3.11. физическата самообучение и самоусъвършенстване - здравословен начин на живот
Физическо себе се разбира като процес на целенасочено, умишлено, системна работа върху себе си и се концентрира върху формирането на физическата култура на лицето. Той включва набор от техники и дейности, които определят и регулират емоционален заряд, в сила от позицията на личността по отношение на тяхното здраве, психическо и физическо състояние, физическо развитие и образование.
Физическо обучение и образование няма да даде дългосрочни положителни резултати, ако те не се активира желание на студента за самостоятелно обучение и самоусъвършенстване. Самостоятелно обучение засилва процеса на физическото възпитание, се установява, се разширява и подобрява практическите умения, придобити по физическо възпитание.
За своеволието е необходимо, въпреки че самата тя се формира и се фиксира в работата, преодоляване на трудностите, стоящи на пътя към целта. Тя може да бъде свързана с други видове самостоятелно - нравствено, интелектуално, труд, естетически и други.
Процесът на физическо аз се състои от три основни етапа. Етап I се свързва със себе самопознанието, освобождаването на положителните й умствени и физически качества, както и негативните развития, които трябва да бъдат преодолени. самостоятелно ефект се дължи на по настояване на самия студент. Методите са самостоятелно интроспекция, самоанализ и самочувствие. Интроспекция - универсален метод за самопознание, дълбочината и стойността на които зависи от способността му да се съсредоточи и да видите темата наблюдава систематично въз основа на критериите за подбор на качествата или личностни черти. Интроспекция изисква преглед на акта, актът, причините за това (например, неспазването на планирания комплекс от упражнения в дневен режим могат да бъдат извикани - допълнителна работа по изпълнението на учебните задачи, обща отпадналост, липса на желание, и т.н.); "Помага да разберете истинската причина за действие и да решат как да се преодолее нежелано поведение следващия път. Ефективността на самоанализа се дължи на самочувствие като средство за организиране на личността на тяхното поведение, дейности, взаимоотношения с другите, отношения към успехите и неуспехите, които влияят на ефективността и по-нататъшното развитие на индивида. Самооценката е тясно свързана с нивото на вземанията, т.е., степента на трудност, за да се постигнат целите, които ученикът сам си е поставил. разминаването между вземанията и възможности ealnymi води до факта, че ученикът започва да се обърка, за да се оцени, така че поведението му е неподходящо. Самоуважението зависи от неговото качество (адекватно, надценена подценява). Ако тя е прекалено ниска, то допринася за несигурността в собствените си способности, лимити на житейски перспективи. Тя стойност се определя до голяма степен от наличието на ясни критерии на поведение, действие, развитие на физическите качества, състояние на тялото и други. Първата стъпка е завършена за тази работа върху себе си.
В етап II, въз основа на samoharakteristika дефинирана цел и програма за самообучение, както и въз основа на личния си план. Целта може да е от общ характер и се поставя, обикновено на дълъг участък от време - годините (например, за да се постигне високо ниво на физическа подготовка на лицето); частни цели (задачи) - в продължение на няколко седмици или месеци. Est програма - физическо аз ориентир може да се представи по следния начин. Целта - образуване на физическата култура на лицето. Цели на дейност: 1. преминете към здравословен начин на живот и подобряване на тяхното здраве. 2. Активирайте познавателни и практически спортна дейност. 3. Създаване на морални и волеви качества на личността. 4. майстор основите на техниките за физически самостоятелно. 5. За да се подобри физическото развитие и физическата годност в съответствие с изискванията на бъдещата професионална дейност.
Цялостната програма следва да се вземат предвид условията на живот, особено на личността и нейните нужди. Въз основа на програмата се формира от личен план на физическо аз, примерно форма на който е показан в таблица. 3.2.
Лично план на физическо аз
2 пъти седмично в събота и неделя
Етап III физическо аз свързва директно към практическото му прилагане. Тя се основава на използването на методи за влияние върху себе си с цел самостоятелно трансформация. самостоятелно техники, насочени към подобряване индивид самостоятелно, наречени методи. Те включват samoprikaz, самохипноза, самостоятелно убеждение, samouprazhnenie, самокритика, samoobodrenie, samoobyazatelstvo, самоконтрол, самостоятелно доклад.
Примерна форма на дневника на самоконтрол е даден в Глава. 9.
Системно попълване на дневника на самоконтрол е като самостоятелно доклад за извършената работа за деня. Доклад за действията си, нотариални актове, все по-наясно на студента (а понякога чува), какви качества е необходимо да се формират на първо място, за да се отървете от всички недостатъци, за да се подобри тяхната личност, която прави промени в личен план за работа по себе си. два вида самостоятелно доклад могат да бъдат разграничени: окончателното и ток. Общо предоставена за достатъчно дълъг период от време - от няколко месеца, една година. Нейната основа е самостоятелно разглеждане на фактически материал, който характеризира човешкото поведение в различни ситуации и обстоятелства, както и резултатите от които са отразени в неговата morphofunctional, психическо, психо-физическо състояние. Текущ самостоятелно доклад се подава в един кратък период от време - ден, седмица, след няколко седмици.
По този начин, способността на ученика да се наблюдава дори и леки промени в работата над себе си е важно, тъй като засилва самочувствието, стимулира, насърчава по-нататъшното подобряване на програмата на самостоятелно обучение, изпълнението на здравословен начин на живот.
2. Функционална израз на здравето в различни сфери на живота.
3. Образът на студентския живот и въздействието му върху здравето.
4. Здравословно студентския живот.
5. Въздействието на околната среда върху здравето.
6. Наследственост и неговото въздействие върху здравето.
7. Здраве в йерархията на потребностите и културни ценности на човека.
8. В центъра на вниманието на човешкото поведение, за да се гарантира собственото си здраве.
9. Самооценка на собственото си здраве.
10. Стойност ориентация на студентите за здравословен начин на живот и тяхното отражение в живота.
11. Съществени характеристики на компонентите на здравословен начин на живот.
12. труд и почивка.
13. Организацията на съня.
14. Режимът на мощност.
15. Активността на двигателя.
16. Лична хигиена и втвърдяване.
17. Хигиенни Основи на втвърдяване.
18. темпериране въздух.
19. Втвърдяване на слънцето.
20. Закаляване вода.
21. Превенция на лоши навици.
22. Културата на междуличностните отношения.
23. Регулиране на психо-физически организъм.
24. Културата на сексуално поведение.
25. Критериите за използването на здравословен начин на живот.
26. Физическата самостоятелно образование и подобряване - здравословен начин на живот.
Свързани статии