Какво щяхме да правим без въглехидрати? Точно така - нищо. Въглехидратите са ни всички, те са източник на енергия в тялото, която осигурява ежедневни дейности. Изваряване въглехидрати се превръщат в глюкоза, това е форма на захар, която се абсорбира от тялото. Всеки излишък въглехидрати, получени от храна се превръща в гликоген и се съхраняват или като източник на енергия или като мастни слоеве.
Въглехидратите са полезни и вредни.
Алкохолни и безалкохолни напитки, конфитюри, сладкиши, сладкиши, бонбони, сладолед и т.н. - това е всички лоши въглехидрати. За съжаление, тези храни съдържат много калории и значително нарушават доставките на хранителни вещества, необходими за техния метаболизъм.
Полезни въглехидрати са нерафинирани, сложни въглехидрати, които са намерени в зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни. Комплексните въглехидрати се превръщат в прости захари, и този процес се случва много бавно, като между четири до шест часа, докато последният от храносмилателния процес. Плодове също съдържат висококачествени въглехидрати.
Храните, съдържащи сложни въглехидрати съдържат витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества. Влакна, включително целулоза и пектин не се вари меки, но които са трудно, твърда храна, което е необходимо, за да се отстрани от тялото заедно твърда шлака.
От рафинирана захар и храни, направени от рафинирано бяло брашно не съдържа витамини и минерали, необходими за вашия собствен асимилация, тези елементи трябва да вземе заем от резервите на организма. В резултат на това потреблението на рафинирани въглехидрати, увеличава нуждата на организма от витамини и минерали. витамини са особено необходими V.
Вижте какво трябва да се яде, приятели, и да го направя така! Още полезни ви и добър растеж въглехидрати.
Ще се интересуват от:
- Дрехи, при които е удобно да се направи фитнес
- Битки без правила. поглед отвътре
- самостоятелно обучение
- Ролята на дневника в обучение културист
- фитнес уроци у дома
Свързани статии