Ние компилиран диетата, ще ви помогне да се откажа от оправданията като "няма начин да се спазва правилния режим, особено в трудно ежедневие." Повярвайте ми, ако можете да постепенно тях и техните семейства се вдигне, за да се съобразят с някои диети, здраве, лекота и добро настроение са гарантирани!
ниско съдържание на мазнини извара. Добави извара може да бъде плодове, горски плодове, нискомаслено кисело мляко или мед. И зърнени култури: просо, елда или овес. Кук овесена каша трябва да е във водата, но по хранене препоръчват овесена каша се изсипва вряща вода и се влеят в продължение на 10 минути. Овесена каша може да се разрежда с плодове, плодове или сушени плодове, орехи и мед. Грис каша във водата едва ли може да донесе някой удоволствие, така че тази каша, приготвена в млякото. Но диетолозите твърдят, че това не е най-добрата комбинация. При готвене зърнени храни да избягват употребата на захар или сол. натурални съставки само. Каква каша и се хранят от вас, имайки предвид нашия малък съвет във всякаква форма. Ако се използва за показване на яйца за закуска или сандвичи, се опита да запази това до минимум закуска. Понякога, любим човек, разбира се, да се отдадете е възможно, но не всеки ден!
плодове, сушени плодове, плодове, кисело мляко и ядки. Ако преди вечеря е все още време, но стомахът ви е постоянно съобщава за глада, лека закуска е просто необходимо. В всяко място, независимо дали е на работа или институция, ежедневно приемане с плодове или кисело мляко е съвсем реална. В края на краищата, вие не забравяйте да вземете със себе документи или в чантата?
Втора закуска -
плодове, сушени плодове, плодове, кисело мляко и ядки.
Това е златното правило на вечеря - не яжте тежки и мазни храни. За вечеря, за предпочитане зеленчуци овкусени с капка зехтин. Риба или домашни птици. Това не изглежда много разнообразен на пръв поглед. Но ако се бръкнат по-дълбоко, толкова много прекрасни рецепти можете да отворите за себе си. За да ви помогне, готварски книги. Или собственото си въображение. Една вечер задушени риба върху канапе от зеленчуци. Вторият ден от пиле със соса. Сосове също са полезни. Домат, зеленчуци, въз основа на ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Опитайте се да разнообрази вашата диета! Не забравяйте, че в допълнение към риба и птици ние сме напълно достъпен език, сърце, бъбреци, воденички, калмари. Основното нещо е да се научите как да се готви ястия от тези съставки правилно и вкусни.
Следвайки препоръките ни всеки ден, ще се почувствате лекота и увереност в бъдещето! Разбира се, яде през целия живот, се ограничава до нещо, което не е силата на всеки. Въпреки, че има хора с невероятна воля. Това е най-спортисти, хора, страдащи от определени болести, художници. Ето защо, за да не се скъсат в един "ден", организира се периодично "вкусни дни". В тези дни, да си позволите допълнително: сладки или печени, осолени или пушени.
Винаги помнете, няколко прости истини:
- Тежки и високо-калорични храни, се опитват да се хранят през нощта;
Свързани статии