Нормално физическо и психическо развитие може да пострада, ако човешкото тяло ще бъде липсата на такъв важен микроелемент йод. Тъй като почти 90% от нея идва от храна, вие знаете в какви продукти Йод се съдържа в количество, което е в състояние да осигури дневната норма, трябва всяка домакиня.
Защо ми е необходим йод
Йод принадлежи към категорията на микроелементи, тъй като тя се занимава, и регулирането на обменните процеси. Нейната недостатъчен прием в организма може не само да влоши здравето като цяло, но и да доведе до сериозни заболявания. Липсата на този микроелемент в основно засяга функцията на щитовидната жлеза. Той произвежда тироксин хормона регулира метаболизма.
Намаляване на броя на наблюдавана умора, летаргия, нарушена памет и мислене. Намаляване на съдържанието на йод в организма може да се забави физическо и психическо развитие на децата, да доведе до сърдечно-съдови заболявания, метаболитни заболявания. Включването в диетата храни, които са с йод, помага да се избегне това.
Колко йод е необходимо
нуждата на организма от тази следа е 3 мг / кг на ден.
Най-голямо количество йод, необходим за бременни жени - 200 мкг дневно. Подрастващи и възрастни се нуждаят от 150 микрограма на елемент следа през деня. Новородените получават този микроелемент с мляко, така и кърмещи жени трябва да се хранят правилно и пълноценно.
Йод-съдържащи храни
Невъзможно е да се направи, защото:
- излишък също води до развитието на патологични състояния;
- витамин комплекси на йод абсорбира от тялото лошо;
- необходимо за нормалния метаболизъм на различни хранителни вещества и витамини, които могат да бъдат получени само от храна.
Ето защо, за да се осигури дневната норма, е необходимо да се включат в диетата на храни, в които той се съдържа, и тя може да бъде:
- риба и месо;
- млечни продукти;
- плодове;
- зеленчуци и билки;
- зърнени и бобови растения.
А с помощта само на един вид продукт е невъзможно, тъй като е необходим за добро усвояване на целия комплекс от витамини и хранителни вещества. Специална роля в метаболизма на витамини играят Група А, Е, и така са нужни хора с болести на щитовидната жлеза.
Рибни и месни продукти
концентрацията на йод в морската вода е висока, а следователно и с рибна съдържа най-йод, таблица показва, в какви количества йод влиза в тялото, когато те се използват. Но ние трябва да помним, че неправилно съхранение, топлинна обработка не е само в състояние да промени вкуса на храната, но и неговия състав.
Нашите читатели препоръчват!
За профилактика и лечение на заболявания на щитовидната жлеза на нашите читатели, се препоръчва да "Монашески Chai". Тя се състои от 16 от най-полезните билки, които имат много висока ефективност в превенцията и лечението на рак на щитовидната жлеза, както и почистване на тялото като цяло. Ефикасността и безопасността на чай манастир многократно доказана от клинични проучвания и много години на терапевтичен опит. Според лекарите. "
Най-богати на йод морски дарове - това е морски водорасли или водорасли, тя съдържа повече от 500 мг, и 100-150 грама са достатъчни за пълно компенсиране на дневните нужди. Неговите изсушени листа се използват за лечение на заболявания, свързани с липсата на този микроелемент.
Но месото на по-малкия си говеждо и пилешко месо 100 грама продуктови профили само за 5-11 мкг, свинско и пресни яйца съдържат 14-18 мг. риба на реката не е достатъчно, само 74 MCG, но и други хранителни вещества (фосфор, калций) го прави незаменим продукт в диетата правят.
Мляко и млечни продукти
Зърнени култури, бобови растения
Зърнени и бобови растения са и доставчици на този микроелемент в организма. Например, в зърната, съдържаща 14 микрона. Зърнени култури е Pshenko най-йод-съдържащи (4.5 мкг), но елда (4 д) и овесено брашно не го признае, особено като се прилага за получаването на повечето храни.
Плодове и зеленчуци
Какви продукти се използват при недостиг на йод
Списък на продукти, които съдържат този елемент е достатъчно голям. И състава на храната, за да се осигури на организма с този микроелемент не е трудно. Но преди да направите това, вие трябва да разберете основната причина за недостиг на йод.
Често има заболяване на стомашно-чревния тракт, паразитни инфекции, ултрамодерен диета заболяване на щитовидната жлеза, когато търсенето се увеличава рязко. Вие трябва да се подложи на изпит, а понякога и лечение. В никакъв случай не използвайте тези съвети за това как да се пие мляко дневно с няколко капки йод. В една капка съдържа 6000 мкг, което е опасно и може да предизвика тироидна дисфункция.
Помогнете да компенсират недостига на йод-съдържащи продукти, въпреки че останалата част от крайбрежието е полезна и в тази ситуация. Опитайте се да разнообразите менюто си морски дарове, на мястото на бял хляб с ръж. Отличен източник на микроелемент са яйца, най-вече жълтък. Пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци (спанак) са също полезни. Ако можете, да се поглезите с червен хайвер и чужбина плодове (Райска ябълка, Feijoa).
Балансирано хранене - един от най-важните фактори за здравето на тялото. Храна трябва да варират, и получен с пресни продукти. Тогава няма недостиг на хранителни вещества, микроелементи и витамини няма.
И все пак, изглежда, че не е лесно да се лекува на щитовидната жлеза?
Като се има предвид, че четете тази статия, може да се заключи, че това заболяване все още не ви успокоя.
Вероятно също посети мисълта за операция. Ясно е, защото на щитовидната жлеза - е един от най-важните органи, които засягат вашето благополучие и здраве. А задух, постоянна умора, раздразнителност и други симптоми са ясно пречат наслаждавате на живота си.
Свързани статии