Протеинови продукти, от които мускулите растат
Решихме да разберете от кои продукти растат мускулите, а не на мазнини? Елиминирайте от диетата си мастни неща и се опре на протеини храни! Протеини - основният строител на мускул, който трябва да бъде в менюто си е достатъчно за образуването на мускулна маса. Опитайте се да се гарантира, че вашата диета следните продукти, в които много протеин.
Да не се увличат от един и същ продукт: завъртете тяхната консумация, че не се случи бързо пренасищане.
Въглехидратни храни, от които се развиват мускули
- Зърнени храни - основният източник на въглехидрати, така че да включват в диетата си:
- - пшеница, царевица, просо, ориз, овес, ечемик и елда каша;
- - фигури може да се яде не само в състава на зърнени култури, но също и като гарнитура;
- - макаронени изделия и юфка, които се произвеждат от твърда пшеница и пшенично брашно;
- - черен хляб.
- По-добре да я сварете картофите в кожата си и да не се включат в пържени храни.
- Ядки - склад на не само на протеин, но въглехидратите, особено разновидности, като например фъстъци, лешници, орехи и шам фъстък.
- Плодове и не забравяйте да включите в диетата си, но да бъдат много внимателни с тях: много захар и мазнини в тях. По-добре да се спрете на банани, които са лесно смилаеми.
- Зелените също ще бъдат полезни за мускулите.
Редувайте тези продукти, непрекъснато се актуализира ежедневно тяхното меню, да не забравяме за редовни упражнения във фитнес залата. Учейки се от продуктите, които растат мускулите при използването им в диетата си, вие ще изпитате едно невероятно увеличаване на мускулната маса, без загуба на енергия за кратко време.
Свързани статии