувците в дупката се нарича в Русия. Във Финландия, те се наричат "тюлени" или "Печат", както и в Северна Америка, "бели мечки".
Къпане или плуване е също форма на втвърдяване. Лято плуване може да се практикува на специално оборудвана плажове. Бански всеки водоем, било то река, езеро, Bayou отиват езерце. Полезно за къпане и изкуствени водоеми, като плувни басейни и бани.
Когато плуване в естествени водни обекти е важно да се следват правилата за безопасност на поведение във водата. Когато къпане човек се излага на определени рискове, въпреки че къпането не е официално екстремни забавления. На брега на морето, не плува за шамандурите, държа на тях, за да отплава от брега. Много внимателно трябва да се къпят през нощта.
Експерти в областта на медицината, тя се оценява, че човек плува двадесет минути на ден извършване дневна квота от упражнения и да изгори 150 калории.
Сред друго лечение закаляване вода са общи процедури като почистване, изливане и душове.
Методи за втвърдяване
Най-лек и прост начин за закаляване - това, разбира се, обтриване. Основно се използва за избърсване бебета. фрикция метод втвърдяване може да се използва най-рано на възраст от около три месеца. Избършете тялото на бебето с мека кърпа, напоена с вода. Важно е, че температурата на водата при първото избърсване е не по-ниска от 28 градуса. След това температурата може да бъде намалена не по-често от веднъж на всеки три дни и не повече от една степен. Вътрешен време избърсване да бъде нормална стайна температура. След избърсване трябва да се подсуши с чиста кърпа.
Душове и по метод обща разлика втвърдяване свързани с алтернативен излагане на човешкото тяло, че горещи след ниски температури. Не се препоръчва да се използва метод за закаляване студен душ за деца под една година, тъй като под душа, но температура ефект има и механичното действие върху човешкия организъм.
Втвърдяване студен душ могат да използват една или две души, но с промяната на водата. Спадът в температурата на най-силната контрастен душ може да достигне до петнадесет градуса. Също варианти са възможни със студена вода и се налива рецепция топъл душ.
Особено внимание в втвърдяване баня принадлежи на руснака. Комбинацията от висока температура в банята на излизане с ниска температура през зимата. За да се постигне по-голям ефект, може би избърсване сняг. спад на температурата по време на тези процедури надвишава 60 градуса.
Тези методи на закаляване помогне за повишаване на имунитета на тялото, особено при настинки. Но, както е отбелязано по-рано, не започнат да правят закаляване без подготовка и без да се консултира с лекар. Втвърдяване - това е повече обучение, а не лечение. И да се обърнат процеса на втвърдяване също трябва да бъде внимателно и компетентно. Грешен подход към втвърдяване може да даде точно срещу до очаквания резултат.
Свързани статии